Author: admin

  “รู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม ตอนแรกคิดว่าตัวเองแย่มาก เป็นคนป่วยทางใจถ้าไม่ทำอะไรสักอย่างตัวเองต้องดิ่งเหวแน่ๆ และทุกอย่างก็จะพังทลายหมด ไม่รู้จะจัดการอย่างไรกับความทุกข์ของตัวเอง ครั้งแรกที่เริ่มเขียนบันทึก เหมือนเป็นการทบทวนถึงช่วงเวลาที่มีความสุข ซึ่งเราสัมผัสด้วยใจของตัวเอง การเขียนบันทึกครั้งที่สอง ครั้งที่สาม สี่และห้า และครั้งต่อๆมาเหมือนเป็นการมองตัวเองและใช้เวลาค่อยๆทบทวนตัวเองอีกครั้ง การระบายความทุกข์ด้วยลายมือตวัดรวดเร็วบางครั้งถึงขั้นอ่านไม่ออกด้วยซ้ำ แต่เมื่อลงมือเขียนในข้างที่ไม่ถนัดเรากลับมองเห็นความคิดและการกระทำของตัวเองชัดขึ้น และมีข้อสรุปเกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นจนนำไปสู่มุมมองและการปฏิบัติต่อกายและใจอย่างที่ไม่เคยทำมาก่อน โดยเฉพาะเรื่องการเยียวยาจิตใจ เริ่มแสดงพฤติกรรมที่ไม่หลีกหนีสภาพอันไม่พึงประสงค์ ยอมรับและอยู่กับมัน เป็นการยืนอยู่บนฐานความเป็นจริงไม่ใช่การคาดหวังกับสังคมอุดมคติอย่างที่เคยเป็นมาก่อน . “สิ่งที่ประทับใจ คือ การคิดของตัวเองเริ่มจัดเรียงเป็นระบบ มีทิศทางไม่ฟุ้งกระจายเหมือนอย่างแต่ก่อน ความหงุดหงิด ไม่พอใจ ลดลง และทำให้ความสัมพันธ์โดยเฉพาะกับคนในครอบครัวดีขึ้น หัวใจรู้จักการปล่อยวางทุกครั้งที่เห็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ คำว่าใครทำอย่างไรคนนั้นย่อมได้รับผลของตัวเองทุกครั้ง รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ มีบางอย่างที่ไม่รู้ตัวนั่นคือการตอกย้ำด้านลบของตัวเอง โดยการบอกว่าตัวเองเป็นคนขี้ขลาด ไร้ค่า แต่ตอนนี้เห็นแล้วค่ะ และเห็นด้วยว่าตัวเองเป็นคนกล้าหาญในยามเผชิญวิกฤติปัญหา เราเองสามารถเป็นที่พึ่งให้คนอื่นได้เช่นกัน ไม่ใช่คนอ่อนแออย่างที่คิด” . คุณสลักจิต (กบ) อาชีพ พนักงานของรัฐ . . “สิ่งที่ได้รับจาการอบรมเขียนเยียวยาในครั้งนี้ อย่างแรกคือ การเห็นคุณค่าในการมีชีวิตอยู่ จากเดิมที่ความคิดอยากหายไปโลดเเล่นอยู่ในหัว เมื่อได้กลับมาทบทวนเเละอยู่กับตัวเองอย่างไม่ดิ้นรน ไม่สู้ไม่หนีความรู้สึกเเย่ๆที่เกิดขึ้น ฟังเสียงร่างกาย เเละปลอบโยนร่างกาย ทำให้ความคิดอยากฆ่าตัวตายหายไปในพริบตา… Continue reading สิ่งที่ได้รับและรายชื่อผู้ผ่านอบรม “เขียนเยียวยา” ประจำปี 2563

    เขียนบำบัด ปฏิวัติการเมือง จากหัวใจ   ท่ามกลางความขัดแย้ง ปัญหาสถานการณ์ ทางสังคม การเมือง และแม้แต่ สิ่งแวดล้อมทางธรรมชาติ เราทุกคนเหมือนกำลังใช้ชีวิตอยู่กับกองเพลิง… ภาวะโลกร้อนระอุ เราจะดูแลตัวเองไม่ให้มอดไหม้ไปเสียก่อนได้อย่างไร ?   ชุด E-Book ฟรี แบบชวนบันทึกดูแลจิตใจและรู้จักตนเองท่ามกลางความขัดแย้งในสังคมและปัญหาที่พบเจอในชีวิต มีสามภาค เชื่อมโยงสถานการณ์ทางสังคมสู่จิตวิทยาเชิงลึก เพื่อสร้างพลังการเปลี่ยนแปลง เป็นสื่อแรกๆ ที่ทำให้คนเริ่มรู้จัก เขียนเปลี่ยนชีวิต   เริ่มเผยแพร่เมื่อปี พ.ศ. 2556 – 2557 บางส่วนของหนังสือมาจากสมุดบันทึกส่วนตัวที่ผู้เขียนจดบันทึกเพื่อดูแลตนเองระหว่างความตึงเครียดทางสังคมที่ส่งผลมาถึงจิตใจและร่างกาย     อ่านรายละเอียดในเว็บไซต์ https://punnspace.com/p/writingforsocialchange    

  หลังจากตีพิมพ์ฉบับภาษาไทยครั้งแรกที่ถูกลิขสิทธิ์และครบถ้วนเนื้อหาทั้งหมดเมื่อ 8 ปีก่อน ณ บัดนี้ หนังสือแห่งความหวังได้กลับมาอีกครั้ง . วางแผงแล้ว ! ดอกไม้และความหวัง ฉบับพิมพ์ครั้งที่ 2 โดยสำนักพิมพ์เสมสิกขาลัย ซื้อได้ที่ร้านหนังสือชั้นนำทั่วไป หากต้องการจัดซื้อจำนวนมาก ติดต่อที่ช่องข้อความ www.facebook.com/ThaiHopeForTheFlowes/ . พิมพ์ครั้งที่ 2 มีเนื้อหาใหม่ที่ไม่มีในฉบับพิมพ์ครั้งแรก นั่นก็คือจดหมายจากผู้เขียนถึงผู้อ่านชาวไทยโดยเฉพาะ และยังเป็นการตีพิมพ์ในวาระครบรอบ 50 ปีของตัวละครแก้วลายกับเหลืองนวลอีกด้วย . “นี่คือเรื่องเล่า ส่วนหนึ่งว่าด้วยชีวิต อีกส่วนว่าด้วยการปฏิวัติ (ที่แท้จริง) และมากล้นด้วยความหวัง” . เขียนโดย Trina Paulus หนังสือเพียงเล่มเดียวที่เธอเขียนจุดประกายความหวังและการเปลี่ยนแปลงทั่วโลก ได้รับการแปลไปกว่า 20 ภาษา    

    ชีวิตก็เป็นเช่นนี้ อะไรที่เกิดก็ต้องดับ อะไรที่มาก็ต้องไป อะไรที่ได้ก็ต้องเสีย อะไรที่รุ่งก็ต้องร่วง อะไรที่เจอก็ต้องจาก อะไรที่สมหวัง วันหนึ่งก็ผิดหวัง . ผ่านพ้น เพื่อเปิดทางให้สิ่งใหม่ ล้มลง แล้วลุกเพื่อเริ่มต้น ผุพัง แผ้วถางให้ก่อเกิด เลวร้าย ล่วงมาเพียงชั่วคราว . ชีวิตก็เป็นเช่นนี้ เห็นอะไรว่ามีตัวตน วันหนึ่ง วันหน้าก็รู้ว่าไม่มี แม้ทุกข์ที่ต้องทน เดี๋ยวก็ผ่านพ้นไป แม้สุขสมในวันนี้ เดี๋ยวก็ผ่านพ้นไป . ธรรมชาติ สอนธรรมชาติ ความเสียใจ สอนใจที่เสีย อะไรที่เป็นอย่างนั้น มันเป็นอย่างนั้น เมื่อถึงเวลา เปลี่ยนไปตามเวลา . สูงแล้วก็ต่ำได้ เท่าเทียมก่อนผกผัน ด้อยกว่าไม่ช้าเด่น พิเศษเพื่อธรรมดา ที่ว่าแน่ รอให้แย่ ตกต่ำเดี๋ยวไต่ขึ้น ชีวิตเป็นเช่นนี้ เรียก “ตถตา” . เธอไม่ต้องทำอะไร แค่เรียนรู้ เฝ้ามองดู ทำความเข้าใจ มิมีคุณค่าใด ให้รักษา… Continue reading ชีวิตก็เป็นเช่นนี้

  ขยายเวลารับผลงาน ! การประกวดงานเขียนเยาวชน ชิงทุนการศึกษา รางวัลธรรมวรรณศิลป์ ประจำปี ๒๕๖๓ ครั้งที่ ๑๐ หัวข้อ “คุณค่าของชีวิต” ประเภท เรื่องสั้น สำหรับเยาวชนอายุ ๑๕ ถึง ๒๐ ปี เลื่อนปิดรับผลงานถึงวันที่ ๓๑ ธันวาคม ๒๕๖๓ ประกาศผลภายในเดือน กุมภาพันธ์ ๒๕๖๔ อ่านรายละเอียดด้านล่างหรือในเว็บไซต์ของโครงการ   [ ???? ที่มาและความสำคัญ ] . โครงการประกวดงานเขียนเยาวชน รางวัลธรรมวรรณศิลป์ เป็นกิจกรรมเพื่อการกุศลของสถาบันธรรมวรรณศิลป์ ซึ่งดำเนินการมาแล้ว ๙ ครั้งโดยเฉลี่ยปีละหนึ่งครั้ง เพื่อส่งเสริมการคิดอย่างมีวิจารณญาณ โยนิโสมนสิการ ความคิดสร้างสรรค์ และภาวะผู้นำผ่านการเขียนที่มีวรรณศิลป์ของเยาวชน ด้วยรูปแบบและหัวข้อที่แตกต่างกันไปในแต่ละปี ในปีนี้ ทางโครงการได้สานต่อการประกวดงานเขียนเป็นครั้งที่ ๑๐ โดยจัดการประกวด ประเภท เรื่องสั้น ความยาว ๒ ถึง ๗ หน้ากระดาษเอสี่… Continue reading ขยายเวลารับผลงาน ! การประกวดงานเขียนเยาวชน ประจำปี ๒๕๖๓

    “ความรับผิดชอบตัวเองมีทั้งลักษณะที่พอดีและไม่พอดี ซึ่งไม่พอดีได้แก่ น้อยเกินไป เช่น บอกปัดความรับผิดชอบ โทษคนอื่นมาก ผลัดวันประกันพรุ่ง ไม่สามารถดูแลตัวเองและความรับผิดชอบได้ หรือลักษณะที่มากเกินไป เช่น การหักโหมจนส่งผลเสีย การโทษตัวเองมาก การตอกย้ำข้อผิดพลาดและแง่ลบบ่อยๆ หรือเอาความรับผิดชอบของผู้อื่นมาเป็นของตนเองโดยไม่จำเป็น “ความรับผิดชอบตัวเองที่พอดี อยู่ตรงกลางระหว่างการไม่โทษตัวเองเกินไป และไม่โทษคนอื่นมากเกินไป ทำตามหน้าที่ความรับผิดชอบอย่างเคารพตนเอง คนอื่นๆ และเงื่อนไขกติกาอย่างมีเหตุผล รวมทั้งการตระหนักว่าการเลือกของเรานั้นมีความสำคัญอย่างไร ความรับผิดชอบตัวเองที่เหมาะสมคือเกณฑ์ชี้วัดข้อหนึ่งที่บ่งบอกว่าเรามีสุขภาพจิตและสุขภาพในการใช้ชีวิตที่ดีหรือไม่ หากมีน้อยไปหรือมากเกินไปก็สะท้อนการใช้ชีวิตที่ขาดประสิทธิภาพและความสมดุล อาจสะท้อนได้ถึงกระบวนการความคิดและจิตใจที่มีปัญหา หรืออาจส่งผลให้เกิดปัญหาทางสุขภาพจิตได้ในอนาคต “ความรับผิดชอบเป็นทักษะที่ทุกๆ คนสามารถฝึกได้ เหมือนการขี่จักรยาน แม้เคยหกล้มผิดพลาดก็ลุกขึ้นมาฝึกฝนใหม่ได้ การที่เราปฏิเสธการฝึกฝนนี้เองที่อาจบ่งบอกถึงความกลัวที่มีอยู่ในจิตใจเรา อาจเป็นความกลัวล้มเหลว หรือกลัวทำได้ไม่ดีพอ อย่าให้ความกลัวนั้นครอบงำเรา จนหลงลืมไปว่าเราสามารถพัฒนาการดูแลตัวเองและคนรอบข้างได้ เพียงแค่เราได้ลงมือทำมากเพียงพอ”   จากบทที่ 5 : จัดการตัวเองเป็น ในหนังสือ กึ่งคอร์สออนไลน์ “เขียนพิชิตความสำเร็จ” โดยโครงการ Punn Space Plus จำหน่ายในราคา 222 บาท   อ่านรายละเอียดได้ที่ https://punnspace.com/p/wrtiingforsuccess/… Continue reading ความรับผิดชอบตัวเองที่พอดี

  จากผู้เรียนคอร์ส “โอบกอดด้านมืดแห่งตัวตน” รุ่นที่หก   “สิ่งที่ได้รับ การฝึกฝน บทเรียนจากคอร์สนี้ – เรียนรู้เรื่องภาพพจน์ในใจของเราที่มีต่อด้านมืดในตัวเป็นภาพทำให้รูว่าเราติดกรอบความคิดมาก แค่ลองทำตัวสบายๆไม่มีกรอบ น่าจะทำให้เราผ่อนคลาย ไม่คาดหวังกับตัวเองมากไป -สิ่งที่เราเป็น กับ รู้สึกว่าเป็น ขนาดไม่เท่ากัน เพราะอคติ ไม่เห็นตัวเองตามความเป็นจริง เพราะความคาดหวังและความรักตัวเอง อัตตาตัวตนของตัวเอง กลไกการป้องกันตัวเอง -คุณค่าในตัวเรา มีอยู่แล้ว ไม่ต้องมีเงื่อนไขใดๆฉันจึงจะมีคุณค่า การยึดติดเงื่อนไขซึ่งพอเราทำได้หรือทำไม่ได้ ทำให้เกิดความพอใจ/ไม่พอใจตัวเอง และยิ่งติดกรอบ ซึ่งก็ทำให้เราเลือกทำแต่สิ่งที่ตัวเองทำได้ หลีกหนีกับสิ่งที่ตัวเองทำไม่ได้ ทำให้กลไกการหนียิ่งใช้มากขึ้นเรื่อยๆ เพราะยอมรับความจริงว่าตัวเองไม่เก่งไม่ได้ -ท่าทีของเรา มักเป็นปกป้อง 8/10 สอนสั่ง 8/10 แต่หล่อเลี้ยงแค่ 2/10 ทำให้เครียด ไม่มีชีวิตชีวา ทำให้ยิ่งยึดติดกับความคิด ความเชื่อ ไม่เผขิญความจริง รวมถึงใจแห้งแล้ง ไม่สร้างสรรค์ ไม่อิ่มใจ -การสนทนากันระหว่างมือขวา และ มือซ้าย มือซ้ายแนะว่าไม่ต้องฟังสิ่งที่คิดมากเกินไป ให้คิดมุมอื่น และให้เติมสมาธิ จะได้ไม่หิวสุข สุขเกิดได้ในตัวเราเอง… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ “โอบกอดด้านมืดแห่งตัวตน” รุ่นหก

    หลังจากทางเราเปิดตัว “เขียนพิชิตความสำเร็จ” ผ่านโครงการ PunnSpace Plus หนังสือกึ่งคอร์สออนไลน์ ราคาย่อมเยาว์ในเว็บไซต์ปัญญ์ สเปซ เมื่อ 2 สัปดาห์ที่แล้ว เสียงตอบรับเป็นอย่างไรจากผู้อ่าน-ผู้ศึกษา เป็นอย่างไร ขอเชิญรับฟังได้ดังข้อความด้านล่าง . “ฉันค้นพบ ความรุ่มรวยของชีวิตของฉัน ผ่านการเขียนสำรวจต้นทุนชีวิตของฉันเองในตอนนี้ ทำให้ฉันเห็นว่า ต้นทุนชีวิตของฉันนั้นมีมากพอที่จะสร้างโอกาสให้ตัวเอง ได้มีความสำเร็จในการใช้ชีวิต และร่ำรวยความสุขได้อย่างไม่ยากเลย ????” – คุณปราณี . “การเขียนในบทนี้ช่วยให้เราเบาสบายจิตใจได้เป็นอย่างมาก ทำให้เรากลับมามีพลังใจที่ดีเหมือนเดิม ภาพเด็กน้อยที่อยู่ในตัวเรากลับมาเหมือนเดิม ให้เราปล่อยวางปัญหาได้มากขึ้น ให้เรามีจิตใจที่เข้มแข็งขึ้นพร้อมที่จะสู้และพัฒนาตัวเองต่อไป ขอบคุณครูมากๆ ค่ะ!” – คุณวัชรา . “ขอบคุณเขียนพิชิตความสำเร็จที่ทำให้ได้กลับมาเขียนอีกครั้ง ห่างหายการเขียนไปนานจนลืมไปแล้วว่าการเขียนช่วยเราได้อย่างไรบ้าง” – คุณนภภัสร์สร   ???? หนังสือกึ่งคอร์สออนไลน์เป็นอย่างไร ? . เป็นหนังสือออนไลน์ที่สามารถศึกษาผ่านการอ่านและการทำตามแบบฝึกหัด มีช่องทางในการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และแบ่งเนื้อหาเป็นบทแยกย่อย สามารถเปิดผ่านอุปกรณ์หลายแบบเพื่อความสะดวกในการเรียนรู้ . เผยแพร่โดย โครงการปัญญ์ สเปซ… Continue reading ความประทับใจ “เขียนพิชิตความสำเร็จ”

    •ได้เห็นสิ่งที่ซ่อนอยู่ในส่วนลึกอีกด้านหนึ่งที่ไม่คิดว่าเราเป็น และไม่คาดคิดว่าไพ่จะสามารถถ่ายทอดออกมาได้ •ได้สัมผัสถึงสิ่งที่เราแอบกลัวและเห็นหนทางที่จะปรับปรุงแก้ไข •ได้เห็นสิ่งที่เรามองข้ามและแสวงหาจากข้างนอกซึ่งแท้จริงแล้ว มันมีอยู่ในตัวของเรา อาจารย์ : มีความเป็นครูอย่างสูง การถ่ายทอดและแนวทางการเรียนเป็นไปอย่างธรรมชาติ ไม่รู้สึกอึดอัดหรือกดดัน สอนโดยให้ใช้ความเข้าใจและใช้ความเชื่อมโยงได้อย่างมีเหตุผล เป็นครั้งแรกที่ได้นั่งเรียนกับพื้นและลงไปนอน , เหยียดขา หรือกระโดดโลดเต้น ได้ขีดเขียน รู้สึกมีอิสระดีค่ะ เพื่อน : น่ารักทุกคน มีความเป็นเอกลักษณ์ส่วนตัว 7 คนก็ 7 แบบ กล้าที่จะเปิดใจและพูดถึงข้อเสียของตัวเองโดยวางใจกัน ดีใจที่ได้รู้จักค่ะ ดีใจกับตัวเองที่ตัดสินใจมาเรียนคอร์สนี้ และทำให้ได้เพื่อนใหม่เพิ่ม ขอขอบคุณคุณครูโอเล่ และเพื่อนๆทุกคนที่ทำให้ช่วงหนึ่งของชีวิตมีความสุข แม้จะแค่ 4 วันก็ตาม . สุกัญญา (เล็ก) อาชีพ รับจ้าง . . ได้สัมผัสเบื้องลึกของจิตใต้สำนึกของตัวเองค่ะ ว่าจริงๆ เรามีความเชื่อลึกๆในด้านไหน ด้านไหนที่ถูกเปิดออก ด้านไหนที่เป็นเราแล้วนำออกมาใช้งาน และด้านไหนที่เป็นเรา แต่เราปฏิเสธว่าไม่ใช่เรา ค่ะ ชอบทุกกิจกรรมที่ทางอาจารย์จัดให้เลยค่ะ ปุ๋ยชอบบรรยากาศความเป็นกันเอง การร้อยเรียงของหลักสูตรที่ไม่ใช่ให้เรามานั่งท่องจำความหมายไพ่ แต่เรามาทำความเข้าใจตัวเองและสวมบทบาทของไพ่… Continue reading ความประทับใจ “รู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโรต์” รุ่นแปด (๒)

    หลายๆ ครั้งในชีวิตที่เราต้องอยู่ในสถานการณ์ที่มีข้อจำกัด อาจเจ็บไข้ได้ป่วยจนไม่อาจใช้ชีวิตตามปกติ ต้องเผชิญกับรถติดและชีวิตที่ไม่อาจไหลลื่นได้ตามที่ต้องการ ต้องอยู่ร่วมกับสถานการณ์หรือความเป็นไปอันมิได้ดั่งใจ อึดอัดขัดข้องกับเรื่องราวชีวิตที่ร้อยรัด ต้องเล่นไปตามกติกาและเงื่อนไขที่ไม่อาจกระดิกตัวอย่างง่ายดาย มันทำให้เราเป็นทุกข์เพราะริดรอนอิสรภาพอันมีค่าไป . มีความไม่แน่นอนในชีวิตมากมายที่ทำให้เราไม่อาจเป็นอิสระอย่างที่ใฝ่หวัง แล้วน้อยครั้งนักที่สิ่งนอกตัวเหล่านี้จะเป็นไปอย่างที่เราต้องการอย่างแท้จริง ทำอย่างไรเราจึงจะรู้สึกอิสระได้แม้ดำรงกับความไม่แน่นอนและข้อจำกัดของชีวิต ทางออกสำคัญทางหนึ่งคือการกลับมายังอิสระแท้จริงที่อยู่ใกล้ตัวเราเอง . . ๑ โซ่ตรวจและคุกภายใน . ในความเข้าใจของคนทั่วไป อิสระคือการสามารถทำอะไรๆ ได้ตามที่ต้องการ เป็นอิสระที่หลายคนมักพอใจและใฝ่หา แต่นั่นยังเป็นที่ภายนอก เป็นเสรีภาพในทางหนึ่งเท่านั้น แต่ยังไม่ใช่ของแท้ที่ดีที่สุด เพราะท้ายที่สุดการมีเสรีภาพเหล่านั้นก็ยังไม่เป็นอิสระจากสองอย่าง คือความทุกข์ และ เหตุของความทุกข์ ซึ่งยังคงดำรงอยู่เรื่อยไปแล้วเวียนวนซ้ำซากไม่สิ้นสุด แม้จะได้มาในสิ่งที่อยากได้ก็ตาม . อิสระมีสองประการ ได้แก่ภายนอกกับภายใน อย่างแรกคือการสามารถทำอะไรได้ตามความพอใจ ไม่ถูกปิดกั้น ขัดขวาง หรือห้ามไว้ สามารถเป็นในสิ่งที่อยากเป็น มีในสิ่งที่อยากมีได้ตามปรารถนา และสามารถพูดหรือแสดงออกอย่างไม่มีข้อจำกัด . ปัญหาของอิสระที่ภายนอกเช่นนี้ คือมักจะมีความอยากเกี่ยวข้องเสมอๆ โดยที่จะสังเกตได้จากข้อความที่พูดถึงอิสระจะมีความอยากอยู่ด้วย ไม่ปรากฏชัดเจนก็แอบซ่อนอยู่เบื้องหลัง คือการได้ เป็น ทำ หรือพูดตามที่ใจอยาก อิสระเช่นนี้ยังไม่แท้ เพราะมีความอยากเป็นเครื่องผูกมัด ยิ่งสนองตอบยิ่งถูกมัดแน่นขึ้น… Continue reading อิสระแท้จริงที่ใกล้ตัว