Category: ข้อเขียนจากผู้เรียน

  ขอบคุณผู้เรียนทั้ง 24 คนที่ได้มาเรียนรู้ในหลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 55 ทั้ง 4 รอบและร่วมทำบุญสนับสนุนกิจกรรมการกุศลของโครงการ ณ บ้านพักใจหลังน้อยของเราที่คลองสี่ ลำลูกกา จังหวัดปทุมธานี ในหัวข้อเนื้อหา เขียนค้นตน, เขียน.ข้าม.ขอบ, เด็กน้อยภายใน และ เขียนเยียวยา ตามลำดับ โดยทุกคนได้รับกิจกรรมสำหรับการฝึกฝนตนเองต่อจำนวนเนื้อหาละประมาณ 70 แบบฝึกหัดทางออนไลน์ เพื่อเขียนใคร่ครวญและดูแลใจตนเองต่อไป เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 56 จะกลับมาเปิดออนไลน์รอบสดอีกครั้งในช่วงประมาณเดือนสิงหาคมนี้ ในรูปแบบชุดการอบรมที่เข้มข้น และมีทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้โดยมีทุนทรัพย์จำกัดเช่นเดิม โดยรายได้จากการอบรมเขียนเปลี่ยนชีวิตจะเป็นทุนการศึกษาสำหรับเยาวชนที่ส่งผลงานร่วมประกวดรางวัล ธรรมวรรณศิลป์ ซึ่งจะเปิดรับผลงานเป็นครั้งที่ 14 ในปีนี้   ร่วมเรียนและสนับสนุนโครงการดีๆ ได้ที่ คอร์สการอบรม    

  หลังจากเราย้ายออกจากบ้านหลังเดิมที่แคราย ตอนนี้ในบ้านใหม่หลังที่เล็กลงจนรับจำนวนผู้เรียนสิบคนก็เริ่มแน่นแล้ว และไม่ได้เงียบสงบเป็นสัปปายะเท่าก่อน … แต่ก็เป็นพื้นที่ที่อบอุ่นและชวนผู้เรียนทั้งศิษย์ใหม่และเก่าของสถาบันฯ มาดูแลใจและพัฒนาปัญญากันอย่างเรียบง่าย ตอนนี้เราจัดกันที่นี่ได้ 4 รอบแล้ว ยินดีที่ได้ผู้เรียนใหม่ๆ ในพื้นที่ละแวกรังสิตนี้ และผู้เรียนที่อุตสาหะเดินทางไกลหลายต่อเพื่อมาเรียนรู้กับเรา แม้รอบนี้คนจะน้อยหน่อยหนึ่ง (น้อยสุดในรุ่นที่ 55 ของชุดหลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต) แต่ก็เป็นจำนวน 6 คนที่พอดีต่อกิจกรรมครั้งนี้อย่างไม่น่าเชื่อ ได้เห็นพลังของการเยียวยา น้ำตาของการปลดล็อก และพลังงานการเรียนรู้ที่แทบไม่มีตกเลยตลอดสองวัน “ได้ค้นพบปมในใจ ข้อดีที่ซ่อนอยู่และการคลายปม ได้ทบทวนความฝันและทางเลือกในปัจจุบันเพื่อชดเชยความฝันนั้นแล้วแต่ว่าเราถนัดอะไร ได้เห็นมุมมองจากเพื่อนที่ร่วมอบรมแต่ละคน ซึ่งต่างเป็นมุมมองที่ดี และแตกต่างจากที่ตัวผมมองบ้างในบางเรื่อง ทำให้ผมได้เห็นและเข้าใจความคิดของคนอื่นๆมากขึ้น รวมถึงการได้พูดคุยกับเพื่อนร่วมอบรมบางคนก็ช่วยคลายปมทางจิตใจในปัจจุบัน” / คุณน็อบ “คิดถูกมากๆ ตั้มเข้าร่วมกิจกรรมที่นี่ ได้ปลดล๊อคปมในใจวัยเด็กหลายเรื่อง ทำให้เห็นว่าตัวเองเก่งมาก ที่ผ่านจุดนี้มาได้ อยู่ตัวคนเดียวได้ โดยไม่ต้องพึ่งพาใคร ยืนได้ด้วยขาของฉันเอง ทำอะไรด้วยตัวเองทุกอย่าง รู้สึกโครตภูมิใจเลย ขอบคุณครูโอเล่และสถาบัน สำหรับกิจกรรมดีๆ ทำให้ได้ค้นพบเครื่องมือจัดการปมในใจในวัยเด็ก ความคิดบวกเข้ามาแทนที่ความคิดลบ ยิ้มให้ตัวเอง เขียนแต่สิ่งดีๆ ให้ตัวเอง ชื่นชมตัวเอง ขอบคุณตัวเอง มหัศจรรย์มากๆ เลยค่ะ”… Continue reading จบการอบรม “เด็กน้อยภายใน” ในชุดหลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 55

  🥰 หลักสูตร เขียน.ข้าม.ขอบ ในชุดหลักสูตร “เขียนเปลี่ยนชีวิต” รุ่นที่ 55 เมื่อวันที่ 9 – 10 ธันวาคม 2566 ที่ผ่านมา ณ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ คลองสี่ ลำลูกกา จังหวัดปทุมธานี   หลักสูตรนี้ว่าด้วยการเขียนบำบัดเพื่อการทบทวนข้อจำกัดของตนเอง และการเดินทางเพื่อก้าวข้ามขอบที่มีเพื่อการเติบโตของชีวิต ด้วยกิจกรรมการเขียนหลายๆ แบบ   ขอให้ผู้เรียนที่น่ารักของเรามีพลังใจในการก้าวข้ามสิ่งต่างๆ ในชีวิต เพื่อไปถึงเป้าหมายที่สำคัญของชีวิตต่อไป และขอบคุณสำหรับการเดินทางร่วมกันตลอดทั้งสองวันนี้   และขอบคุณร้าน Vegancook หมู่บ้านพฤกษาบี สำหรับอาหารเจมื้อกลางวันที่อร่อยในราคาย่อมเยา และกรุณามาส่งให้เราฟรีถึงสำนักงานของเรา ต่อไปเป็นข้อความสรุปบทเรียนจากผู้เข้าร่วมในวันที่สองของการอบรม   ⭐ สิ่งที่ได้รับจากการอบรมวันแรก – ได้เห็นอีกมุมภายในใจที่ไม่เคยนึกถึง ได้เห็นต่างจากเดิมที่เคยคิดไว้ – เห็นความสุขจากพื้นที่เดิมง่ายขึ้น – ก่อนหน้าเคยคิดกังวล ต้องการการยอมรับ ได้เห็นสิ่งที่ต้องการที่แท้จริง – ยอมรับและเห็นคุณค่าของตนเอง ก็ได้ข้ามขอบแล้ว – เห็นการข้ามขอบของตนเอง ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ… Continue reading การอบรม เขียน.ข้าม.ขอบ ประจำปี 2566

  …คำบอกเล่าหลังจบการเรียนรู้…   “มีอยู่วันหนึ่งเพื่อนทุกข์มาก และมาระบายกับเรา ซึ่งบางทีเราก็ให้คำแนะนำเค้ามากไม่ได้ ก็เลยยื่นสมุดให้ และให้เค้าเขียน พอเขียนเสร็จแล้วก็ถามเค้าว่ารู้สึกยังไง เค้าก็บอกว่าโอเค มันดีขึ้นนะ มันได้ปลดปล่อยบางสิ่งที่เค้าพูดกับเราไม่ได้เลย ไม่ว่าจะเป็นในภาษาเค้าหรือภาษาเราก็ตาม จบออกไปแล้วก็คิดจะเขียน เขียนไว้มันดีกว่า มันมี space ของเรามากขึ้น”   เมื่อกิจกรรมการเขียนบำบัดแก่ผู้ต้องขังแดนหญิงสมุทรปราการ ได้มาถึงครั้งที่ 12 ในช่วงปัจฉิมนิเทศ เมื่อวันที่ 25 กันยายน 2566 เราได้ชวนเขาทบทวนถึงการเรียนรู้และการพัฒนาตนเองจากการเข้าร่วมโครงการที่ผ่านมา โดยใช้ “ไพ่กัลยาณมิตร” เป็นเครื่องมือ พวกเขาได้บอกเล่ากับเรา อาทิ   “ได้สติมากขึ้น ได้แสดงออกมากขึ้น จากคนที่คิดว่าตัวเองไม่ค่อยอยากจะพูด ไม่ค่อยอยากจะอะไรกับใคร ก็ทำให้เราสามารถพูดกับเพื่อนได้ แคร์ความรู้สึกกัน บอกกันได้ ทำให้เรารู้สึกดี และพอมีสมุด บางอย่างที่เราคิดอยู่คนเดียวในใจ ไม่สามารถที่จะบอกใครในเรื่องของเราได้ เราก็สามารถที่จะเขียนลงสมุดได้ ทำให้เรารู้สึกดีเวลาได้ระบายสิ่งที่เราอึดอัดในใจออกไป มันทำให้เรารู้สึกว่าอย่างน้อยเราก็มีสมุดที่ยังเก็บความลับของเราได้ มันไม่สามารถที่จะพูดให้ใครฟังได้ เพราะสมุดไม่มีปาก”   “ตอนแรกที่เค้าให้มาเรียนก็สงสัยว่าเค้าอบรมคนที่เป็นจิต แต่เราไม่ได้เป็น ถ้าอบรมไปนานๆฉันจะเป็นจิตไหม พอได้มาอบรมแล้ว… Continue reading เรื่องเล่าจากโครงการอบรมเขียนบำบัดแก่ผู้ต้องขัง รุ่นที่ 3 ของเรา (3)

  ขอขอบคุณทีมงาน 🙏 มูลนิธิกัลยาณการุณย์ ที่ได้เชิญชวนเราจัดอบรมการเขียนบำบัดในหัวข้อ “เขียนคุยกาย ฟังเสียงในตน” โดยเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตร “การดูแลสุขภาพและความงดงามแบบองค์รวม กาย ใจ และจิตวิญญาณ” รุ่นที่ 12 ณ โรงพยาบาลบางโพ เมื่อวันที่ 4 พฤศจิกายน 2566 การเขียนไม่ใช่เพียงเครื่องมือในการสื่อสาร แต่ยังเป็นผู้ช่วยให้เราได้เป็นหมอให้กับตนเอง ในการส่งเสริมสุขภาวะทางกายและจิตใจ ยินดีที่ทางมูลนิธิได้ให้ความวางใจแก่ทางเรามาอบรมในเรื่องนี้เป็นรุ่นที่ 5   กิจกรรมการเขียนบำบัดทางออนไลน์ฟรี สามารถสมัครเรียนรู้ด้วยตนเองได้ที่ www.punnspace.com/learning/ หลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต www.dhammaliterary.org/khianpianchiwit/  

  เรื่องเล่าจากโครงการอบรมเขียนบำบัดแก่ผู้ต้องขัง รุ่นที่ 3 ของเรา (2) …การเรียนรู้จากการฝึกเขียนสร้างสรรค์…   หลังจากผ่านการเรียนรู้ด้วยการเขียนบำบัดผ่านการเล่าเรื่องราวในอดีต การย้อนมองชีวิตเพื่อใคร่ครวญ และการวางแผนอนาคตข้างหน้า เราได้ให้ผู้เรียนได้ฝึกเขียนงานสร้างสรรค์ ทั้งในรูปแบบกลอนไฮกุ กลอนหัวเดียว และการแต่งเรื่องราว เป็นเนื้อหา “Article Craft” ซึ่งเป็นช่วงสองครั้งสุดท้ายของการอบรมการเขียนบำบัดเพื่อพัฒนาสุขภาวะผู้ต้องขังแดนหญิง เรือนจำสมุทรปราการ   การฝึกเขียนสร้างสรรค์ของเรา ไม่ได้มุ่งหมายที่การพัฒนาทักษะทางด้านการเขียน หากเป็นทักษะในการด้านคิดและปัญญา ซึ่งกระทำผ่านการร้อยเรียงถ้อยคำ จินตนาการ การตกผลึกจากการอ่านและการทบทวนชีวิต อันจะช่วยส่งเสริมพัฒนาสุขภาวะทางปัญญาให้แก่พวกเขา   หลังจบการฝึกเขียน พวกเขาเล่าว่า “ทําให้เห็นว่าชีวิตยังมีวันหน้า ต้องไม่ท้อถอย ต้องก้าวไปข้างหน้า ต้องมี ความหวังและไขว่คว้าโอกาส, ได้ฝึกความคิดสร้างสรรค์ รอยหยักในสมอง จินตนาการ ทักษะการคิดเขียน, ได้เปรียบเปรยตนเองและผู้อื่นกับตัวละครต่างๆ ทําให้เห็นชีวิตที่ผ่านมา และนึกถึงคําเตือนที่คนอื่นที่เคยบอก, สอนเราว่าสิ่งที่คิดว่าดีสําหรับเรา อาจไม่ได้ดีจริงก็ได้, ทําให้ได้ใช้ความคิด เพลิดเพลิน ปลดปล่อยอารมณ์ ส่วนนิทานทําให้เห็นว่าจะไม่เป็นแบบนี้อีก เป็นบทเรียนราคาแพง ควรฟังคนอื่นบ้าง, การฟังนิทานของเพื่อนก็ทําให้คิดว่าจะอยู่อย่างไรต่อไป จะจดจําไว้, มีสติ คิดก่อนทํา… Continue reading เรื่องเล่าจากโครงการอบรมเขียนบำบัดแก่ผู้ต้องขัง รุ่นที่ 3 ของเรา (2)

  …บทเรียนจากความทุกข์ มุมมองที่เปลี่ยนไป…   การเขียนบำบัดเป็นเครื่องมือเรียบง่ายที่ทรงพลัง ซึ่งไม่เพียงช่วยเหลือด้านอารมณ์หรือการผ่อนคลายความรู้สึกของผู้เขียน ยังช่วยในการใคร่ครวญ ย้อนมองชีวิต และตกผลึกความคิดเกี่ยวกับตนเอง โครงการพัฒนาสุขภาวะทางปัญญาผ่านการเขียนบำบัด กลุ่มผู้ต้องขังแดนหญิงในเรือนจำสมุทรปราการ ที่เราได้ดำเนินการตั้งแต่เดือน กุมภาพันธ์ 2566 เป็นต้นมา จนครบจำนวน 12 ครั้ง ในการชวนผู้ต้องขังได้ดูแลตนเองผ่านการเขียนบำบัด 4 รูปแบบ การย้อนมองความทุกข์ของตนเอง ด้วยเครื่องมือและวิธีการที่เหมาะสม ทำให้เราเกิดการยอมรับและความเข้าใจ เราอาจจะ “เสียใจ” ในสิ่งที่เคยทำหรือการตัดสินใจที่ผิดพลาด แต่มันก็จะทำให้เรา “กลับใจ” ด้วย ซึ่งจะทำให้เราเริ่มต้นใหม่ได้ดีกว่าเดิม แม้จะไม่สามารถแก้ไขอดีตได้ แต่เราแก้ไขอิทธิพลจากอดีตได้ . เราพบข้อความในสมุดของผู้เรียน ที่เป็นการถอดบทเรียนจากความทุกข์ในอดีตที่ผ่านมา พวกเขาบางคนเล่าว่า “ความทุกข์นี้เกิดขึ้นกับทุกคน ซึ่งเรามองรอบๆข้างต่างก็มีความทุกข์คนละแบบ ซึ่งต้องแก้ปัญหากัน และก็เป็นบทเรียนที่ไม่อาจจะลืมได้เลย ถ้าเราเอาความทุกข์ที่เกิดขึ้นมาเป็นบทเรียน จะทำให้เราไม่กล้ากลับไปทำ และต้องทบทวนก่อนที่จะทำในครั้งต่อไป ความทุกข์ที่เป็นบทเรียนและสอนให้เราต้องจดจำไปตลอดชีวิต คือความผิดพลาดเกี่ยวกับการทำงานที่มีการวางแผนไว้ไม่ถี่ถ้วน ทำให้มีปัญหาพอกพูนจนไม่สามารถแก้ไขได้ พัวพันไปหมด ไม่มีทางแก้ไขจนถึงขั้นต้องโดนฟ้องและจำคุกในที่สุด ซึ่งเป็นความทุกข์อันยิ่งใหญ่ในชีวิต ต้องจดจำไปตลอด คิดถึงทุกครั้งก็เสียใจ และทำให้ครอบครัวเสียใจไปกับเหตุการณ์ที่เรากระทำไปด้วย” “ความทุกข์ที่ผ่านมาสอนฉันหลายอย่าง และเรารู้ว่าใครที่รักเราจริงๆและรักเราที่สุด… Continue reading เรื่องเล่าจากโครงการอบรมเขียนบำบัดแก่ผู้ต้องขัง รุ่นที่ 3 ของเรา (1)

  ขอบคุณพลังดีๆ จากรุ่นเปิดบ้าน ! “เขียนค้นตน” ในชุดหลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 55 นับเป็นการเปิดบ้านใหม่เพื่อจัดอบรมอย่างเป็นทางการครั้งแรกของ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ หลังจากไม่ได้เปิดบ้านสอนมานาน 2 ปีกว่า นับจากที่อบรมในบ้านหลังเดิมที่แยกแคราย และนับเป็นจุดเริ่มต้นใหม่อีกครั้งของหลักสูตรนี้ เมื่อย้ายจากการเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมหารายได้ของโครงการ เป็นอีกส่วนหนึ่งของกิจกรรมการกุศลของเรา เพื่อเสริมสุขภาวะที่ดีทางจิตใจและปัญญา ผ่านการรู้จักตนเองอย่างเปิดกว้างและลงลึก ผ่านศิลปะการเขียนบำบัด เรายินดีกับความรู้สึก บทเรียน และสิ่งที่ดีที่ผู้เรียนรุ่นนี้ได้รับมาและบอกเล่าแก่เรา อาทิเช่น “ชีวิตไม่จำเป็นต้องมีคำตอบเสมอไป แค่เข้าใจตัวเองว่าตอนนี้ต้องการทำอะไร และเป็นอะไรก็พอ, สนุก Happy กลมกล่อม ลงตัว ดูซับซ้อนบ้าง เป็นการเริ่มต้นเพื่อต่อยอดสิ่งที่ทำต่อไป, ชัดเจนและเติบโต ยอมรับและพอใจในสิ่งที่จะได้รับในชีวิต, รู้สึกได้ปลดล็อก ออกจากกรอบ เห็นว่าการโฟกัสความต้องการของตัวเองก็เป็นความสุขได้แล้ว การเรียนแต่ไม่ลงมือทำก็ไม่ได้อะไร ทำให้มองเห็นแผนที่จะลงมือทำต่อไป ได้รูปแบบการเขียนที่แตกต่างจากเดิม, รู้สึกพอใจในการเรียนครั้งนี้ ตอบโจทย์ที่ต้องการกลับมาสื่อสารเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้น ได้เครื่องมือในการคิดและลงมือทำ ได้มิตรภาพที่ดีจากเพื่อนๆ, รู้สึกดีมาก เกิดการปะติดปะต่อ เชื่อมโยงภายในตนเอง รู้สึกเติมเต็ม และได้เรียนรู้การเลือกที่จะใช้ แต่ละเครื่องมือในสถานการณ์ต่างๆ อย่างปล่อยวางกับผลลัพธ์ และได้เรียนรู้ว่า ถ้าเรามีความสุขและเข้าใจตัวเอง… Continue reading จบการอบรม เขียนค้นตน ในชุดหลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่น 55

  เปลี่ยนการเขียนเป็นประตูสู่การรู้จักตัวเองในด้านที่หลากหลายและเป็นเพื่อนดูแลจิตใจ กับหลักสูตร “เขียนเปลี่ยนชีวิต” รุ่นที่ 54 (สี่วัน-เสาร์อาทิตย์) เมื่อวันที่ 11-12 และ 18-19 มีนาคม 2566 ด้วยศาสตร์การเขียนบำบัด รู้จักตนเอง และการก้าวข้ามจากพื้นที่ปลอดภัยหรือข้ามขอบ “ได้รับของขวัญให้กับตนเองค่ะ คือ มีความชัดเจนให้กับคำตอบ ความหมาย และเป้าหมายของชีวิต ว่าที่เคยตัดสินใจเลือกทางเดินชีวิตตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันนั้นคือ การเลือกเดินหาเป้าหมายของเราอยู่แล้วเพียงแต่ใช้เส้นทางไหน” – ผิง “เป็นเวลาแห่งการทบทวนตัวเอง มองตัวเองในมุมต่างๆ หลายๆมุม ตามที่ทาง workshop ชี้แนะ ทำให้เห็นตัวเองในมุมต่างๆกัน เห็นความต้องการ ความรู้สึกของตัวเองชัดขึ้น เข้าใจตัวเองมากขึ้น รู้เท่าทันตัวเอง ตั้งใจจะฝึกตามที่ทาง course ชี้แนะในชีวิตประจำวันเพื่อให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น รู้เท่าทันตัวเองเวลาเผชิญสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวัน” – ดล ขอขอบคุณผู้เรียนที่ร่วมกันเขียน ใคร่ครวญ และแบ่งปัน เติมเต็มมุมมองต่างๆ เกี่ยวกับตัวตนและแนวทางชีวิต และร่วมสนับสนุนโครงการของเรา ???? ขอขอบคุณโรงแรมรอยัล ริเวอร์ ซอยจรัญสนิทวงศ์ 66/1 ที่สนับสนุนการอบรมในครั้งนี้ให้สำเร็จลุล่วงด้วยดี พนักงานที่นี่ช่วยเหลือดูแลในส่วนต่างๆ… Continue reading จบการอบรม เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 54

  คำบอกเล่าจากช่วงท้ายการอบรมหลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต ประจำปี 2558 (อัพโหลดและตัดต่อใหม่จากช่องเก่า) อ่านรายละเอียดหลักสูตรได้ที่ www.dhammaliterary.org/khianpianchiwit