เรียนออนไลน์ทางเว็บไซต์ ไม่จำกัดเวลา
ติดปีกอิสรภาพแห่งใจ ด้วยปลายปากกา ในกิจกรรมหัวข้อ
” เขียน ปล่อย วาง ” ครั้งที่ 7
“ขอบคุณมากๆ ครับ ที่ทำให้ผมกลับมารับรู้ความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเอง ไม่ตัดสินความรู้สึก กล้าที่จะยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นภายในจิตใจของตนเอง”
เสียงตอบรับจากผู้เรียนรอบก่อน <<<
เรียนการปล่อยวางความคิด ผ่อนคลายความเครียด ปลดปล่อยใจ และฟังเสียงภายในตน ด้วยศาสตร์การเขียนบำบัด จากหลักสูตร “เขียนเปลี่ยนชีวิต” และการเขียนบันทึกเพื่อเจริญสติ ด้วยวิชา “เขียนภาวนา” แบบง่ายๆ และลัดสั้น
สอนโดย ครูโอเล่ อนุรักษ์ เม่นหรุ่ม ผู้อำนวยการ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ ผู้สอนหลักสูตรการเขียนเพื่อพัฒนาจิตใจในสองวิชาข้างต้นมามากกว่า 70 รุ่น และศึกษาวิจัยการเขียนบำบัดเพื่อพัฒนาสุขภาวะของผู้ต้องขังนับตั้งแต่ปี 2558
สิ่งที่จะได้รับในหลักสูตรนี้
1. ปลดปล่อยใจ ด้วยปลายปากกา
2. ปล่อยวางความคิด เพื่อฟังเสียงภายใน
3. เรียนรู้การเขียนบันทึกแบบ Writing Therapy
4. ผ่อนคลายความเครียด ทำสมาธิด้วยสองมือ
ที่มาของหลักสูตร
เขียน.ปล่อย.วาง คือการอบรมการเขียนบันทึกตามหลักการ Writing Therapy หรือการเขียนบำบัด และ Meditation Writing หรือการเขียนภาวนา โดยมุ่งเน้นที่การเขียนเพื่อผ่อนคลายตนเองและปล่อยวางสิ่งที่รบกวนจิตใจ
ได้ดำเนินมา 6 ครั้งแล้ว เพื่อส่งเสริมให้บุคคลทั่วไปได้เข้าถึงเครื่องมือพัฒนาสุขภาพจิตและการเจริญสติผ่านการเขียนบันทึก โดยครั้งแรกเราได้จัดอบรมแบบออนไซต์ 2 วัน ณ โรงแรม Royal River เมื่อต้นปี 2566 ในครั้งที่สองกับสาม เราได้รับเชิญจากทีมงานกิจกรรม Healing House ณ มิวเซียมสยาม เมื่อปลายปี 2566 ครั้งที่สี่ ได้รับเกียรติจากโครงการ New Heart New World ให้จัดอบรมแก่พนักงานบริษัท DTGO คอร์ปอเรชั่น จำกัด และครั้งล่าสุดจัดสอนออนไลน์ฟรี เมื่อเดือน พ.ศ. 2567 และ 2568 ที่ผ่านมา
เสียงตอบรับจากรุ่นก่อน
- “ได้ทางออกในสิ่งที่ค้างคาใจ คลายปมในใจที่ไม่นึกมาก่อนว่ามันเป็นสิ่งที่ล็อคความสุขหลายอย่างในชีวิต การใช้หัวใจฟังความรู้สึกตัวเองทำให้รู้ว่าเบื้องลึกเรามีปมปัญหาอะไร การเว้นหายใจเข้าออกแล้วเขียน และใช้มือที่ไม่ถนัดเขียนพบว่ามันได้ทางออกของปัญหาและเปลี่ยนมุมมองความคิดใหม่ที่ไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะออกมาในรูปแบบนี้ เป็นทางออกที่ไม่เครียด ปลดปล่อย ไม่กดดันตัวเอง และมีความสุขมากกว่าความสมบูรณ์แบบความคาดหวังที่อยากให้เป็นแต่แรกที่ไม่รู้ตัว”
- “ขอบคุณสำหรับกิจกรรมดีๆ ที่ครูสละเวลามอบให้ สองวันนี้ สิ่งที่ได้รับ คือ การกลับมาฟังเสียงของเด็กน้อยข้างในเราให้มากขึ้น กลับมาพึ่งพาตัวเองแทนการเรียกร้องจากคนอื่น”
- “รู้สึกดีใจที่ให้โอกาสตัวเอง มาเข้าร่วมกิจกรรมนี้ค่ะ ได้ความรู้เรื่องการจัดการอารมณ์ ความคิด และการยึดติดของตัวเอง พี่ป้าน้าในกลุ่มใจดีมาก รับฟังเก่งสุดๆ ขอบคุณครูโอเล่และทีมงานที่ทำงานหนักนะคะ”
- “ขอบคุณสำหรับเครื่องมือ ที่ช่วยให้ใจเบาค่ะ”
- “เมื่อได้เขียนเฉพาะตอนลมหายใจออก ทำให้เห็นสิ่งสำคัญจริงๆ ของตัวเองค่ะ ขอบคุณสำหรับบทเรียนที่นำมามอบให้ค่ะ มีคุณค่าและเปลี่ยนชีวิตของเรามากๆ”
- “ขอบคุณมากๆ ครับ ที่ทำให้ผมกลับมารับรู้ความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเอง ไม่ตัดสินความรู้สึก กล้าที่จะยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นภายในจิตใจของตนเอง”
- “ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกมีสติจดจ่อมากขึ้น และรู้สึกว่าได้รู้จักตนเองที่ไม่คุยกันมานาน”
- “เรียนกี่ครั้งก็ได้คุณค่าดีๆ กลับไปเสมอ ขอบคุณคุณครู น้องผึ้ง และทีมงานค่ะ”
- “ครูและทีมงานร้อยเรียงเนื้อหามาดีมากเลยค่ะ เห็นถึงความตั้งใจมากๆ ขอบคุณที่จัดกิจกรรมแบบนี้ เทคนิคต่างๆที่นำมามีประโยชน์มาก เรียบง่าย แต่ทรงพลังค่ะ”
- “เป็นคอร์สที่ดีมากค่ะ จุดประกายให้เราคิดอะไรได้หลายอย่าง ได้ทบทวนตัวเอง ได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ ที่น่าจะเป็นประโยชน์กับตัวเองในระยะยาว และอาจแบ่งปันเทคนิคกับคนรอบข้างได้อีก”
- “ผ่อนคลายมากขึ้นค่ะ ความทุกข์ความกังวลลดลง ขอบคุณครูและทีมงานจากใจค่ะ ❤️🙏”
เนื้อหาหลักสูตร
เนื้อหารวมทั้งหมด 4 ตอนใหญ่ ระยะเวลาเฉลี่ยตอนย่อยละประมาณ 1 ชั่วโมง
ตอนที่ 1.1 – 2.2
เรียนฟรีออนไลน์ทางเว็บไซต์
ตอนที่ 3.1 – 4.2
ค่าลงทะเบียนตามบริจาค ไม่มีขั้นต่ำ
วิดีโอ ตอนที่ 1.1
เนื้อหา เขียนปล่อยวาง ตอนที่ 1.1
วิดีโอ ตอนที่ 1.2
เนื้อหา เขียนปล่อยวาง ตอนที่ 1.2
ตอนที่ 2.1 - 2.2
* รับลิงก์เรียนต่อฟรี เมื่อส่งการบ้านหลังเรียน
* โดยตอบคำถามสองข้อตามที่ปรากฎในสไลด์ช่วงท้ายตอนที่ 1.2
ส่งทางไลน์ @khianpianchiwit หรือทางอีเมล dhammaliterary@gmail.com หรือเพจเฟสบุ๊ค “เรามีลมหายใจ”
รายชื่อหัวข้อและระยะเวลา
– ตอนที่ 2.1 การเติมเต็มความต้องการสำคัญของชีวิต
(ความยาว 1 ชั่วโมง 4 นาที)
– ตอนที่ 2.2 สามใจในการฝึกใจ และพื้นฐานการเขียนภาวนา
(ความยาว 1 ชั่วโมง 37 นาที)
ตอนที่ 3.1 - 4.2
เนื้อหาพิเศษ 4 ตอนสุดท้าย สำหรับผู้สมทบค่าเรียนตามบริจาค (ไม่มีขั้นต่ำ)
ผ่านทางบัญชี ธนาคารกสิกรไทย เลขที่ 222-8-49885-0 ชื่อบัญชี เรามีลมหายใจ โดย นาย อนุรักษ์ เม่นหรุ่ม (Dhammaliterary) และส่งหลักฐานการโอนทางไลน์ @khianpianchiwit
สมทบค่าเรียนทาง QR Code
รายชื่อหัวข้อและระยะเวลา
– 3.1 พื้นฐานการเขียนบทกวี เพื่อการเยียวยาและภาวนา
(ความยาว 1 ชั่วโมง)
– 3.2 ย้อนทบทวนชีวิตและการสูญเสียผ่านบทกวี
(ความยาว 59 นาที)
– 4.1 มองก้าวต่อไปของชีวิตและการปล่อยวาง
(ความยาว 1 ชั่วโมง 23 นาที)
– 4.2 การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ และคำอวยพรแก่ชีวิต
(ความยาว 1 ชั่วโมง 34 นาที)
บรรยากาศเรียนรอบสด
สอนโดย ครูโอเล่ อนุรักษ์ เม่นหรุ่ม (C.Ht)
ผู้อำนวยการ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ วิทยากร นักเขียน นักสะกดจิตบำบัด ผู้สอนการเขียนบำบัดในชื่อชุดหลักสูตร “เขียนเปลี่ยนชีวิต” (จำนวน 55 รุ่น) สอนการสะกดจิตบำบัดและการโปรแกรมจิตตัวเองในชุดหลักสูตร “ห้องเรียน พลังแห่งจิต” (30 รุ่น) และหัวข้ออื่นๆ รวมมากกว่าหนึ่งร้อยรุ่น นอกจากนี้ก็ยังเปิดอบรมในเนื้อหาต่างๆ อาทิ การรู้จักตนเอง การเจริญสติภาวนา การพัฒนาครู และภาวะผู้นำ แก่บุคคลหลากหลายอาชีพ ทั้งในการอบรมแบบเปิดและการอบรมในกลุ่มเฉพาะตามรับเชิญ