Category: ข่าวสาร

    “ประโยคหนึ่งพลิกหัวใจผมจากหลังมือเป็นหน้ามือ “ผมเคยเป็นคนหนึ่งที่เวลาเบื่อเซ็ง ไม่รู้จะทำอะไร จะเดินเข้าห้างสรรพสินค้า ตากแอร์เย็นฉ่ำ เดินดูนั่นนี่ เข้าร้านหนังสือ พลิกชมเล่มใหม่ๆ ขึ้นชั้นบนหยุดดูโปรแกรมฉายภาพยนตร์ ก่อนจะกลับออกมาโดยที่แทบไม่ได้ซื้ออะไรติดไม้ติดมือ อาจนับว่าเป็นวิธีการดูแลตัวเองแบบหนึ่ง แต่บางวันที่รู้สึกเหงา แม้เดินจนเมื่อยขาก็ไม่อาจคลายใจ ชวนเพื่อนสนิทบางคน เขาก็ไม่ค่อยอยากมานัก วันหนึ่งหลังจากแยกกับเพื่อน รู้สึกอยากฆ่าเวลาและฆ่าความเซ็งจึงเข้าไปในห้างสรรพสินค้าหรูใจกลางกรุง เดินเบื่อหน่าย หัวใจดูอ้างว้างน้อยๆ ผมเดินไม่รู้ต่อกี่ครั้งแล้ว คราวนี้ไม่รู้จะเดินไปตรงไหนอีก ขาพาก้าวเข้าร้านหนังสือต่างประเทศ หยุดอยู่หน้ากองหนังสือแนะนำหมวดจิตวิทยา ผมฉวยเล่มเล็กที่หันหน้าให้ พลิกหน้ากลางๆ มีวรรคภาษาอังกฤษปรากฏแก่สายตา แปลว่า “เราเลือกอารมณ์ให้ตัวเองได้ “you can choose your emotions” “เหมือนพลิกฝ่ามือ อารมณ์แปรเปลี่ยนฉับพลัน อำนาจอยู่ในกำมือแต่ไม่เคยรู้มาก่อน ท่าทางจากเดิมที่หลังคุ้มงอ หน้าต่างห่อเหี่ยว ลากขาเชื่องช้า กลับกลายเป็นกระฉับกระเฉง มั่นคงมั่นใจ เพราะอะไรในเมื่อเลือกได้ จึงเลือกสิ่งที่ย่ำแย่ให้กับตัวเอง “ปัญหาและความทุกข์เข้ามาและจากไปโดยธรรมชาติ เหมือนกับกลอนของ นักเขียนชื่อ “สองขา” รจนาไว้ว่า “ความทุกข์ ความสุข ไม่มีประตู อยู่ๆ ก็ไป… Continue reading เราเลือกอารมณ์ให้ตัวเองได้ | เขียนรักษาใจ

  โครงการปัญญ์ สเปซ (PunnSpace.com) และ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ ขอมอบของขวัญปีใหม่แก่สมาชิกเว็บไซต์และบุคคลทั่วไป ด้วยส่วนลด 25% ของทุกสื่อ/คอร์สออนไลน์ ในโครงการ ปัญญ์สเปซ พลัส เฉพาะการชำระผ่านบัญชีธนาคาร โดยรายละเอียดอยู่ช่วงท้ายของหน้าเว็บไซต์แต่ละคอร์ส หมดเขต  23 มกราคม 2564 เท่านั้น !   “เขียนรักษาใจ” มหัศจรรย์การเขียนบำบัด ~ใหม่ล่าสุด จับปากกาพลิกชีวิตด้วยศาสตร์การเขียนบำบัด ดูแลปมในจิตใจและฟังเสียงร่างกาย กลั่นจากประสบการณ์จริงของครูโอเล่ ลดจากราคา 222 บาท เหลือ 165 บาทเท่านั้น “เขียนพิชิตความสำเร็จ” จุดแรงฝัน ปั้นแรงใจ ด้วยมือเรา เขียนเพื่อความสำเร็จและเติมเต็มแรงบันดาลใจ โดยไม่ต้องเขียนเพื่อสร้างผลงาน ลดจากราคา 222 บาท เหลือ 165 บาทเท่านั้น “วาดเล่นๆ ดีต่อใจ” Visual Notes เพื่อการเยียวยา ฝึกการวาด ทักษะการคิดเป็นภาพ ทบทวนตนเอง และหาทางออกให้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ ลดจากราคา 900… Continue reading ส่วนลด 25% ของทุกสื่อในโครงการปัญญ์ สเปซ พลัส

    เนื่องจากสถานการณ์โรคระบาด เพื่อความสะดวกและความปลอดภัยของผู้เรียน ทางโครงการจึงขอเปลี่ยนแปลงรูปแบบการอบรมเป็นการเรียนการสอนออนไลน์ ดังนี้   การอบรม “เขียนค้นตน” : เขียน = ค้นพบตัวเอง ✍️ (คอร์สออนไลน์ 2 วัน)   การเขียนบันทึกเชิงจิตวิทยาเพื่อการรู้จักตนเอง ในชุดหลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 45 – 46 จากสถาบันธรรมวรรณศิลป์ ปีที่ 13 “เขียนค้นตน” คือการเขียนเพื่อรู้จักตนเอง ด้วยเทคนิคพิเศษอย่างหนึ่งทางจิตวิทยาเพื่อสะท้อนทบทวนตนเองและพบเจอตัวเราในด้านที่หลากหลาย พิเศษ ! หลังจบการอบรม ผู้เรียนจะได้รับคู่มือเขียนค้นตน ซึ่งรวมแบบฝึกหัด 43 กิจกรรมให้ทำต่อด้วยตนเองที่บ้าน   ???? เวลาในการเรียน : รอบที่ 1 รุ่น 45 : วันที่ 12 – 13 มกราคม 2564 (อังคาร-พุธ) รอบที่… Continue reading “เขียนค้นตน” : เขียน = ค้นพบตัวเอง 2564 | เปลี่ยนมาเรียนออนไลน์

    “ความเป็นตัวเราไม่ใช่เป็นตัวเป็นตนคงที่ แต่เราแต่ละคนเป็นเรื่องราวที่ขับขานและดำเนินสืบไป เราจะเข้าใจตนเองได้ เราต้องย้อนทบทวนเรื่องราวที่สร้างตัวเราขึ้นมา พูดลงลึกอีกระดับหนึ่ง เราต้องตระหนักในเรื่องราวที่เราปรุงแต่งขึ้นที่กำหนดมุมมองต่อตนเองและชีวิต “ปมความรู้สึกขาดแคลน เป็นปมใจร่วมสมัยในยุคที่เรารุ่งเรืองด้านวัตถุและเทคโนโลยี แต่คนเราต่างรู้สึกขาดแคลนอยู่ในใจ ยิ่งหามามากก็ยิ่งรู้สึกเหงา รู้สึกว่าตนเองดีไม่พอ และปัญหาความสัมพันธ์ก็ยากเหลือจะแก้ไข แม้เรามีสื่อสังคมออนไลน์ที่ติดต่อคนทั้งโลกได้เพียงปลายนิ้ว “ผมเองเห็นปมใจเรื่องความขาดแคลนและความยากจนในตนเอง ก่อเกิดจากเรื่องราวในครอบครัว พ่อผมเป็นลูกคนละพ่อกับน้องอีกสามคน ปู่เป็นสามีคนแรกของย่าซึ่งหย่าร้างจากกัน ครอบครัวผม มีพ่อแม่ ผมและน้อง เป็นบ้านเล็กภายใต้บ้านใหญ่ ซึ่งน้องๆของพ่อมีโอกาสได้เรียนสูงกว่าและมีงานซึ่งรายได้ดีกว่ามาก ครอบครัวผมจึงค่อนข้างแลดูยากจนกว่าสมาชิกในตระกูล น้องๆมักต้องช่วยเหลือเรื่องหนี้สิน ค่าใช้จ่าย แก่ทางครอบครัวผม ในทางด้านชีวิตเด็กตัวน้อย ตอนชั้นประถมเมื่อผมย้ายโรงเรียนเข้ากรุงเทพฯ ผมรู้สึกว่าตนเองเป็นเด็กยากจนกว่าเพื่อน ทั้งตอนเรียนชั้นประถมและชั้นมัธยม เพื่อนมักมีสิ่งของล้ำค่าอย่างของเล่น โทรศัพท์มือถือ เสื้อผ้าสวยๆ และต้องช่วยเหลือค่าใช้จ่ายบางอย่างแก่ผมหลายครั้งด้วยจนรู้สึกเกรงใจ เรื่องราวนี้ติดตัวผมมา พร้อมความรู้สึกด้อยกว่าเพื่อน “แง่ดีผมเองตั้งใจว่าในโอกาสหน้าผมจะต้องพยายามช่วยเหลือเพื่อนและคนที่ตัวเองรู้จัก แง่ลบคือมีความรู้สึกตอกย้ำตัวเองว่าจนและมีเงินไม่พออยู่บ่อยหน อยากรักษาเงินไว้ ไม่กล้าใช้จ่ายเพื่อตนเองนัก แต่บางครั้งก็เหวี่ยงเป็นอีกด้านคือใช้จ่ายเงินมากเกินไป ด้วยความตั้งใจต้องการช่วยเหลือผู้อื่น ผมเสียเงินเก็บและบางครั้งก็อดอาหารเพื่อให้มีเงินซื้อของ หรือจ่ายค่าใช้จ่ายให้น้องที่ตนรู้จัก “ผมจน ไม่ใช่เพราะมีเงินน้อย แต่เพราะความเชื่อที่ติดตัวมา ทำให้ท่าทีการมองตนเอง และท่าทีการใช้จ่ายไม่สมดุล ความรู้สึกด้อยและรู้สึกยากจน สะท้อนออกมาผ่านการแต่งตัวซอมซ่อ และบุคลิกหลังค่อม ไม่มั่นใจตนเองเวลาเข้าสังคม… Continue reading เรามีชีวิตด้วยการเล่าเรื่องราว

  มาแล้ว ! “วาดเล่นๆ ดีต่อใจ” คอร์สออนไลน์ ลงทะเบียนครั้งเดียวเรียนตลอดชีพ ไม่จำกัดเวลา ???? คัดเนื้อหาบางส่วนจากหลักสูตร “Visual Notes เพื่อการเยียวยา” มาให้ศึกษาและลงมือทำในราคาย่อมเยาว์ ✍️ ฝึกทักษะการวาดลายเส้นพื้นฐานและเทคนิคจดบันทึกแนว Visual Notes เพื่อปลดปล่อยความรู้สึก ฝึกการวาด คิดเป็นภาพ ทบทวนตนเอง และหาทางออกให้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ ผ่านวิดีโอบรรยายกับการสาธิตกิจกรรมทั้ง 10 บท ในโครงการปัญญ์ สเปซ (PunnSpace.com) แหล่งเรียนรู้เพื่อทุกคน , สถาบันธรรมวรรณศิลป์ ปีที่ 12   เนื้อหา ???? ประกอบด้วย บทที่ 1 : รู้จัก Visual Notes เพื่อการเยียวยา บทที่ 2 : Squiggle ขยุมเส้น บทที่ 3 : Shape Of… Continue reading วาดเล่นๆ ดีต่อใจ | PunnSpace.com

  การยอมรับนำมาสู่การจัดการที่พอดี สาเหตุที่การเขียนทำให้เกิดการจัดระเบียบในชีวิตประจำวันอย่างเป็นระบบและส่งเสริมความมีวินัยให้มากขึ้น เป็นเพราะการเขียนรายละเอียดที่เป็นข้อเท็จจริงต่างๆ และทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นหลายด้านทำให้เกิดการยอมรับความเป็นจริง การขาดการจัดการในเรื่องใดเรื่องหนึ่งเป็นกระจกสะท้อนว่าเรายังขาดการยอมรับเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าว อาจมีรายละเอียดที่เราไม่กล้าหาญเผชิญหน้า อาจเป็นเรื่องที่เราไม่มีความมั่นใจที่จะแตะต้องหรือดูแล อาจเพราะกลัวความผิดพลาด ความผิดหวัง หรือความไม่ดีพอ จึงเลือกที่จะไม่ใส่ในเรื่องนั้นๆ อย่างเต็มที่ บางทีสิ่งที่เราขาดการยอมรับอาจไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่องนั้นๆ โดยตรง แต่เกี่ยวข้องกับตัวเราเอง เช่นเราไม่ยอมรับว่าตนเองขี้เกียจจึงปล่อยปละละเลย หรือไม่ยอมรับว่าบกพร่องในเรื่องดังกล่าวจึงไม่ยอมแก้ไข การไม่ยอมรับที่สำคัญซึ่งทำให้เราขาดการจัดการในเรื่องนั้นๆ อย่างเต็มที่ คือการไม่ยอมรับว่าเราสามารถดูแลจัดการได้ ไม่ยอมรับว่าตนเองมีความสามารถและประสบการณ์มากพอที่จะแก้ไขและพัฒนา การขาดการยอมรับความเป็นจริงอาจนำมาสู่การพยายามจัดการที่มากเกินไป การพยายามจัดการที่มากเกินไปนั้นคือการควบคุมให้เป็นไปตามใจหมายโดยไม่สนใจปัจจัยความเป็นไปได้และไม่ใส่ใจเกี่ยวกับผลกระทบต่างๆ รวมทั้งการพยายามที่ทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีต่างๆ เกิดขึ้นเพราะไม่ได้มองความเป็นจริงอย่างที่เป็น จึงมีท่าทีต่อสถานการณ์อย่างไม่สอดคล้องเหมาะสม ดังนั้นเราจึงควรมีการเขียนและเครื่องมืออื่นๆ ในการตรวจสอบพิจารณาความจริง ทบทวนสถานการณ์ที่เกิดขึ้น และรับฟังมุมมองที่หลากหลายเพื่อให้เราสามารถดูแลหรือจัดการให้พอดี โดยไม่ยึดติดกับมุมมองใดมุมมองหนึ่งหรือความรู้สึกมากเกินไป การไม่ทำบัญชีรายรับรายจ่ายก็เป็นการหลับตาใช้เงิน เราไม่เห็นภาพรวมและสถานการณ์ที่เป็นจริงว่ามีเงินได้มีเงินเสียมากน้อยเท่าใด มีลักษณะการจ่ายและการรับเข้ามาอย่างไร เมื่อไม่รู้จริงก็ทำให้ไม่สามารถวางกลยุทธ์ในการดูแลได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่นเดียวกันกับการจัดการเรื่องอื่นๆ การรู้ข้อมูลและข้อเท็จจริงอย่างชัดเจนจึงนำมาสู่การเปลี่ยนแปลง   อ่านต่อได้ที่ “เขียนพิชิตความสำเร็จ” บทที่ 5 หนังสือกึ่งคอร์สออนไลน์ เพื่อสนับสนุนโครงการปัญญ์ สเปซ https://punnspace.com/p/wrtiingforsuccess​  

    มิว่าการเมืองภายนอกหรือภายในจิตใจ ต่างอยู่ในความเป็น “อนิจจัง ทุกขัง และอนัตตา” หมายถึง ไม่แน่นอน มีเสื่อมไป และไม่ใช่ตัวตน มีการเปลี่ยนแปลงสภาพไปตามปัจจัยมากมาย เหมือนธรรมชาติของสิ่งทั้งหลายทั่วไป ใจคนเราไม่แน่นอน การเมืองก็ไม่เคยแน่นอน . ความเป็นธรรมชาตินั้น จากร้อนไปหนาว หนาวแล้วร้อน อ่อนไปแข็ง แข็งแล้วอ่อน มีสองขั้วของสิ่งต่างๆ สลับหมุนเวียนไปมาเป็นวัฏจักร เรียกขั้วที่มีสภาพแบบอ่อนว่า “หยิน” เรียกขั้วที่มีสภาพแบบแข็งว่า “หยาง” ตามหลักปรัชญาเต๋า . การเมืองก็ดี มีสองขั้วที่หมุนเวียนผลัดเปลี่ยนกันมีบทบาท อาจเรียกขั้วหนึ่งว่าประชาธิปไตย อีกขั้วคือเผด็จการ เมื่อถึงจุดหนึ่งที่ขั้วใดเหวี่ยงสุดโต่งไปทางหนึ่งแล้วก็ย่อมแกว่งกลับมาอีกขั้วหนึ่ง เมื่อสังคมสุดโต่งไปทางประชาธิปไตย จนขาดความเป็นระเบียบเรียบร้อย เน้นประชานิยมจนขาดวินัยการปกครอง กฎหมายย่อหย่อน เพราะสังคมมีความอ่อน หรือ “หยิน” มากเกินไป ถึงวันหนึ่งการเมืองย่อมถูกเหวี่ยงไปอีกขั้วที่แข็งกว่า เรียกว่าเป็น “หยาง” มากกว่า มิว่าด้วยการรัฐประหาร การชุมนุม หรือกลไกต่างๆ แปรสภาพการปกครองเป็นความเข้มงวดและเผด็จการมากขึ้น จนกว่าจะถูกเหวี่ยงไปเป็นอีกขั้วอีกครั้ง สลับกันเช่นนี้หยินหยางในทางการเมือง . ในจิตใจก็มีสองขั้วนี้อยู่ด้วย บางทีเราใจอ่อนเกินไป… Continue reading ยิ่งเรายึดถือตัวตนของตัวเองไว้เพียงใด เราก็เป็นเผด็จการต่อร่างกาย หัวใจ และผู้อื่นมากเท่านั้น

    เขียนบำบัด ปฏิวัติการเมือง จากหัวใจ   ท่ามกลางความขัดแย้ง ปัญหาสถานการณ์ ทางสังคม การเมือง และแม้แต่ สิ่งแวดล้อมทางธรรมชาติ เราทุกคนเหมือนกำลังใช้ชีวิตอยู่กับกองเพลิง… ภาวะโลกร้อนระอุ เราจะดูแลตัวเองไม่ให้มอดไหม้ไปเสียก่อนได้อย่างไร ?   ชุด E-Book ฟรี แบบชวนบันทึกดูแลจิตใจและรู้จักตนเองท่ามกลางความขัดแย้งในสังคมและปัญหาที่พบเจอในชีวิต มีสามภาค เชื่อมโยงสถานการณ์ทางสังคมสู่จิตวิทยาเชิงลึก เพื่อสร้างพลังการเปลี่ยนแปลง เป็นสื่อแรกๆ ที่ทำให้คนเริ่มรู้จัก เขียนเปลี่ยนชีวิต   เริ่มเผยแพร่เมื่อปี พ.ศ. 2556 – 2557 บางส่วนของหนังสือมาจากสมุดบันทึกส่วนตัวที่ผู้เขียนจดบันทึกเพื่อดูแลตนเองระหว่างความตึงเครียดทางสังคมที่ส่งผลมาถึงจิตใจและร่างกาย     อ่านรายละเอียดในเว็บไซต์ https://punnspace.com/p/writingforsocialchange    

  หลังจากตีพิมพ์ฉบับภาษาไทยครั้งแรกที่ถูกลิขสิทธิ์และครบถ้วนเนื้อหาทั้งหมดเมื่อ 8 ปีก่อน ณ บัดนี้ หนังสือแห่งความหวังได้กลับมาอีกครั้ง . วางแผงแล้ว ! ดอกไม้และความหวัง ฉบับพิมพ์ครั้งที่ 2 โดยสำนักพิมพ์เสมสิกขาลัย ซื้อได้ที่ร้านหนังสือชั้นนำทั่วไป หากต้องการจัดซื้อจำนวนมาก ติดต่อที่ช่องข้อความ www.facebook.com/ThaiHopeForTheFlowes/ . พิมพ์ครั้งที่ 2 มีเนื้อหาใหม่ที่ไม่มีในฉบับพิมพ์ครั้งแรก นั่นก็คือจดหมายจากผู้เขียนถึงผู้อ่านชาวไทยโดยเฉพาะ และยังเป็นการตีพิมพ์ในวาระครบรอบ 50 ปีของตัวละครแก้วลายกับเหลืองนวลอีกด้วย . “นี่คือเรื่องเล่า ส่วนหนึ่งว่าด้วยชีวิต อีกส่วนว่าด้วยการปฏิวัติ (ที่แท้จริง) และมากล้นด้วยความหวัง” . เขียนโดย Trina Paulus หนังสือเพียงเล่มเดียวที่เธอเขียนจุดประกายความหวังและการเปลี่ยนแปลงทั่วโลก ได้รับการแปลไปกว่า 20 ภาษา