Author: admin

      ” ประทับใจทุกอย่าง ทุกความรู้สึก ทุกตัวอักษรที่เขียนออกมา ครูให้คำแนะในหัวข้อที่เราติดขัด ขุดมันออกมา เขียนมันออกมา ระบายมันออกมา มันเหมือนสายน้ำที่ไหลออกมาจากข้างใน ไม่มีอะไรค้างคาใจ ชอบทุกหัวข้อที่เกี่ยวกับความรู้สึกดีๆในวัยเด็กที่เราลืมเลือนมันไป อยากกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง ที่ไม่รักแรงโกรธแรง เด็กขี้ใจน้อย แต่พักเดียวก็หาย เราเป็นเด็กหัวอ่อน ดื้อบ้างถ้าคิดว่าสิ่งที่ทำถูกต้องแล้ว เข้ากับคนง่ายเพื่อนเยอะมาก เป็นผู้ตามที่ดี รับฟังเพื่อนใจเย็น เป็นที่พึ่งของเพื่อนๆได้เสมอก็ยังเป็นที่รัก ที่ปรึกษาของ คนหลายคนอยู่ แต่พอเวลาตัวเองมีปัญหากลับหาคนรับฟัง แบ่งเบาความรู้สึกที่แค่อยากให้ใครสักคนรับรู้แทบไม่มีเลย พออ้าปากเล่าทุกคนก็จะช่วยแก้ไข ทุกคนก็จะบอกว่า ชั้นก็เป็น ของชั้นหนักกว่าอีก….มาถึงวันนี้แทบจะไม่มีเพื่อนเลย คำจำกัดความของคำว่าเพื่อนมันมีข้อแม้มากมาย รู้สึกไม่สนุกกับการมีเพื่อนสักเท่าไหร่นัก อยากเอาหัวใจของเด็กน้อยคนเดิมกลับมา . ” จะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ด้วยหัวใจของเด็กน้อยที่สดใส ไร้มายา จะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ด้วยหัวใจของผู้ใหญ่ที่ผ่านประสบการณ์มายาวนาน จะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ด้วยหัวใจของผู้ให้ ให้ความสุขแก่ตนเอง จะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ด้วยหัวใจของผู้รับ รับความสุขแก่ตนเอง จะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ด้วยหัวใจของผู้แบ่งปัน ความสุขที่มีให้กับคนรอบข้าง ขอบคุณความเป็นเด็กน้อยที่สดใสร่าเริง ขอบคุณความรู้สึกดีๆ ที่ได้รับกลับมา จะเอาความรู้สึกดีๆนี้เก็บไว้กับตัวเองตลอดไป ” . จากคุณคณิศร (เอื้อง) อาชีพ แม่บ้าน . .… Continue reading ความประทับใจ “เด็กน้อยภายใน” ประจำปี 2561 (3)

      ” ชอบวิธีการเขียนเฉพาะลมหายใจออก ทำให้ใจเรารู้จังหวะของตัวเอง ที่จะก้าวต่อหรือควรหยุด ปริศนาธรรมที่ใช้ ประเทืองปัญญามาก แค่ได้อ่าน ก็อิ่มเอม ได้แง่คิด ได้มุมมองใหม่เสมอ เมื่อกลับมาอ่านซ้ำ ได้ฝึกอายตนะทั้ง 5 ในการรับรู้อย่างละเอียดขึ้นกว่าเดิม ได้ภาวนาโดยการกำหนดลมหายใจผสานไปกับการหยุดคิด ให้เวลาตัวเองได้ไคร่ตรอง ได้ฝึกคิด ฝึกตั้งคำถาม จากบทกวี เห็นว่าตัวเองจัดวางจังหวะการฟัง คิด ทบทวน ตอบสนอง ได้ดีขึ้น และยังได้พัฒนาการเชื่อมโยงข้อคิดจากบทกวีเข้ากับชีวิตตัวเอง “. . จากคุณฉันทนา (อุ๋ย) อาชีพ รับราชการ . . ” ก่อนอบรมรู้สึกสงสัยว่าการเขียนภาวนาคืออะไร..การเขียนจะทำให้เกิดการภาวนาได้หรือ แต่หลังจากอบรมแล้วทำให้ทราบว่าแม้แต่กิจกรรมการเขียนก็สามารถทำให้ใจของเราสงบได้  เข้าอบรมแล้วได้ฝึกการทำงานทีละอย่าง ฝึกการตามลมหายใจขณะนั่ง ฝึกเขียนช้าลงตามการหายใจออก อก และฝึกใจให้อยู่กับปัจจุบันไม่กังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดและเศร้าใจกับอดีตที่ผ่านไปแล้ว จิตใจและอารมณ์มีความผ่องใสมากขึ้น ความเศร้าที่เกิดจากความกังวลสิ่งที่ยังไม่เกิดลดน้อยลง ทำให้ชีวิตน่าอยู่มากขึ้น ” . จากคุณกรรัตน์ (โก) อาชีพ พยาบาล . . ” รู้สึกว่าตามลมหายใจได้ดีขึ้น สามารถลดความอยากที่จะเขียนก่อนสมาธิจากลมหายใจออกจะมา ได้ฝึกรอคอย ได้ใคร่ครวญก่อนที่จะตัดสิน… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (9)

    ” ผมไม่เคยอบรมในลักษณะแบบนี้ มาก่อนครับไม่ใช้แค่อ่าน หรือฟังการอบรมแบบทั่วไป แต่การเขียนมันทำให้เราสือสารกับตัวเราได้ดีมากครับ จริงแล้วผมเขียนบันทึกหลายหัวข้อแต่ไม่ได้ส่งครู มันทำให้ผมได้คุยกับตัวเองมากขึ้น อยู่กับตัวเอง ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะการถามตอบกับเด็กน้อยภายใน ต้องขอขอบคุณ คุณครูมากครับ . ” การอบรมทำให้เราเข้าถึงตัวตน ที่แท้จริงภายในตัวเรามากขึ้น ทำให้รู้จักการแก้ปัญหาเวลาเราเกิดความรู้สึกต่างๆที่ไม่ดีเข้ามาโดยการถามตอบสื่อสารกับเด็กน้อยภายใน ถึงความรู้สึกขณะนั้นว่าเกิดอะไรขึ้น และควรจะทำอย่างไร หลายข้อคิดที่เราเขียนขึ้นมาแล้วมาอ่านทบทวนดู มันคือความต้องการของเรา มันคือความรู้สึกของเรา ที่เราปล่อยปละละเลยไม่เคยดูแล ความรู้สึกของตัวเอง คือเด็กน้อยภายในที่อยู่กับเรามาตลอด “ . จากคุณทรงสวัสดิ์ (หลาย) อาชีพ ค้าขาย . . ” ได้รู้จักตนเองมากขึ้น ไม่ว่าจะความกลัวที่เกิดขึ้นในใจเกิดจากอะไร มีครูคอยแนะนำทางความคิดให้เข้าใจมันมากขึ้น ชอบทุกหัวข้อที่ได้ลงมือทำเพราะทุกข้อพอเขียนแล้วกลับไปอ่านมันทำให้รู้เลยว่า เราเขียนเกี่ยวกับเรื่องไหนมากที่สุดทำให้เรารู้ว่าเรื่องนั้นมันมีความสำคัญต่อเรามากที่สุด ทำให้รู้ว่าต้องทำอย่างไรให้ตรงจุดมากขึ้น . ” มันทำให้เราพอรู้ได้ว่าต้นเหตุของความคิดต่างๆมันเกิดจากอะไร ได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจในตัวเด็กน้อยและให้อภัย เรียนรู้ว่าความกลัวที่เกิดขึ้นในใจเด็กน้อยเกิดจากอะไร แล้วควรแก้ไขไปในแนวทางไหน การรู้จักให้อภัยตัวเอง มันเป็นจุดเริ่มต้นของการที่จะทำให้กล้าที่จะก้าวไปต่อข้างหน้า และการรู้จักชื่นชมตัวเองมันเป็นแรงสนับสนุนให้มั่นใจที่จะเดินต่อไป ให้ลงมือทำอย่างเต็มที่โดยไม่สนใจว่าจะประสบความสำเร็จหรือไม่ เพราะคนเราย่อมมีผิดพลาดกันได้แต่จะแก้ไขอย่างไรนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ ” . จากคุณอรวรรณ (เปี๊ยก) . .… Continue reading ความประทับใจ “เด็กน้อยภายใน” ประจำปี 2561 (2)

      บทความนี้ได้ถูกนำมาเรียบเรียงใหม่แล้ว อ่านฉบับใหม่ได้ที่ https://www.dhammaliterary.org/reduce-perfectionist/     ๗ วิธีไม่สมบูรณ์แบบ ลดความเป็นนัก(ใฝ่)สมบูรณ์แบบ   “Perfectionist” เป็นลักษณะนิสัยและพฤติกรรมที่พยายามทำให้สิ่งต่างๆ หรือเรื่องใดเรื่องหนึ่งที่ใส่ใจ ดีครบถ้วนสมบูรณ์ตามมาตรฐานหรือหลักการที่ยึดถือ แต่มักทุ่มเทและจดจ่อเกินไป จนกลายเป็นความเครียดและการบีบคั้นตนเองและผู้อื่นที่เกี่ยวข้อง รู้สึกยากที่จะพอใจและเชื่อใจ . เราทุกคนสามารถมีภาวะและลักษณะเช่นนี้ได้ บางคนมีลักษณะนี้เป็นบุคลิกประจำตัวอาจพยายามทำให้ “เป๊ะ” ทุกเรื่องหรือหลายเรื่อง หลายคนที่ไม่ได้มีบุคลิกนิสัยนี้ก็อาจมีเรื่องบางเรื่องที่จะจดจ่อมากเป็นพิเศษ อ่อนไหวมากกว่าเรื่องอื่น ถ้าหากว่าลักษณะอาการนี้มีมากเกินไปจนไม่อาจควบคุมได้ จักกลายเป็นอาการทางจิตเรียกว่า “Perfectionism” ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิต . – สัญญาณที่บอกว่าเราอาจกำลังใฝ่ความสมบูรณ์แบบในเรื่อง/คนนั้นๆ เช่น – กลัวความผิดพลาดและความไม่แน่นอนกับเรื่อง/คนดังกล่าวจนวิตกกังวล – ทุ่มเทเต็มที่และตั้งใจเกี่ยวกับเรื่อง/คนดังกล่าวจนเกินพอดี พยายามเข้าไปจัดการแม้แต่เรื่องเล็กๆ สิ่งน้อยๆ – รับผิดชอบมากเกินไปจนกลายเป็นการแบกรับและทำให้เราละเลยเรื่องอื่นๆ ที่สำคัญ หรือไม่ค่อยได้พัก – โกรธหรือหงุดหงิดง่ายหากเรื่อง/คนดังกล่าวไม่เป็นไปตามที่คาดหวังหรือไม่เรียบร้อย – ใส่ใจรายละเอียดมากเกินไป จนไม่อาจวางใจหรือปล่อยวาง – จับผิดเล็กๆ น้อยๆ เห็นข้อตำหนิข้อบกพร่องมากมาย แต่ไม่ค่อยใส่ใจข้อดีที่มีอยู่ –… Continue reading ๗ วิธีไม่สมบูรณ์แบบ ลดความเป็นนัก(ใฝ่)สมบูรณ์แบบ

  ” รู้สึกประทับใจในการถ่ายทอดความรู้สึกเชื่อมโยงกับเด็กน้อยภายใน  หลังอบรมรู้สึกว่า การฝึกทบทวนหรือการเขียนบ่อยๆแม้ในหัวข้อเดิมๆ กลับในมุมมองที่ต่างออกไป จากการอบรมได้ใช้ทักษะตั้งข้อสังเกต และความรู้สึกที่เราเคยผูกติดกับคำว่ามั่งคั่งร่ำรวย เปลี่ยนไปเป็นการรู้จักวางใจ ฟังเสียงภายในใจ และการยอมรับความเป็นจริง รู้จักให้อภัย ศรัทธากับความรักเมตตา ทุกสิ่งกลับเป็นสิ่งที่ช่วยให้เรากล้าและแกร่งขึ้นในการดำเนินชีวิต . ” การรักตัวเอง เป็นสิ่งที่ช่วยหล่อเลี้ยงจิตใจให้เรารู้สึกมั่นคงมากยิ่งขึ้น ทุกกิจกรรมต่างร่วมกันช่วยสะท้อนให้เราเห็นว่า เรากล้าเปิดใจยอมรับความเป็นจริง ถึงมันจะเป็นความขับข้องใจในช่วงเวลาในอดีต แต่กลับมีบทเรียนแฝงอยู่ ขอบคุณเด็กน้อยอีกครั้ง เรายังคงได้เจอกันพูดคุยกันเสมอ ผ่านการบันทึก เด็กน้อยและตัวเราในปัจจุบัน ขอกราบขอบคุณครูโอเล่ ที่ฟังเรื่องของเรามาโดยตลอด เราสัญญาว่าทุกถ้อยคำที่ครูโอเล่ ให้ข้อเสนอแนะเราจะเอาไปเรียนรู้ต่อยอดต่อไป ขอบคุณจากใจจากเด็กน้อยและตัวเราในปัจจุบัน เราโชคดีมากที่ครูทำให้เราได้กลับมาพูดคุยกับเด็กน้อยภายในตนเอง ” . จากคุณ รวิ (อ้อ)  อาชีพ นักจิตให้คำปรึกษา . . ” ก่อนอื่นต้องขอกราบขอบพระคุณอาจารย์มากๆสำหรับคำแนะนำที่เป็นแสงสว่างนำทาง ความหมั่นเพียรในการอ่านงานมากมาย ความจริงในการช่วยเหลือผู้ระทมทุกข์ให้ออกจากหลุมดำที่กักขังตัวเองมาเนิ่นนาน  ขอบคุณจริงๆนะคะ รู้สึกเหมือนได้ทอดหัวออกจากคอในหลายเรื่อง ที่พยายามหาทางออกและจัดการกับเรื่องนั้นๆมาเกือบหลายสิบปี อยู่กับการทำร้ายตัวเอง เสพติดกับความเจ็บปวดอย่างเสียเวลา โล่งค่ะ และระหว่างทำการอบรมก็สนุก ตื่นเต้นกับเด็กน้อยท่ี่โลดโผนในชีวิต ขอบคุณเขาด้วยค่ะ เด็กน้อยน่ารักที่สุดคนนั้น  ตอนนี้ยังมีการบ้านที่ต้องทำต่ออย่างมีสติกับชีวิตของตนเอง… Continue reading ความประทับใจ “เด็กน้อยภายใน” ประจำปี 2561 (1)

    “เขียนภาวนา” ดีอย่างไร ? หลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต กึ่งออนไลน์ รุ่นที่ ๒๗ ⭐ ⭐ ⭐   “รู้สึกประทับใจบทเรียนทุกบทที่ได้ทำไป ทำให้ได้ฝึกสติอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น และรู้สึกขอบคุณครูโอเล่ที่ตอบบันทึก ให้คำแนะนำและสะท้อนความเป็นตัวเราได้ดีมาก ทำให้เราได้มองตัวเองได้ละเอียดยิ่งขึ้น การเขียนภาวนาทำให้ได้ฝึกสติอยู่กับปัจจุบันขณะอย่างรู้ตัว ทั้งการมองเห็นสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ฟังเสียงที่หูได้ยิน ตามความเป็นจริง โดยไม่ใส่ความคิดเห็นหรือปรุงแต่งเพิ่มอีก . “เมื่อเรามีสติอยู่กับปัจจุบันขณะ รับรู้สิ่งต่างๆที่เข้ามาทางตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ ตามความเป็นจริงด้วยใจเป็นกลาง ไม่ปรุงแต่งได้. เราก็จะอยู่ห่างไกลทุกข์ได้มากขึ้น” . จาก คุณธารเพียร (แจ๊ว) อาชีพ แม่บ้าน . . “รู้สึกสุขใจ มีอารมณ์นิ่งสงบลง หลักการอบรม ตลอดเวลาการอบรมแม้จะทิ้งช่วงเวลาหายไป ไม่ต่อเนื่อง ครูโอเล่ก็ให้โอกาสและกำลังใน ยินดีกับการเริ่มต้นของดิฉันเสมอ ชอบหัวข้อ “อารมณ์แห่งใจ” “ฝนอิฐเป็นกระจกเงา” และ “ภาระความรู้” ในการเขียนภาวนา ทำให้เราเข้าใจ ได้ฟังลมหายใจ ร่างกายตัวเอง กลับมาสะท้อนย้อนคิดตัวตน รู้สึกรักและยินดีกลับการได้มีและใช้ชีวิตอยู่มากขึ้น เข้าใจความจริงของชีวิตเราในจักรวาล… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (8)

      ตรงไหนของร่างกายที่สวยงามน่ายึดครอง ผิวหนังเปล่งปลั่งอำพรางเลือดและหนอง เนื้อตัวที่แตะต้อง แค่รอยย่น และคราบไคล ห่อเนื้อสดแดง กระดูก และของเสียลำไส้ . ตรงไหนของร่างกายที่น่ายึดมั่น เหมาะควรทุ่มเทคุณค่าชีวิตเพื่อมัน ร่างที่พร้อมแหลกเหลวและเน่าเหม็น นั่นหรือคือสิ่งที่เธอเป็น . ก้อนเนื้อหุ้มก้อนเลือดห่อก้อนขี้ เธอไขว่คว้าอะไรในสิ่งเหล่านี้ เมื่อวันหนึ่งต้องเปื่อยยุ่ยหรือกลายเป็นเถ้า ตรงไหนคือความเป็นตัวเรา หล่อหลอมจากธรรมชาติ เพื่อกลับคืนสู่ความเป็นธาตุ . ร่างกายไม่ใช่ของเรา ภาพลักษณ์เรือนกายไม่ได้เป็นตัวเรา ร่างกายมิใช่ตัวตน ไม่มีสิ่งให้น่าหลงมาแต่ต้น . . มองให้ดี ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้น… นั่นไม่ใช่ของเรา นั่นไม่เป็นตัวเรา นั่นไม่ใช่ตัวตน . . อนุรักษ์ ครูโอเล่ คอลัมน์ “บทภาวนา อนัตตา” ตอนที่ ๘ ๒๔ กรกฏาคม ๒๕๖๑ ? www.dhammaliterary.org    

    บทเรียนและความประทับใจจากการอบรม “เขียนภาวนา” ในหลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต กึ่งออนไลน์ รุ่นที่ ๒๗ ⭐ ⭐ ⭐ ” ประทับใจในการเรียนรู้เทคนิคการเขียน ที่ทำให้ตัวเองมีสติมากขึ้น ประทับใจในวินัยของตัวเองที่แม้เดือนนี้จะมีงานยุ่ง แต่ก็เขียนภาวนาตามการบ้านที่ได้รับมอบหมายอย่างสม่ำเสมอ แม้จะได้ทีละนิดละหน่อย ประทับใจในหัวข้อการเขียน ที่ทำให้ตัวเองได้เห็นได้เรียนรู้สิ่งสำคัญที่หลายครั้งไม่ได้มองถึงความสำคัญ ประทับใจในความเอาใจใส่ของอาจารย์ ที่ช่วยถามคำถาม กระตุ้นให้คิดให้ได้ข้อสรุปด้วยตัวเอง และให้คำแนะนำต่อยอดความคิด ต่อยอดหัวข้อในการเขียนบันทึก เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดแก่ผู้เข้าอบรม . ” ชอบหลายหัวข้อ เช่น ไม่ใช่ตัวตน ทุกข์ พลัดพรากและไม่ยั่งยืน และไม่เสมอไป เพราะทำให้ได้เรียนรู้หลักธรรมะที่เป็นธรรมดาธรรมชาติ โดยโยงเข้ากับตัวเองอย่างแท้จริง ทำให้ได้เห็นว่าธรรมะคือธรรมดา คือธรรมชาติ เป็นเรื่องที่อยู่ในตัวเราและรอบๆตัวเรา ถ้าเราเข้าใจหลักธรรมะธรรมดานี้ เราจะเข้าใจตัวเองและเข้าใจสิ่งต่างๆรอบตัว . ” อันดับแรกเลยคือได้ฝึกวินัยให้ทำการบ้านเขียนภาวนาอย่างสม่ำเสมอภายในเวลาจำกัด และเต็มไปด้วยภาระทางการงานที่ค่อนข้างมากในเดือนนี้ ทำให้ได้เห็นว่าทำอย่างสม่ำเสมอทีละนิดทีละหน่อก็สำเร็จตามเป้าหมายได้ และได้ฝึกสติตนเองสม่ำเสมอ ได้ให้สิ่งดีๆกับตัวเองจากความสงบในช่วงระหว่างการเขียนภาวนา การจะเข้าใจหลักธรรมะด้วยใจที่เห็นจริงจะทำได้ต่อเมื่อมีสติและใจสงบ ไม่มีอารมณ์ ความคิด หรือความรู้สึกใดมากวนใจขณะนั้น ซึ่งสติจะเกิดขึ้นได้เมื่อเรารู้สึกตัวรู้สึกใจ ดังเช่น ขณะที่เขียนภาวนา ที่มีสติรับรู้การเขียนให้สอดคล้องกับลมหายใจ ฉะนั้นเมื่อเกิดเหตุการณ์ใดกับกายกับใจ จะกลับมารู้สึกตัว รู้ลมหายใจ… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (7)

    วันที่ ๔ กุมภาพันธ์ ค.ศ. ๑๙๘๓ เป็นวันที่โลกต้องสูญเสียนักร้องหญิงซึ่งมีน้ำเสียงดั่งนางฟ้า ผู้ฝากผลงานเพลงไพเราะมากมาย เช่น Close to you , Top of the world นาม “แคเรน คาร์เพนเทอร์” เสียชีวิตแม้อายุเพียง ๓๒ ปี เธอจากไปด้วยอาการหัวใจล้มเหลว สืบเนื่องมาจากโรคกลัวอ้วน แต่สาเหตุใดที่ผลักดันให้เธอเป็นโรคเช่นนี้ และมีแนวโน้มมาตั้งแต่วัยเด็ก . ความสัมพันธ์ระหว่างแคเรนกับครอบครัว ถูกอธิบายว่า …ซับซ้อน… ผู้เป็นแม่คาดหวังให้ความสามารถทางดนตรีของพี่ชาย : ริชาร์ด คาร์เพนเทอร์ ประสบความสำเร็จ ก้าวหน้า และมีชื่อเสียง ซึ่งพาให้เธอต้องสนับสนุนเรื่องนี้ด้วย แต่ไม่มีใครเตรียมตัวให้แคเรนรับมือกับความสำเร็จเหล่านั้น ว่าจะนำมาสู่ความเครียด และสิ่งใดบ้าง เช่นเดียวกันกับเด็กอีกหลายคนที่ถูกผลักดันและกดดันสู่ความเป็นเลิศ . ทั้งโดยลักษณะนิสัยและการเลี้ยงดู ทำให้เธอมีลักษณะเป็นคนที่ทำตามความคาดหวังจากผู้อื่นเพื่อให้ได้รับการยอมรับ โดยปฏิเสธความต้องการของตนเอง ซึ่งหนังสือพิมพ์ นิวยอร์ก ไทม์ ได้ระบุหลังจากเธอเสียชีวิตว่า สองสิ่งในโลกที่มีค่าสำหรับแคเรน คือเสียงของเธอและความรักจากแม่ โดยทั้งสองเป็นสิ่งพิเศษที่พี่ชายได้ครอบครอง… Continue reading อย่าควบคุมลูกมากเกินไป : กรณีศึกษา แคเรน คาร์เพนเทอร์ และงานวิจัยอื่น

    ” ครูแนะเรื่องใจที่ละเอียดและรอบคอบ ทำให้เราได้กลับมาทบทวนตัวเองทันที บางทีเราก็รีบเขียนบางทีเราก็ โลภมากอยากเขียนให้เสร็จเร็วๆ พอได้สติก็กลับมาทบทวนอีกครั้ง ใจเย็นๆค่อยเป็นค่อยไป อ่านทบทวนให้รอบคอบก่อนลงมือทำ คิดซักนิดพิจารณาไตร่ตรองก่อน . ” ประทับใจในการอบรมครั้งนี้มากค่ะได้รู้จักตัวเองมากขึ้นได้เห็นตัวเองในหลายๆด้านและทำให้เรามีสติและทำอะไรช้าลงด้วยค่ะเข้าใจเรื่องความว่างมากขึ้น เป็นผู้สังเกตที่ดีให้เป็น ไม่ปรุงแต่งเพิ่มเติมมากนัก ตั้งใจนำการเขียนเมื่อหายใจออกหรือหยุดซักนิดก่อนไปต่อไปใช้กับกิจกรรมอื่นๆค่ะเช่นการพูด การเคี้ยวอาหาร การแสดงความคิดเห็น หรือคิดเพ้อเจ้อต่างๆ เรารู้จักการหยุด หยุดเพื่อให้เกิดสติแล้วค่อยไปต่ออย่างมั่นคงค่ะ” . / คุณนภภัสร์สร (แอน) อาชีพ ค้าขาย . . ” เข้าใจในมุมมองชัดเจนขึ้น การเพิ่มเติมของครูโอเล่ทำให้เห็นความขาดตกไปในการพิจารณาขณะทำแบบฝึกหัด ทุกหัวข้อที่ได้ทำไปได้นำมาปฏิบัติจริงในชีวิตทุกเวลา ทุกหัวข้อล้วนมีคุณค่าต่อการเรียน ชอบหัวข้อ ดวงตาลิขิต, ฟัง, ผู้สังเกต (3 หัวข้อนี้น่าจะใช้เป็นหัวข้อบังคับ) เป็นหัวข้อสำหรับการเริ่มต้นเรียน เพราะจะทำให้การเรียนหัวข้ออื่นเป็นไปอย่างเข้าใจค่ะ กับหัวข้อ ทำอย่างไม่ทำ, จิตว่างได้ยินหญ้าพูด, เคลื่อนจิตหวั่นไหว . ” บทเรียนสำคัญคือการไม่ยึดมั่นในความเป็นตัวตน ทำให้ไม่แสวงหา ไม่ค้นหา ไม่ให้ค่า ความหมายในสิ่งที่ปรากฏทางอายตนะทั้ง 6… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (6)