รวมบทเรียน “เขียนภาวนา” ๒๕๖๐ (๗)

    บันทึกสรุปบทเรียน จากการอบรม “เขียนภาวนา” ในหลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ ๑๙ โดยคุณศรีสุภา (เมย์) อาชีพ อิสระ   เปิดดูภาพ : คลิกที่นี่   www.dhammaliterary.org      

รวมบทเรียน “เขียนภาวนา” ๒๕๖๐ (๖)

    “การได้มีโอกาสเรียนการเขียนภาวนา แบบกึ่งออนไลน์ในครั้งนี้ ทำให้ได้มีโอกาสพัฒนาตัวเองมากขึ้นค่ะ โดยเฉพาะการได้อยู่กับตัวเอง โดยมีสติคอยดูคอยรู้ลมหายใจที่เข้าออก ฝึกเช่นนี้อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 4-5 สัปดาห์ ทำให้เหมือนเราได้มีเครื่องอยู่ของใจ เรามีเพื่อนแท้คือสติและลมหายใจอยู่เป็นเพื่อนเราเสมอ การเรียนช่วยให้เราได้หันมามองตัวเอง เข้าใจตัวเอง เรียนรู้ตัวเองได้มากขึ้น การทำงานต้องทำอย่างมีสติสัมปชัญญะ ทำอย่างช้าๆก้าวไปอย่างมั่นคง การเรียนทำให้เราได้มีโอกาสนั่งสมาธิและต้องตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ทำให้รู้สึกเหมือนมีพลังจิตมากขึ้น . ขณะที่เขียนได้มีโอกาสทบทวนความรู้ความเข้าใจของตัวเองมากขึ้น ได้เห็นสภาวธรรมต่างๆเกิดดับหมุนเวียนกันไปไม่ขาดสาย เห็นความเปลี่ยนแปลง ความบังคับบัญชาไม่ได้ทั้งทางกายและทางใจ เห็นการทำงานที่เกิดขึ้นเองของกายและใจโดยที่บางครั้งเข้ามาดูไม่เห็นความเป็นตัวเราของเราอยู่ในนั้น การเรียนแบบนี้ทำให้รู้สึกว่าต้องขยันและต้องคอยลุ้นอยู่เสมอค่ะ เพราะทุกครั้งที่ทำการบ้านส่ง จะต้องคอยดูว่าคุณครูจะว่าอย่างไรบ้าง เหมือนเราต้องเรียนรู้ตัวเองและเรียนรู้ด้วยว่าการเรียนครั้งนี้คุณครูต้องการให้เรารู้อะไร ตื่นเต้นดีค่ะ สนุกที่ได้เรียน แต่ก็ยอมรับว่าต้องใช้เวลาพอสมควรนะคะ แต่คุ้มค่ามากค่ะ ชอบคุณครูโอเล่ที่ให้คำปรึกษาเป็นอย่างดี ทำให้ได้มุมมองใหม่ๆในชีวิตค่ะ รู้สึกว่าเรามีศักยภาพมากขึ้น เราสามารถทำอะไรบางอย่างได้โดยไม่เคยรู้มาก่อน ในช่วงที่เรียนนี้ รู้สึกได้เลยค่ะว่าเราเป็นคนช่างสังเกตมากขึ้นทำให้ได้มีโอกาสเห็นสภาวธรรมต่างๆเกิดขึ้นอย่างที่ไม่เคยเห็นมาก่อนเลยค่ะ ทำให้รู้สึกดีใจ แปลกใจและประทับใจมากค่ะ ขอบพระคุณคุณครูมากค่ะ” . คุณวันเพ็ญ อาชีพ แม่บ้าน : : : “เมื่อฝึกฝนไปสักระยะหนึ่งผลลัพธ์บางอย่างก็จะแสดงออกมาให้เราสัมผัสได้ นั่นคือความมีสติสัมปชัญญะ นอกจากนี้ เวลาเราไปในแผนกขายสมุดเครื่องเขียนตามห้าง เราจะหยุดพิจารณาเลือก สมุดและปากกานานขึ้น… Continue reading รวมบทเรียน “เขียนภาวนา” ๒๕๖๐ (๖)

เมื่อเรามอบความรักให้แก่ตนเอง เราจะตั้งต้นมองหาสิ่งที่ดีให้แก่ตัวเรา | เขียนภาวนา บันทึกผู้เรียน

  เ มื่ อ เ ร า ม อ บ ค ว า ม รั ก ใ ห้ แ ก่ ต น เ อ ง เราจะตั้งต้นมองหาสิ่งที่ดีให้แก่ตัวเรา : : : บันทึก “มานะและศรัทธา” จากคุณไข่มุก ในการอบรม “เขียนภาวนา” หลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ ๑๘ โดยครูโอเล่ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ www.dhammaliterary.org : : : ดนตรีประกอบ : First Love by Hikaru Utada บรรเลงโดย Kenny G  … Continue reading เมื่อเรามอบความรักให้แก่ตนเอง เราจะตั้งต้นมองหาสิ่งที่ดีให้แก่ตัวเรา | เขียนภาวนา บันทึกผู้เรียน

รวมบทเรียน “เขียนภาวนา” ๒๕๖๐ (๕)

    “วนเวียนอยู่กับการหลุด รู้ และเริ่มใหม่ แต่ไม่ต่อว่าตัวเองที่ทำไม่ได้ตลอด เพียงแค่รับรู้ ตามดู และเริ่มใหม่ ทำให้เขียนไปได้แบบไม่กดดันจนเครียดเหมือนครั้งแรก หลังการเขียน รู้สึกสบาย ๆ …เมื่อนำมาเปรียบเทียบกับการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ได้เห็นว่าตัวเองใช้ชีวิตแบบปล่อยไปตามใจตัวเองแทบจะตลอดเวลา ถึงแม้เวลาที่มีสติเตือนให้รู้ ว่าควรจะต้องทำอะไรก็ยังไม่ทำ แต่ยังทำตามใจที่สบายแบบนั้นต่อไป ทำให้ชีวิตย่ำอยู่กับที่ไม่ไปไหน ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อตัวเองเลย . และการเขียนทำให้ได้ฝึกฝนสติตามดูตัวเองในทุก ๆ อริยาบทที่ทำ ทำให้อยู่กับปัจจุบันมากขึ้น” . คุณวราภรณ์ อาชีพ เจ้าของกิจการ : : : “ได้กลับไปอ่านทวนตั้งแต่ต้นค่ะ ทั้งบันทึก สะท้อนหลังบันทึก และการแลกเปลี่ยนกับครู เห็นภาวะต่างๆ ของกายและใจเราในขณะต่างๆ ตั้งแต่ความอึดอัด ซึ่งเป็นบ่อยในตอนแรกๆ การหลงอยู่ในความคิดซึ่งเป็นตอนช่วงกลางๆ และการภาวะการยอมรับที่เริ่มจะมีมาให้เห็นบ้างในช่วงท้าย ได้เห็นว่าการเรียนในครั้งนี้ค่อยๆ แปรสภาพการเขียนจากการ “ทำการบ้าน” เป็นการ “ทำการสำรวจ” ตัวเอง เป็นประสบการณ์ใหม่ที่เราดึงเกวียนความคิดที่หมุนไม่หยุดนี้ให้ช้าลงได้ด้วยลมหายใจเข้าและออก แต่ละครั้งที่เขียน เราให้เวลาตัวเองมากขึ้นๆ ในการหายใจ ในการฟังลมหายใจ และการฟังคำพูดจากข้างใน ได้เห็นซอกมุมและหล่มความคิดที่เรามักจะลงไปติด… Continue reading รวมบทเรียน “เขียนภาวนา” ๒๕๖๐ (๕)

รวมบทเรียน “เขียนภาวนา” ๒๕๖๐ (๔)

    “เป็นช่วงเวลาที่ สับสนวุ่นวาย ในภาระงานต่างๆ แต่การ “เขียนภาวนา” ช่วยทำให้ได้พักใจพักความสับสนของสมอง ขอบคุณหลักสูตร ขอบคุณครูโอเล่” . / คุณชัชวาลย์ อาชีพ ครู : : : “ชิเห็นถึงความอยาก ในตัวเองหลายอย่าง จากเป้าหมายแรกๆ คือ อยากหายทุกข์ ต่อมาอยากรู้ ตอนนี้อยากดี กำลังรับรู้กับความอยากที่พุ่งขึ้นมา ตลอดเวลา ชิเห็นการสื่อสารที่ใจร้อน ทั้งตัวเองก็อาจจะตอบตัวเองไม่ได้ ไม่กล้าเขียนลงมาชัดๆ เห็นได้ ถ้าหยุดมอง หรือคิดว่าถ้าเป็นคนอื่นจะมองเรื่องนี้อย่างไร ทำให้คิดได้ว่านี่ก็เป็นอีกส่วนที่ทำให้เป็นพฤติกรรมคิดมาก ก็ต้องมีสติในการเลือกเรื่องที่จะคิดให้มาก ชิเห็นการเลือกหัวข้อของเพื่อนและของตนเอง ก็ทำให้เข้าใจได้ว่า สิ่งที่เราเป็นมันก็เป็นเรื่องธรรมดาของโลกใบใหญ่นะ เรียนรู้จากคนอื่นช่วยลดเรื่องเห็นทุกข์ของตัวเองเล็กลงนิดเดียว ชื่นชมและขอบคุณเพื่อนทุกคน” . / คุณรัตน์รวี อาชีพ พนักงานอิสระ : : : “ระหว่างที่เขียนบทบันทึกนี้ สัมผัสได้ถึงการ empathy ที่รินไหลในตัว ควบคุมไม่ได้ บังคับไม่ได้ นอกจากปล่อยวาง… Continue reading รวมบทเรียน “เขียนภาวนา” ๒๕๖๐ (๔)

ปัญหาอยู่ที่เราแก้มัดตัวเองไม่ได้ | เขียนภาวนา บันทึกผู้เรียน

    : : : บันทึกผู้เรียน “เขียนภาวนา” หลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ ๑๙ หัวข้อ “ทำอย่างไม่ทำ” จากคุณมีมี่ย์ อ่านโดย ครูโอเล่ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ www.dhammaliterary.org

รวมบทเรียน “เขียนภาวนา” ๒๕๖๐ (๓)

    “การเขียนบันทึกนี้มันช่วยทำให้เราเห็นตัวตน และการลอกตัวตนออก มันเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่แปลกใหม่ดีครับ … การเขียนบันทึกครั้งนี้ผมคิดว่าน่าจะเป็นอีกหนึ่งประสบการณ์ ด้วยความที่ไม่ได้มีความรู้สึกอะไรเช่นบันทึกก่อน แต่เขียนด้วยจิตใจที่นิ่ง มีสติ รู้ตัว เห็นอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้อย่างชัดเจน” / คุณคณัส (ตุ้ม) อาชีพ พ่อค้า . ภาพบันทึกและบทเรียนจาก คุณนัยรัตน์ (ณแนน) อาชีพ พนักงานบริษัท , คุณปัทมา (เปิ้ล) อาชีพ ที่ปรึกษาด้านเทคนิค , คุณสรินยา (เอ็ม) อาชีพ พนักงานราชการ . จากการอบรม “เขียนภาวนา” กึ่งออนไลน์ หลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิตรุ่นที่ ๑๘ www.dhammaliterary.org  

7 วิธีเลิกฝันกลางวัน แล้วผลักดันชีวิต (ตอนที่สาม)

      7 วิธีเลิกฝันกลางวัน แล้วผลักดันชีวิต (ตอนที่สาม) คนเราหลายคนใช้ชีวิตเหมือนฝันกลางวันโดยไม่รู้ตัว บางครั้งหนึ่งวันก็จบลงอย่างไม่มีความหมายแตกต่างจากวันก่อนๆ ตื่นขึ้นไม่นาน หนึ่งวันก็จบลงอย่างว่างเปล่าและบ้างก็เหนื่อยล้า ใจบางทีก็ฝันหรือหวังในสิ่งที่ไกลแสนไกล และแปลกแยกกับชีวิตวันนี้ของตนเอง . บทความวิธีเลิกฝันกลางวัน จึงเป็นหัวข้อที่ชวนคิดชวนทบทวนชีวิต เรากำลังใช้ชีวิตอย่างฝันไป หรือใช้ชีวิตอย่างตื่นขึ้น เส้นบางๆ ที่กั้นระหว่างสองอย่างนี้ คือการมีสติและเห็นคุณค่าในชีวิตปัจจุบัน แล้วเราทำสิ่งต่างๆ อย่างมีคุณค่าสอดคล้องและเหมาะสมหรือไม่ . บางคนรู้สึกว่าชีวิตไม่มีตัวเลือกหรือทางเลือกเลย แต่ไม่ยอมลงมือทำเพื่อสร้างทางเลือกนั้นขึ้นมา เพราะจำกัดตัวเองอยู่ในความคิด และการยอมจำนน บางคนรู้สึกว่าตัวเองมีตัวเลือกมากมาย แต่กลับไม่อาจแน่ใจว่าทิศทางใดควรก้าวไป . บางชีวิตฝันกลางวันอยู่กับคุณค่าปลอมของชีวิต โหยหาไขว่คว้าสิ่งที่ไม่อาจทำให้เรามีความสุขอย่างแท้จริง ได้มาอย่างไม่อาจเติมเต็มหัวใจ หรือคอยเที่ยวเทียวนำตนเปรียบเทียบกับใครๆ แต่ไม่เคยมีความพอใจกับตนเอง . บทความสองตอนแรก ได้แนะนำเราเกี่ยวกับการหยุดชีวิตฝันกลางวันแล้วจดจ่อกับคุณค่าที่เราพึงมีตรงหน้า ผ่านการลงมือทำและเปลี่ยนวิธีคิด สองข้อต่อไปนี้เป็นการปิดท้าย ผู้อ่านคนใดมีข้อคิดใดแลกเปลี่ยนกันเพิ่มเติมก็ขอเชิญตามช่องทางที่สะดวก และสามารถอ่านสองตอนแรกได้ตามลิงค์ท้ายบทความ . 6 มองเล็ก ทำน้อย แต่ลงลึก : มีมากก็ใช่ว่าจะดี ทำเยอะมากใช่ว่าจะเกิดผล คนเรามักโฟกัสสิ่งที่ใหญ่และเยอะ เพราะเห็นง่ายเตะตาต้องใจ แต่ความเยอะและใหญ่ไม่เคยประกันคุณภาพและความสุข .… Continue reading 7 วิธีเลิกฝันกลางวัน แล้วผลักดันชีวิต (ตอนที่สาม)

รวมบทเรียน “เขียนภาวนา” ๒๕๖๐ (๒)

        “เติมเต็มใจเราด้วยน้ำเปล่า ใส และธรรมดา หัวใจแห้งผากด้วยมานะ ความอยาก และยึดมั่น เพิ่มความอ่อนโยนด้วยศรัทธา ยืดหยุ่น และวางใจ ค่อยค่อยปล่อยให้น้ำไหลรินช้าช้า มองสายน้ำที่กำลังหล่นจากหยดน้ำ จนกลายเป็นสายเดียวกัน ทีละหยด ทีละหยด เชื่อมั่นว่าความธรรมดาของน้ำที่ใสสะอาด มีคุณค่าในตัวเอง ยิ่งธรรมดาเรียบง่าย ยิ่งพิเศษน่าค้นหา เสียงจังหวะเต้นของหัวใจถี่ขึ้น ราวกับการรอคอยฝนหน้าแล้ง ค่อยซึมค่อยซับ ค่อยยอมรับการเติมเต็มทีละเล็กละน้อย ความอยากนี้ก็ดี ทำให้หัวใจมีพลังขับเคลื่อน ความยึดนี้ก็ดี ทำให้จิตตั้งมั่น ความเพียรนี้ก็ดี ทำให้ฝาฟันอุปสรรคปัญหาได้ ความคิดนี้ก็ดี ทำให้มีการสร้างสรรค์ ความกังวลนี้ก็ดี ทำให้มีความละเอียดรอบคอบ ความสงสัยนี้ก็ดี ทำให้เราแสวงหาคำตอบ ความทุกข์นี้ก็ดี ทำให้เราเข้าใจสัจธรรมได้เร็ว ความสุขนี้ก็ดี ทำให้เรามีกำลังใจ ทั้งปวงนี้ควรมีอยู่ เป็นอยู่ วางอยู่ อย่างพอดีพอควร และทั้งหมดนี้ก็ไม่ควรมีอยู่ เป็นอยู่ วางอยู่ตลอดไป แม้มันจะคงอยู่อย่างพอดีสักเพียงใดก็ตาม รับรู้ ดูเห็น ถือ-วาง จับ-ปล่อย ให้เป็นธรรมดา… Continue reading รวมบทเรียน “เขียนภาวนา” ๒๕๖๐ (๒)

เมื่อประตูบานหนึ่งปิดลง ประตูบานอื่นจะเปิดออก | เขียนภาวนา บันทึกผู้เรียน

      เมื่อประตูบานหนึ่งปิดลง ประตูบานอื่นจะเปิดออก | เขียนภาวนา บันทึกผู้เรียน   จากบันทึก เขียนภาวนา หัวข้อ “พลัดพรากและไม่ยั่งยืน” โดยคุณคณัส (ตุ้ม) ผู้เรียนหลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ ๑๘ อ่านโดยครูโอเล่ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ www.dhammaliterary.org : : : ดนตรีประกอบ “Melody Of The Night” โดย Jin Shin