” ก่อนอบรมรู้สึกว่าเราคิดวกวนสับสนอยู่บ่อยๆ กล่าวโทษตัวเองในอดีต มีฝันแบบฟุ้งๆไปเรื่อย ลังเลใจในหลายๆเรื่อง อบรมแล้วทำให้เราได้หัดคิดแบบเป็นระบบ ได้ใช้ “หัวใจคิด” คิดแบบไม่เครียด คิดแล้วอบอุ่น มีกำลังใจ มีเป้าหมาย มีพลัง มีทั้งรอยยิ้มและน้าตา ที่ได้สร้างความสุขและบาดแผลกับชีวิตของเรา ให้เราได้กลับมามีความสุข สามารถดำเนินต่อไปอย่างรู้คุณค่าและเรียนรู้บทเรียนนั้น . ” ทำให้เราได้กลับมาดูแลเอาใจใส่ตัวเอง ให้อภัยตัวเอง และให้อภัยคนอื่นๆได้มากขึ้น เสียดายที่ไม่มีโอกาสทำหมด ชอบการสลับมีมือเขียนกับมือข้างที่ไม่ถนัดเพื่อสื่อสารกับตัวตน . ” จงกล้าหาญและเชื่อมั่น ก้าวต่อไปและยิ้มให้กับทุกสิ่ง ” . คุณมนระวี (จุ๊บ) อาชีพ Tutor & Freelance Translator . . ” การอบรมนี่ สามารถตอบคำถามให้แก่ตัวเองได้เป็นอย่างดี ตลอดระยะเวลา เกือบ 17 ปี หลังจาก ออกจากงานแล้วแต่งงาน และมีลูกชาย 2 คน ตัวเองรู้สึกว่าเหมือนไม่เป็นตัวเองอยู่บ่อยๆ เพราะแต่เดิม… Continue reading สรุปบทเรียน การอบรม “เด็กน้อยภายใน” 2560 (3)
Author: admin
สรุปบทเรียน การอบรม “เด็กน้อยภายใน” 2560 (2)
” รู้สึกประทับใจตัวเองที่สามารถเขียนเรื่องราวต่างๆออกมาได้และประทับใจครูโอเล่ที่ตอบบันทึกและให้กำลังใจในการเขียน รู้สึกขอบคุณครูโอเล่มากค่ะ การได้ระลึกทบทวนชีวิตในวัยเด็กและเขียนออกมา ทำให้ได้รู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้น นอกจากเข้าใจตัวเองแล้ว รู้สึกว่าเข้าใจและเห็นใจคนอื่นมากขึ้นด้วย . ” เคยคิดว่าจะเขียนบันทึกแต่ก็ทำไม่ได้สักที พอมีคอร์สให้เรียน มีหัวข้อให้เขียน มีกำหนดเวลาส่ง ก็สามารถเขียนได้ ตั้งใจจะเขียนต่อไปค่ะ ” . คุณธารเพียร (แจ๊ว) อาชีพ แม่บ้าน . . ” รู้สึกอบอุ่นในหัวใจที่ได้กลับมาดูแล และให้ความรักความเข้าใจแก่ตนเองอีกครั้ง ชอบที่มีรูปแบบกระบวนการบันทึกหลากหลายวิธี มีขั้นตอนเยอะบ้าง น้อยบ้างให้เลือกตามกำลังกายกำลังใจในขณะนั้น . ” ได้รู้จักและเข้าใจตนเองมากขึ้น ความสับสน ยุ่งเหยิง ขมุกขมัวในใจได้คลี่คลายกระจ่างชัดขึ้น เมื่อมองเห็นปัญหาชัดขึ้น ก็เริ่มเห็นวิธีที่จะแก้ไขตรงจุดมากขึ้น การกระทำและความคิดของเราไม่ต้องประเมินไม่ต้องตัดสินตัวเอง เพียงรับรู้ความเป็นเราเท่านั้น เมื่อลงมือทำสิ่งใดก็ไม่ต้องกังวลว่าจะดีไม่พอหรือไม่สมบูรณ์แค่เพียงใส่ใจ . ” จากการอบรม มีความเข้มแข็งและกล้าเผชิญหน้าในสิ่งที่กลัว เป็นมิตรและอ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้น ” . คุณสุพัตรา (สุ) อาชีพ ร้านสังฆภัณฑ์ . .… Continue reading สรุปบทเรียน การอบรม “เด็กน้อยภายใน” 2560 (2)
สรุปบทเรียน การอบรม “เด็กน้อยภายใน” 2560 (1)
” เหมือนกับเราได้กลับไปคุยกับเพื่อนเก่าที่อยู่กับเรามาเนิ่นนาน จนเราเกือบจะหลงลืมไป ได้มีโอกาสกลับพูดคุยทำความเข้าใจกัน ทำให้ชัดเจนขึ้น ตกลงกัน และสัญญากันในบางประเด็น ทำให้เราอยากทำงานด้านในกับเด็กน้อยภายในของเราต่อไปและลึกซึ้งมากขึ้น ทำให้เราได้กลับไปคุย ไปค้น ไปใส่ใจกับชีวิตที่ผ่านมา ทำให้เข้าใจที่มาที่ไปของชีวิตปัจจุบัน รู้จุดดี จุดด้อยของตัวเอง เริ่มเห็นเส้นทางชีวิตชัดขึ้น . ” เมื่อเราเห็นและเข้าใจตนเองมากขึ้น ก็ทำให้สามารถเข้าใจคนอื่นได้มากขึ้น กำกับอยากแก้ไขคนอื่นน้อยลง กลับหันมาใส่ใจตัวเองมากขึ้น” . คุณอุไรศรี (หมู) อาชีพ รับจ้าง . . ” รู้สึกประหลาดใจในกระบวนการ เช่น เขียนสลับมือคุยกัน เหมือนมี 2 คน คือผู้มีปัญหาและผู้แก้ปัญหาอยู่ในคนๆเดียว และที่บันทึกหัวข้อต่างๆสามารถดึงอารมณ์ที่ฝังลึกออกมา เหมือนขุดมาชันสูตรกันอีกสักครั้ง รู้สึกสาหัส และไม่อยากทำต่อก็มี แต่เมื่อบอกตัวเองว่าให้ตั้งใจเรียน ตั้งใจรู้แล้วก็ต้องไม่ละหน้าที่ ที่สุดก็ผ่อนและผ่านไปด้วยดี . ” บางหัวข้อเปลี่ยนเป็นอารมณ์ฉับพลันได้ กับ หัวข้อ เพิ่มสีสัน รู้สึกขอบพระคุณ ในความเมตตา ของครู… Continue reading สรุปบทเรียน การอบรม “เด็กน้อยภายใน” 2560 (1)
3 แรงบันดาลใจจาก ดินสอ
3 แรงบันดาลใจจาก ดินสอ เราใช้ชีวิตเหมือน ดินสอหัวทู่ หรือไม่ มัวแต่ “เอาใจ” ยุ่งกับภาระ ผู้คนและข่าวสารทั้งหลาย จนลืม “ใส่ใจ” ตนเองหรือเปล่า เมื่อขาดการดูแลความรู้สึกและความต้องการแท้จริงข้างใน ลืมพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น เหมือนปล่อยดินสอทู่ลง เส้นสายลายชีวิตย่อมไม่คมและไม่ตรงความหมาย . เรามัวแต่ใช้ชีวิต จนลืม “ไส้ใน” ของตนเองหรือไม่ เมื่อชีวิตได้แต่ถูกใช้เหมือนดินสอจนปลายหัก เหมือนร่างกายและหัวใจอ่อนล้าจนทรุดโทรม เรามองนอกตัวเองเกินไปจนลืม “เข้าใจ” ตนเองและสิ่งที่เราเป็นแท้จริง . บทความต่อไปนี้คือแรงบันดาลใจ ซึ่งเราสามารถเรียนรู้และซึมซับได้จากความเป็นดินสอ ของเล็กๆ ใกล้ตัวเป็นครูและเพื่อนในมือเราได้เสมอ หากผู้อ่านมีข้อคิดหรือความเห็นความรู้สึกอื่นเพิ่มเติมก็สามารถแลกเปลี่ยนได้ตามช่องทางที่เหมาะสม . . 1 ดินสอต้องเหลาจึงใช้ได้ ลอกเปลือกตัวตนจนพบศักยภาพ : คนเราต้องเข้าถึงและเผยสิ่งที่ดีข้างใน จึงพบหนทางของชีวิตที่แท้จริง เพราะความสามารถของเราทุกคนนั้นมีมากมายอยู่แล้ว ขอเพียงเราปอกเปลือกตัวเอง และเผยออกมาใช้ให้เป็นเท่านั้น . ดินสอเป็นตัวอย่างของการขัดเกลาตน การเหลาดินสอทำให้เปลือกไม้ข้างนอกหลุดลอก เผยไส้ถูกลับเป็นหัวแหลม เหมาะแก่การใช้งาน คนที่ขาดการขัดเกลาย่อมเหมือนดินสอทู่หรือดินสอที่ไม่ได้เหลา แม้มีดีในตัวก็ไม่อาจนำมาใช้ได้ดี .… Continue reading 3 แรงบันดาลใจจาก ดินสอ
8 คุณค่าที่เรามีดั่ง “แม่” (ตอนที่สาม)
8 คุณค่าที่เรามีดั่ง “แม่” (ตอนที่สาม) . เคยมีบ้างหรือไม่ที่เราสงสัยในความรักจากแม่ แม้หลายหัวใจชื่นชมคุณค่าแห่งรักผ่านถ้อยคำร้อยรำพันนานา แต่ไยหัวใจดวงนี้บางคราจึงสงสัย หรือมิอาจรู้สึกถึงรักจากท่าทีท่านได้ . มีอะไรผิดแปลกไปหรือไม่ เราดีไม่พอหรือ หรือแม่เรามิใช่เหมือนคนอื่น หัวใจเด็กน้อยแม้ในยามเป็นผู้ใหญ่ อาจสงสัยเช่นนี้ ด้วยหลายครั้งท่าทีและหัวใจคนเราไม่ตรงกัน ปากห่างไกลจากหัวใจ . แม่เรานั้นไม่ใช่คนสมบูรณ์แบบ ลูกเองก็เช่นกัน ไม่มีใครสมบูรณ์และทำให้เราพอใจทุกประการ ความรักระหว่างแม่กับลูกคือบทเรียนยิ่งใหญ่ของรัก ซึ่งรักได้แม้อีกฝ่ายทำร้ายตนเองก่อน รักแม้ไม่เคยใช้เวลายาวนานทำความรู้จัก และรักแม้ต่างไม่สมบูรณ์แบบ มีข้อดี มีข้อติ แต่มิใช่ข้อบั่นทอนคุณค่าของการพบเจอ . คู่รักหลายคู่ต่างก็แยกย้าย เพียงเพราะความต่างและความไม่สมบูรณ์ของกัน แม้ใช้เวลาอยู่ร่วมกันมายาวนานหรือให้เวลารู้จักมักคุ้นกันแล้ว แต่แม่กับเรา แม้เคยทะเลาและผิดใจกันปานใด หรือมีเหตุเป็นอันต้องทำร้ายกายใจกัน ความเป็นแม่และลูกยังคงมั่น แม้เรารู้สึกถึงรักไม่ชัดเจน แต่กายใจเราที่เป็นอยู่คือประจักษ์พยานรักจากแม่ แม้รักนั้นอาจไม่สมบูรณ์แบบก็ตาม . บทความตอนที่ 3 นี้คือคุณค่าที่ซ่อนอยู่ในการเป็นแม่ เป็นทั้งสิ่งล้ำค่าและบทเรียน ที่เราต่างมีอยู่ในตัวเรา มิว่าเราเพศชายหรือหญิง เป็นแม่หรือไม่ เราทุกคนมีความเป็นแม่อยู่ในตัวเอง เพราะเราเกิดมาจากแม่ . หากผู้อ่านมีข้อคิดเห็นหรือความรู้สึกใดต้องการแลกเปลี่ยนเพิ่มเติมนอกเหนือจากเนื้อหาก็สามารถแบ่งปันได้ตามช่องทางที่เหมาะสม .… Continue reading 8 คุณค่าที่เรามีดั่ง “แม่” (ตอนที่สาม)
แรงบันดาลใจและการค้นพบ เมื่อ “เขียนข้ามขอบ” รุ่นที่ ๒๑ (๗)
” ฉันได้คุยกับตัวเองมากขึ้นในแง่มุมที่ฉันคิดไม่ถึง และมีรายละเอียดหลายอย่างที่ฉันแปลกใจในตัวเอง ฉันเริ่มลงมือทำบางอย่างหลังการบันทึกที่ฉันบอกว่าฉันจะทำ ฉันแค่ลงมือทำหลังจากมีบางอย่างจุดประกาย แค่ลงมือทำ . ” ฉันเอาแต่คิดว่า ฉันจะ ฉันจะ ฉันผลัดวันประกันพรุ่ง ฉันเอาแต่มอง คิด แล้วหยุด ไปคิดเรื่องใหม่ ไม่ลงมือทำ ฉันเหมือนเดิม และอยู่ที่เดิมมานานแล้ว เพราะฉันปฏิเสธการเติบโตกับตัวเองมาตลอด . ” ฉันพบความเป็นไปได้ในความสำเร็จระหว่างบันทึก บางเรื่องสิ่งที่ฉันบันทึก แอบมีแผนขั้นตอนแนบมาให้จากการบันทึก ฉันจะเริ่มต้นให้รายละเอียด และ to do list ในแต่ละเรื่อง เพื่อเป็นแนวทางให้ฉันลงมือทำ ฉันต้องเป็นนักปฏิบัติให้มาก ฉันอนุญาตให้ตัวเอง ก้าวข้ามความลังเลใจและเปิดรับสิ่งที่เหมาะสมแก่คุณค่ามาสู่ฉัน . ” ฉันละทิ้งกระดองเต่าอันเดิมของฉัน เพื่อเดินให้ไกลขึ้น เพื่อเติบโตขึ้น เพื่อบทเรียนบทใหม่ในชีวิต ” . คุณชลลดา ( อุ๋ย ) อาชีพ ที่ปรึกษา . . ” การเขียนทุกครั้งทำให้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองได้มากขึ้น… Continue reading แรงบันดาลใจและการค้นพบ เมื่อ “เขียนข้ามขอบ” รุ่นที่ ๒๑ (๗)
แรงบันดาลใจและการค้นพบ เมื่อ “เขียนข้ามขอบ” รุ่นที่ ๒๑ (๖)
” ตอนเริ่มต้นบันทึกในครั้งแรกรู้สึกเกร็งในการเริ่มเขียนเพราะติดอยู่กับความคิดว่าต้องเขียนดีๆแต่ก็พยายามอ่านคำอธิบายที่ครูแนะนำไว้จึงรู้สึกผ่อนคลายขึ้้น เมื่อบันทึกไปในแต่ละหัวข้อจะรู้สึกประหลาดใจนิดหน่อย คือไม่นึกว่าการเขียนบันทึกตามโจทย์ที่ให้จะทำให้เกิดมุมมองที่ไม่เคยคิดมาก่อนและทำให้สบายใจและมีความหวังมากขึ้น และรู้สึกดีใจที่ครูได้สะท้อนกลับหรือแนะนำมา . ” ขอบที่พบคือ ความกลัว ความไม่มั่นใจและการคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ การก้าวข้ามที่เกิดขึ้นเกิดจากการค้นพบความสามารถของตัวเองที่เราไม่เคยมองและเราต้องหมั่นให้กำลังใจตัวเอง เมื่อเจอปัญหาจะใช้วิธีการเขียนบันทึก ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราสามารถมองเห็นความคิดของตัวเองได้อย่างดี เพราะเมื่อเราได้ทบทวนและทำความเข้าใจในความคิดของตัวเองแล้ว ทำให้เรามองเห็นทางออก มีความหวังและสบายใจขึ้น ” . คุณปิยนุช ( หน่อย ) อาชีพ ครู . . ” ในคลาส ได้เรียนรู้ การเขียนแบบต่างๆ ที่แตกต่างจากที่เราเคยเขียน เป็นการเขียนจาก “ข้างใน” ได้รู้จักเพื่อนใหม่ สนุกสนานกับการถอดบทเรียนมาเป็นเพลง คลาส ออนไลน์ ได้ฝึก เขียน และออกมาจากความรู้สึก ตระหนักรู้ตัวตนมากขึ้น สิ่งที่ประทับใจ มากที่สุด คือ “การเอาใจใส่ จากครูโอเล่” ที่อ่าน ข้อความบันทึก และให้คำแนะนำอย่างเฉียบคม จากความตั้งใจจริง และด้วยความปรารถนาดี ที่เราสัมผัสได้… Continue reading แรงบันดาลใจและการค้นพบ เมื่อ “เขียนข้ามขอบ” รุ่นที่ ๒๑ (๖)
แรงบันดาลใจและการค้นพบ เมื่อ “เขียนข้ามขอบ” รุ่นที่ ๒๑ (๕)
” รู้สึกขอบคุณตัวเองที่ตัดสินใจก้าวเข้ามาสู่การอบรมครั้งนี้ จากที่เป็นคนคาดหวังกับอะไรๆ ไว้สูง จึงทำให้เราไม่ยอมรับผลลัพธ์ และไม่ยอมรับตัวตนที่แท้จริงของตนเอง ทำให้ตอนนี้เรายอมรับความเป็นตัวเองได้มากขึ้น หันมาอยู่กับตัวเอง คุยกับตัวเอง มีความกล้า ความเชื่อมั่นในการใช้ชีวิตและยอมรับกับเรื่องราวต่างๆ มากขึ้น . ” คนทุกคนมีศักยภาพ และสิ่งดีงามอยู่ภายใน หากเราซ่อนมันเอาไว้ ไม่กล้าคิด ทำ และแสดงออกมา เราก็จะไม่มีวันได้เห็นตัวตนที่แท้จริง ศรัทธาตัวเอง เชื่อมั่นเชื่อใจหัวใจตัวเอง ความกลัวเป็นแต่สิ่งสมมติ ก้าวข้ามมันไปให้ได้ ” . คุณภัสร์นลิน ( ไข่มุก) อาชีพ ราชการ . . ” ประทับใจมากค่ะทุกกิจกรรมทำให้เราได้พัฒนาตัวเอง ชอบหัวข้อเกี่ยวกับการเอาชนะความกลัวค่ะ เราค้นพบว่าเรามีศักยภาพเราสามารถพัฒนาได้มากกว่าที่เราคิด . ” เราก้าวข้ามความกลัวได้อีกหนึ่งระดับ เรากล้าขึ้นแท็กซีคนเดียวได้แล้ว กล้าเดินทางไปกับคนแปลกหน้า ใช้ปัญญาพิจารณาความกลัว ไม่กลัวอะไรที่ไร้สาระเกินไป จากที่แต่ก่อนกลัวทุกอย่างในโลกนี้ ระดับต่อไปจะตั้งใจฝึกเอาชนะความกลัวการขับรถกับว่ายน้ำค่ะ . ” ข้อคิดทิ้งท้ายไว้คือ คนเราฝึกได้พัฒนาได้ ควรฝึกและพัฒนาตลอดเวลาเพราะบ้างครั้งอาจเผลอเลอหลงไปกับความคิดที่ผิดของตัวเองได้ ”… Continue reading แรงบันดาลใจและการค้นพบ เมื่อ “เขียนข้ามขอบ” รุ่นที่ ๒๑ (๕)
แรงบันดาลใจและการค้นพบ เมื่อ “เขียนข้ามขอบ” รุ่นที่ ๒๑ (๔)
” ได้ก้าวข้ามขอบทีละเล็กทีละน้อย เป็นลำดับขั้นตอน ได้ค้นพบการตนเอง ได้พูดคุยกับตนเอง ได้พบสิ่งมหัศจรรย์จากจิตใต้สำนึกที่ออกมาพูดคุยกับเรา ได้ให้เราพบกับตัวตนที่เราหลงลืมไป ได้นำพาให้เรามีความละเอียดอ่อนทางอารมณ์ ได้อยู่กับตนเองมากขึ้นเป็นดั่งหนอนผีเสื้อที่กำลังคืบคลานหรืออาจกำลังอยู่ในดักแด้ที่ใกล้ถึงวันออกจากเปลือก รอวันกางปีกและโบยบินอย่างเข้มแข็งมั่นคงและมีอิสระ ก้าวข้ามความกลัวในใจตัวเอง เรียนรู้และเติบโตในทุกๆด้าน ในแต่ละหัวข้อที่ได้เขียนมีทั้งอารมณ์สุข ทุกข์ รวมทั้งอารมณ์สนุกสนาน ตื่นเต้น ท้าทาย มีความประทับใจในหัวข้อบันทึกในแต่ละระดับที่ครูนำมาให้ทำ และประทับใจที่ครูตอบอีเมลล์กลับและให้คำแนะนำ . ” ในการอบรม พบความอ่อนโยน ความกลัว ความกล้าหาญ ในตัวเอง ได้พบข้อดี ข้อเสีย ที่เราต้องการพัฒนาและปรับปรุง ได้พบกับความต้องการในจิตใต้สำนึกผ่านการเขียนไม่หยุดปากกา ได้ค้นพบตัวตนและเป้าหมายหลักในชีวิตของเรา ได้พบขอบ หรือจุดหวั่นไหวของตัวเองซึ่งเป็นปัญหาหลักในการดำเนินชีวิตทุกๆเรื่อง . ” การเริ่มลงมือเขียนหัวข้อแรก ก็เป็นการก้าวข้ามขอบเล็กๆ ยิ่งเขียนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเข้าถึงหัวใจของเราเองมากขึ้น ค้นพบจุดหวั่นไหว ขอบของตัวเองมากมายหลายเรื่อง ได้พบแรงผลักดัน เป้าหมายของชีวิต หรืออีกด้าน ก็เป็นการปลดปล่อยความรู้สึกที่อัดอั้น ได้ผ่อนคลายความทุกข์ แต่บทเรียนสำคัญที่ได้จากการเรียนเรื่องนี้ คือ การลงมือทำ และหยุดนิ่ง สงบอยู่กับตัวเองดั่งหนอนดักแด้รอวันบิน ”… Continue reading แรงบันดาลใจและการค้นพบ เมื่อ “เขียนข้ามขอบ” รุ่นที่ ๒๑ (๔)
แรงบันดาลใจและการค้นพบ เมื่อ “เขียนข้ามขอบ” รุ่นที่ ๒๑ (๓)
” รู้สึกดี ที่มีการอบรมในลักษณะนี้ สะดวกในการเรียนรู้ ชอบที่เราจะเรียนรู้เมื่อเราพร้อม ไม่กดดันค่ะ พบว่า การเขียน คือเครื่องมือที่ช่วยให้เรามองเห็นตัวเองชัดเจนขึ้น ชอบเนื้อหาที่เกี่ยวกับ การวางเป้าหมายในชีวิต ทำให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น และได้คิดต่อยอดถึงรายละเอียดต่างๆ / ชอบวิธีการเขียนโดยไม่หยุดปากกา ทำให้ความคิด ความรู้สึกเรา หลั่งไหล เมื่อกลับมาอ่านทวน พบว่า มีหลายจุดที่น่าสนใจ บางทีเราก็หลงลืมไปค่ะ . ” ทุกปัญหามีทางออกเสมอ และเรามีศักยภาพมากกว่าที่เราคิด ” . คุณจีรนันทร์ (เล็ก) อาชีพ แม่บ้าน . . ” ขอบคุณคะที่ดึงความเป็นตัวเองขึ้นมา ไม่จมอยู่กับเรื่องที่ทำให้ไม่มีความสุข ทำให้เข้าใจถึงความต้องการที่แท้จริง กล้าที่จะลงมือทำไม่ลังเล ได้พบความอ่อนโยน ความกลัว ความกล้าหาญ ในตัวเอง ได้พบข้อดี ข้อเสีย ที่เราต้องการพัฒนาและปรับปรุง ได้พบกับความต้องการในจิตใต้สำนึกผ่านการเขียนไม่หยุดปากกา ได้ค้นพบตัวตนและเป้าหมายหลักในชีวิตของเรา ได้พบขอบ หรือจุดหวั่นไหวของตัวเองซึ่งเป็นปัญหาหลักในการดำเนินชีวิตทุกๆเรื่อง . ” ก่อนหน้านี้… Continue reading แรงบันดาลใจและการค้นพบ เมื่อ “เขียนข้ามขอบ” รุ่นที่ ๒๑ (๓)