Author: admin

    “เขียนภาวนา” ดีอย่างไร ? หลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต กึ่งออนไลน์ รุ่นที่ ๒๗ ⭐ ⭐ ⭐   “รู้สึกประทับใจบทเรียนทุกบทที่ได้ทำไป ทำให้ได้ฝึกสติอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น และรู้สึกขอบคุณครูโอเล่ที่ตอบบันทึก ให้คำแนะนำและสะท้อนความเป็นตัวเราได้ดีมาก ทำให้เราได้มองตัวเองได้ละเอียดยิ่งขึ้น การเขียนภาวนาทำให้ได้ฝึกสติอยู่กับปัจจุบันขณะอย่างรู้ตัว ทั้งการมองเห็นสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ฟังเสียงที่หูได้ยิน ตามความเป็นจริง โดยไม่ใส่ความคิดเห็นหรือปรุงแต่งเพิ่มอีก . “เมื่อเรามีสติอยู่กับปัจจุบันขณะ รับรู้สิ่งต่างๆที่เข้ามาทางตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ ตามความเป็นจริงด้วยใจเป็นกลาง ไม่ปรุงแต่งได้. เราก็จะอยู่ห่างไกลทุกข์ได้มากขึ้น” . จาก คุณธารเพียร (แจ๊ว) อาชีพ แม่บ้าน . . “รู้สึกสุขใจ มีอารมณ์นิ่งสงบลง หลักการอบรม ตลอดเวลาการอบรมแม้จะทิ้งช่วงเวลาหายไป ไม่ต่อเนื่อง ครูโอเล่ก็ให้โอกาสและกำลังใน ยินดีกับการเริ่มต้นของดิฉันเสมอ ชอบหัวข้อ “อารมณ์แห่งใจ” “ฝนอิฐเป็นกระจกเงา” และ “ภาระความรู้” ในการเขียนภาวนา ทำให้เราเข้าใจ ได้ฟังลมหายใจ ร่างกายตัวเอง กลับมาสะท้อนย้อนคิดตัวตน รู้สึกรักและยินดีกลับการได้มีและใช้ชีวิตอยู่มากขึ้น เข้าใจความจริงของชีวิตเราในจักรวาล… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (8)

      ตรงไหนของร่างกายที่สวยงามน่ายึดครอง ผิวหนังเปล่งปลั่งอำพรางเลือดและหนอง เนื้อตัวที่แตะต้อง แค่รอยย่น และคราบไคล ห่อเนื้อสดแดง กระดูก และของเสียลำไส้ . ตรงไหนของร่างกายที่น่ายึดมั่น เหมาะควรทุ่มเทคุณค่าชีวิตเพื่อมัน ร่างที่พร้อมแหลกเหลวและเน่าเหม็น นั่นหรือคือสิ่งที่เธอเป็น . ก้อนเนื้อหุ้มก้อนเลือดห่อก้อนขี้ เธอไขว่คว้าอะไรในสิ่งเหล่านี้ เมื่อวันหนึ่งต้องเปื่อยยุ่ยหรือกลายเป็นเถ้า ตรงไหนคือความเป็นตัวเรา หล่อหลอมจากธรรมชาติ เพื่อกลับคืนสู่ความเป็นธาตุ . ร่างกายไม่ใช่ของเรา ภาพลักษณ์เรือนกายไม่ได้เป็นตัวเรา ร่างกายมิใช่ตัวตน ไม่มีสิ่งให้น่าหลงมาแต่ต้น . . มองให้ดี ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้น… นั่นไม่ใช่ของเรา นั่นไม่เป็นตัวเรา นั่นไม่ใช่ตัวตน . . อนุรักษ์ ครูโอเล่ คอลัมน์ “บทภาวนา อนัตตา” ตอนที่ ๘ ๒๔ กรกฏาคม ๒๕๖๑ ? www.dhammaliterary.org    

    บทเรียนและความประทับใจจากการอบรม “เขียนภาวนา” ในหลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต กึ่งออนไลน์ รุ่นที่ ๒๗ ⭐ ⭐ ⭐ ” ประทับใจในการเรียนรู้เทคนิคการเขียน ที่ทำให้ตัวเองมีสติมากขึ้น ประทับใจในวินัยของตัวเองที่แม้เดือนนี้จะมีงานยุ่ง แต่ก็เขียนภาวนาตามการบ้านที่ได้รับมอบหมายอย่างสม่ำเสมอ แม้จะได้ทีละนิดละหน่อย ประทับใจในหัวข้อการเขียน ที่ทำให้ตัวเองได้เห็นได้เรียนรู้สิ่งสำคัญที่หลายครั้งไม่ได้มองถึงความสำคัญ ประทับใจในความเอาใจใส่ของอาจารย์ ที่ช่วยถามคำถาม กระตุ้นให้คิดให้ได้ข้อสรุปด้วยตัวเอง และให้คำแนะนำต่อยอดความคิด ต่อยอดหัวข้อในการเขียนบันทึก เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดแก่ผู้เข้าอบรม . ” ชอบหลายหัวข้อ เช่น ไม่ใช่ตัวตน ทุกข์ พลัดพรากและไม่ยั่งยืน และไม่เสมอไป เพราะทำให้ได้เรียนรู้หลักธรรมะที่เป็นธรรมดาธรรมชาติ โดยโยงเข้ากับตัวเองอย่างแท้จริง ทำให้ได้เห็นว่าธรรมะคือธรรมดา คือธรรมชาติ เป็นเรื่องที่อยู่ในตัวเราและรอบๆตัวเรา ถ้าเราเข้าใจหลักธรรมะธรรมดานี้ เราจะเข้าใจตัวเองและเข้าใจสิ่งต่างๆรอบตัว . ” อันดับแรกเลยคือได้ฝึกวินัยให้ทำการบ้านเขียนภาวนาอย่างสม่ำเสมอภายในเวลาจำกัด และเต็มไปด้วยภาระทางการงานที่ค่อนข้างมากในเดือนนี้ ทำให้ได้เห็นว่าทำอย่างสม่ำเสมอทีละนิดทีละหน่อก็สำเร็จตามเป้าหมายได้ และได้ฝึกสติตนเองสม่ำเสมอ ได้ให้สิ่งดีๆกับตัวเองจากความสงบในช่วงระหว่างการเขียนภาวนา การจะเข้าใจหลักธรรมะด้วยใจที่เห็นจริงจะทำได้ต่อเมื่อมีสติและใจสงบ ไม่มีอารมณ์ ความคิด หรือความรู้สึกใดมากวนใจขณะนั้น ซึ่งสติจะเกิดขึ้นได้เมื่อเรารู้สึกตัวรู้สึกใจ ดังเช่น ขณะที่เขียนภาวนา ที่มีสติรับรู้การเขียนให้สอดคล้องกับลมหายใจ ฉะนั้นเมื่อเกิดเหตุการณ์ใดกับกายกับใจ จะกลับมารู้สึกตัว รู้ลมหายใจ… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (7)

    วันที่ ๔ กุมภาพันธ์ ค.ศ. ๑๙๘๓ เป็นวันที่โลกต้องสูญเสียนักร้องหญิงซึ่งมีน้ำเสียงดั่งนางฟ้า ผู้ฝากผลงานเพลงไพเราะมากมาย เช่น Close to you , Top of the world นาม “แคเรน คาร์เพนเทอร์” เสียชีวิตแม้อายุเพียง ๓๒ ปี เธอจากไปด้วยอาการหัวใจล้มเหลว สืบเนื่องมาจากโรคกลัวอ้วน แต่สาเหตุใดที่ผลักดันให้เธอเป็นโรคเช่นนี้ และมีแนวโน้มมาตั้งแต่วัยเด็ก . ความสัมพันธ์ระหว่างแคเรนกับครอบครัว ถูกอธิบายว่า …ซับซ้อน… ผู้เป็นแม่คาดหวังให้ความสามารถทางดนตรีของพี่ชาย : ริชาร์ด คาร์เพนเทอร์ ประสบความสำเร็จ ก้าวหน้า และมีชื่อเสียง ซึ่งพาให้เธอต้องสนับสนุนเรื่องนี้ด้วย แต่ไม่มีใครเตรียมตัวให้แคเรนรับมือกับความสำเร็จเหล่านั้น ว่าจะนำมาสู่ความเครียด และสิ่งใดบ้าง เช่นเดียวกันกับเด็กอีกหลายคนที่ถูกผลักดันและกดดันสู่ความเป็นเลิศ . ทั้งโดยลักษณะนิสัยและการเลี้ยงดู ทำให้เธอมีลักษณะเป็นคนที่ทำตามความคาดหวังจากผู้อื่นเพื่อให้ได้รับการยอมรับ โดยปฏิเสธความต้องการของตนเอง ซึ่งหนังสือพิมพ์ นิวยอร์ก ไทม์ ได้ระบุหลังจากเธอเสียชีวิตว่า สองสิ่งในโลกที่มีค่าสำหรับแคเรน คือเสียงของเธอและความรักจากแม่ โดยทั้งสองเป็นสิ่งพิเศษที่พี่ชายได้ครอบครอง… Continue reading อย่าควบคุมลูกมากเกินไป : กรณีศึกษา แคเรน คาร์เพนเทอร์ และงานวิจัยอื่น

    ” ครูแนะเรื่องใจที่ละเอียดและรอบคอบ ทำให้เราได้กลับมาทบทวนตัวเองทันที บางทีเราก็รีบเขียนบางทีเราก็ โลภมากอยากเขียนให้เสร็จเร็วๆ พอได้สติก็กลับมาทบทวนอีกครั้ง ใจเย็นๆค่อยเป็นค่อยไป อ่านทบทวนให้รอบคอบก่อนลงมือทำ คิดซักนิดพิจารณาไตร่ตรองก่อน . ” ประทับใจในการอบรมครั้งนี้มากค่ะได้รู้จักตัวเองมากขึ้นได้เห็นตัวเองในหลายๆด้านและทำให้เรามีสติและทำอะไรช้าลงด้วยค่ะเข้าใจเรื่องความว่างมากขึ้น เป็นผู้สังเกตที่ดีให้เป็น ไม่ปรุงแต่งเพิ่มเติมมากนัก ตั้งใจนำการเขียนเมื่อหายใจออกหรือหยุดซักนิดก่อนไปต่อไปใช้กับกิจกรรมอื่นๆค่ะเช่นการพูด การเคี้ยวอาหาร การแสดงความคิดเห็น หรือคิดเพ้อเจ้อต่างๆ เรารู้จักการหยุด หยุดเพื่อให้เกิดสติแล้วค่อยไปต่ออย่างมั่นคงค่ะ” . / คุณนภภัสร์สร (แอน) อาชีพ ค้าขาย . . ” เข้าใจในมุมมองชัดเจนขึ้น การเพิ่มเติมของครูโอเล่ทำให้เห็นความขาดตกไปในการพิจารณาขณะทำแบบฝึกหัด ทุกหัวข้อที่ได้ทำไปได้นำมาปฏิบัติจริงในชีวิตทุกเวลา ทุกหัวข้อล้วนมีคุณค่าต่อการเรียน ชอบหัวข้อ ดวงตาลิขิต, ฟัง, ผู้สังเกต (3 หัวข้อนี้น่าจะใช้เป็นหัวข้อบังคับ) เป็นหัวข้อสำหรับการเริ่มต้นเรียน เพราะจะทำให้การเรียนหัวข้ออื่นเป็นไปอย่างเข้าใจค่ะ กับหัวข้อ ทำอย่างไม่ทำ, จิตว่างได้ยินหญ้าพูด, เคลื่อนจิตหวั่นไหว . ” บทเรียนสำคัญคือการไม่ยึดมั่นในความเป็นตัวตน ทำให้ไม่แสวงหา ไม่ค้นหา ไม่ให้ค่า ความหมายในสิ่งที่ปรากฏทางอายตนะทั้ง 6… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (6)

    “ผมรู้สึกว่าการอบรมนี้ใช้พลังในการเขียนบันทึกค่อนข้างมาก มันทำให้เราเห็นว่าในตัวเรานั้นยังมีเด็กน้อยที่ขี้แย งอแง ไม่ค่อยรู้จักหน้าที่ ไม่ค่อยมีความรับผิดชอบ แต่ก็มีพลังแห่งจินตนาการ อยากรู้อยากเห็น ชอบเล่น ชอบทดลอง ไม่กลัวสิ่งใด กล้าได้กล้าเสี่ยง มันเป็นการย้อนกลับไปนึกถึงวัยเด็กที่คึกคะนอง แต่ความเป็นผู้ใหญ่ ประสบการณ์ ทัศนคติ กรอบการเรียนรู้ ทำให้เราตีกรอบความคิด หลายๆ อย่างเรามักคิดว่าเป็นไปไม่ได้ . “ถ้าหากเราได้ปลุกเด็กน้อยที่หลับใหลอยู่ภายในตัวเรานั้นให้ตื่นขึ้นมา ลองทำอะไรใหม่ๆ แผลงๆ แหกกฎเกณฑ์บ้าง มีหลายๆ บันทึกผมก็ชอบ รู้สึกเขียนแล้วสนุก เขียนแล้วได้ค้นพบอะไรแปลกใหม่ ได้แนวคิดอะไรใหม่ๆ . “ผมชอบหลายบันทึก เช่น กล้าเริ่มต้น บันทึกทำให้เราได้ลองเขียนอย่างอิสระ ไม่ต้องตามเส้นบรรทัด หรือเรียงเป็นบรรทัดๆ อยากจะเขียนแบบไหนก็เขียนได้ตามใจ , ถัดมา คือ นิทานดวงดาว ผมชอบตอนที่ให้เขียนบันทึกด้วยกลอนเปล่า มันก็รู้สึกอิสระ เพราะเคยคิดว่ากลอนมันยาก มันมีบังคับโน่นนี่เต็มไปหมด ต้องคล้องจอง อันนี้ไม่ต้องเลย เราสามารถเขียนมันได้อย่างอิสระ นึกจะเขียน นึกจะแต่งยังไงก็ได้ , สุดท้าย คือ… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ “เด็กน้อยภายใน” ประจำปี 2560 (9)

    “รู้สึกชอบการเขียนเยียวยามากมาย ขอบคุณทุกบันทึกที่เขียน บางบันทึกใช้เติมพลังความสุขให้ชีวิต ทำให้การเริ่มต้นและจบลงของทุกวันถูกเติมเต็มด้วยรอยยิ้ม ที่มีความหมาย มีพลัง บางบันทึกพาย้อนกลับไปหาเหตุการณ์ เรื่องราวที่เคย เจ็บปวด ฝังใจ บันทึกชวนเราเข้าไปแก้ไขโดยใช้มุมมองของผู้ใหญ่ ตีความใหม่ ด้วยปัญญา ด้วยความรัก ด้วยความเห็นอกเห็นใจ ด้วยความเข้าใจ . “บันทึกสอนเราให้เป็นผู้เยียวยาตัวเองได้ตลอดเวลาให้เราเห็นคุณค่าแห่งตน ไม่หลงยึดในทุกข์ในสุขข้างใดข้างหนึ่งมากจนเกินไป ให้เราได้ค้นพบคุณประโยชน์ของทั้งสองด้านด้วยตัวเราเอง ภายใต้การดูแลเอาใจใส่ จริงจัง ทุกตัวอักษรของครู ชี้แนะ ติดตาม อบอุ่น อ่อนโยน เมตตาและกรุณาต่อศิษย์ ขอบคุณมากค่ะครู ? . “ชอบ “บอกรัก” เป็นหัวข้อบันทึก ที่ทำให้เรามองเห็นอดีตในมุมมองใหม่ เปิดหัวใจของเด็กคนหนึ่งที่ถูกขังไว้ ด้วยความรู้สึก ไร้ค่า ถูกทอดทิ้ง ไม่มีใครรัก ให้ได้สัมผัสถึงความรัก ที่เคยได้รับมากมาย ให้ได้ตอบแทนคุณของความรัก ความห่วงใย ที่ได้รับ ด้วยการมอบถ้อยคำ บอกรัก ใครหลายคน ที่จากเราไปแล้ว ผ่านการเขียนบันทึกนี้ บ่วงปมที่ร้อยรัด ให้อึดอัดคับข้องใจมาแสนนาน คลายเกลียว… Continue reading ความประทับใจ “เขียนเยียวยา” ประจำปี ๒๕๖๑ (พฤษภาคม) (๔)

    “จักปราบปรามเสี้ยนหนาม คือโจร ด้วยการประหาร ด้วยการจองจำ ด้วยการปรับไหม ด้วยการตำหนิโทษ หรือเนรเทศ อันการปราบปรามด้วยวิธีเช่นนี้ ไม่ชื่อว่าเป็นการปราบปรามโดยชอบ เพราะว่าโจร บางพวกที่เหลือจากถูกกำจัดจักยังมีอยู่ ภายหลัง มันก็จักเบียดเบียนบ้านเมืองของพระองค์ แต่ว่า การปราบปรามเสี้ยนหนามคือโจรนั้น จะชื่อว่าเป็นการปราบปรามโดยชอบ เพราะอาศัยวิธีการ ดังต่อไปนี้ . ๑. พลเมืองเหล่าใด ในบ้านเมืองของพระองค์ ขะมักเขม้นในกสิกรรม และโครักขกรรม ขอพระองค์จงเพิ่มข้าวปลูกและข้าวกินให้แก่พลเมืองเหล่านั้นในโอกาสอันสมควร. ๒. พลเมืองเหล่าใด ในบ้านเมืองของพระองค์ ขะมักเขม้นในพาณิชยกรรม ขอพระองค์ จงเพิ่มทุนให้แก่พลเมืองเหล่านั้น ในโอกาสอันสมควร. ๓. ข้าราชการเหล่าใด ในบ้านเมืองของพระองค์ขยัน ขอพระองค์จงพระราชทาน เบี้ยเลี้ยงและเงินเดือนแก่ข้าราชการเหล่านั้นในโอกาสอันสมควร” . ? ( พระไตรปิฎก เล่มที่ ๙ พระสุตตันตปิฎก เล่มที่ ๑ กูฏทันตสูตร , หัวข้อที่ ๒๐๖ ) . .… Continue reading จงประหารอัตตาเราเสียก่อน นี่คือหัวใจสำคัญของพุทธะ

    “ได้ยินคำแนะนำให้ปล่อยวางให้เป็น แล้วชีวีจะมีสุข แต่เพราะเป็นคนคิดลบ ไม่พอใจในสิ่งที่มี จึงคิดว่าที่ผ่านมามีทุกข์มากกว่าสุข แต่หลังจากการอบรมการได้เขียนบันทึก ได้ทบทวนตัวเอง ให้เวลากับใจของตัวเองผ่านการเขียน ผ่านการรำลึกทุกสิ่งอย่างที่ผ่านมา จึงทำให้ รู้จักชื่นชมตัวเองเป็น รู้ว่าแท้จริงแล้ว มันอยู่ที่ใจของเราเองต่างหากเล่า ที่เลือกสุขหรือทุกข์ไว้ในใจ ฉันคิดว่า บัดนี้ฉันให้บวกแก่ชีวิตฉันเองไดแล้ว และเพราะฉันก็รู้ได้อย่างแท้จริงว่า ทั้งสุขหรือทุกข์มันมาแล้วก็ผ่านไป ไม่มีอะไรที่แน่นอน . “ฉันรู้จักให้เวลากับตัวเองมากขึ้น เยียวยาใจด้วยการคิดถึงสิ่งดีๆที่เคยทำผ่านมาในชีวิต ชื่นชมตัวเองว่า เป็นคนเก่งสมคำเล่าลือ ไม่ใช่เป็นเพราะโชคช่วย แต่มาจากความสามารถ การตั้งใจที่มุ่งมั่นทำเต็มร้อยทุกครั้งในทุกงาน แต่ก็ได้ใช้เวลาไตร่ตรองข้อบกพร่องที่ผ่านมา พร้อมทบทวนและสัญญากะตัวเองว่า จะไม่ทำผิดซ้ำ” . “ข้อคิดและบทเรียนของฉันก็คือ การไม่รู้จักใจของตัวเอง การค้นหาทางแก้ไขปลดความเศร้า ความคิดที่เตลิดไปในทางลบไม่ได้ ทั้งๆที่เป็นนักฟัง นักอ่าน มีหนังสือดีๆมากมายที่ผ่านสายตา แต่ไม่เคยคิดปฎิบัติอย่างจริงจังสักที บัดนี้ฉันรู้แล้วว่า ฉันควรปฎิบัติอะไรให้กับตัวเองเพื่อกายและใจของฉัน” . คุณสุรางค์ (จิ๋ม) อาชีพ ประกอบอาชีพส่วนตัว . . “รู้สึกเหมือนได้ปลดปล่อยและที่ตัวเองกล้าที่จะลงมือทำฝ่าความกลัวที่จะเขียนเรื่องอะไรของตัวเองออกมา และประทับใจครูที่อ่านและให้คำแนะนำอย่างละเอียด ได้กลับมาดูแลเรื่องของการคิดมาก คิดเยอะ มันทำให้เราวนเวียน… Continue reading ความประทับใจ “เขียนเยียวยา” ประจำปี ๒๕๖๑ (พฤษภาคม) (๓)

    ” ประทับใจคุณครูโอเล่ที่ใส่ใจคอยให้คำแนะนำ คำแนะนำจากคุณครูช่วยให้เรามองเห็นตัวเองได้ชัดเจนยิ่งขึ้นแม้ในเวลาที่เรามองไม่เห็น คุณครูรู้วิธีการเยียวยาจากข้อแนะนำที่ส่งผ่านมาทางตัวอักษร ช่วยทำให้เรากลับไปคิดทบทวนและกระจ่างขึ้น พอได้ลองเขียนออกมาอีกรอบ ก็รู้สึกตามสิ่งที่ได้เขียนจริง ๆ และมันช่วยทำให้เรารู้สึกว่าเรามีคุณค่ามากขึ้นด้วยค่ะ ขอบคุณคุณครูโอเล่มาก ๆ นะคะ . ” เห็นคุณค่าสิ่งดี ๆ ของตัวเองมากขึ้น รู้จักชื่นชมและขอบคุณตัวเอง เยียวยาตัวเอง เหมือนเราเห็นทุกสิ่งทุกอย่าง พร้อมจะปลอบโยนโลกใบนี้และคนรอบข้างทุกคน ยกเว้นตัวเอง และเราไม่เคยรู้ตัวมาก่อนว่าเรามองข้ามการรักและชื่นชมตัวเองไปขนาดนี้เลย จนได้มาเขียนในหัวข้อกระจกความเชื่อ ทำให้เราเห็นว่าเราต้องกลับมาดูแลตัวเอง พูดกับตัวเอง และปลอบโยนตัวเองเหมือนที่เรามักจะทำกับคนอื่น . ” เห็นชีวิตในหลาย ๆ ช่วงวัยที่ไม่เคยคิดว่ามันจะปรากฎมาก่อน บางความรู้สึกหรือความคิด เราไม่เคยคิดว่ามีความรู้สึกแบบนั้นมาก่อนด้วยซ้ำ จนถึงในแต่ละหัวข้อ บางความรู้สึก คนบางคนก็ปรากฎขึ้นมาในบทความ และมันทำให้เราฉุกคิดว่าเอ…คน ๆ นี้เค้ามีความสำคัญกับเราขนาดนี้เชียวหรือ ได้เห็นความรู้สึกที่เรามีต่อเค้าในมุมที่ต่างไปจากเดิม และได้เห็นผลกระทบที่เค้าส่งผลต่อความเป็นตัวตนของเรามากมาย ทำให้ได้รู้ว่าขนาดลองเขียนไม่กี่หัวข้อ ยังมีอะไรมากมายที่ปรากฎขึ้นมาให้เราได้เรียนรู้ รู้จักชีวิตตัวเองขนาดนี้ ถ้าได้ลองฝึกเขียนไปเรื่อย ๆ จะสามารถเห็นเรื่องราวมากมายและได้เยียวยาตนเองขนาดไหน เรียกว่า surprise กับวิธีการและการค้นพบตัวเองหลาย ๆ อย่างจากการเขียนในการอบรมครั้งนี้ ” .… Continue reading ความประทับใจ “เขียนเยียวยา” ประจำปี ๒๕๖๑ (พฤษภาคม) (๒)