Author: admin

    อย่าถือว่าอดีตเป็นของฉัน อย่าถือว่าเราเป็นเช่นเดียวกับวันนั้น อย่ากุมกำความทรงจำยึดหมายมั่น เราดำรงอยู่เพียงปัจจุบัน . เมื่อแบกเรื่องราวไว้เป็นของตน ย่อมทุกข์ทนเพราะมุมที่แลเห็น เมื่อเธอติดภาพลักษณ์ที่เคยเป็น ย่อมทอดทิ้งความจริงแห่งตัวเธอ . กาลเวลาคือสายน้ำพร่ำหล่น อดีตแห้งหายไปหลังเปียกฝน ทิ้งความทรงจำเพียงแอ่งใต้ผู้คน เธอจะเลือกยืนย่ำหรือข้ามพ้น . อดีตเพียงมุมมองและความมั่นหมาย กายใจถูกกระทบมิใช่ตัวฉัน เรื่องราวของโลกมิจำกัดผู้ผูกพัน เธอเป็นมากกว่านั้นในวันนี้ . . มองให้ดี ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้น… นั่นไม่ใช่ของเรา นั่นไม่เป็นตัวเรา นั่นไม่ใช่ตัวตน . . อนุรักษ์ ครูโอเล่ คอลัมน์ “บทภาวนา อนัตตา” ตอนที่ ๙ ๒๓ สิงหาคม ๒๕๖๑ www.dhammaliterary.org    

    “เนื้อหาการอบรมดี ทำให้ค้นหาตัวเองได้ดี ในบางมุมที่เราไม่ได้ใส่ใจหรือหลงลืมไปแล้ว คุณครูก็ช่วยวิเคราะห์ได้รวดเร็ว ติดตามลูกศิษย์ เป็นคอร์สที่มีประโยชน์มาก หากมีเปิดอีกก็จะลงใหม่เพือทำหัวข้อที่เหลือให้ครบ เมื่อได้ทำหัวข้อนักฝันแล้ว ก็มามองย้อนว่าหากเราไม่เริ่มต้น ความฝันนั้น เราก็จะเสียดาย เสียใจ เพราะเราไม่กล้าที่จะทำมัน เพราะเวลามันย้อนกลับคืนมาไม่ได้ ปัจจุบันนำหัวข้อนี้มาเริ่มตั้งความฝันใหม่ คิดถึงฝันนั้นสร้างเป็นภาพในใจ และเริ่มต้นวางแผนว่าจะทำอะไรกับเวลาที่เหลืออยู่ . “จากหัวข้อต่างๆ ที่ได้อบรม ทำให้ได้คิดว่าต้องวางแผนชีวิตใหม่ ทำตามใจที่ฝันไว้ ตั้งเป้าหมายจากความฝัน สร้างความมั่นคง รากฐานให้ครอบครัวเราและพ่อแม่ พี่น้อง เมื่อเราจากไป” . จากคุณอัญชิตา (อังชิ) อาชีพ พนักงานบริษัท . . “รู้สึกเหมือนเป็นช่วงเวลาให้ร่างกายและหัวใจได้พักผ่อนจากชีวิตที่วุ่นวาย จากความซับซ้อนและปัญหาต่างๆที่รุมเร้าในชีวิต แต่ทำไปทำมากลับพบว่าจริงๆสิ่งที่เราบอกว่ามันวุ่นวาย เพราะใจเราทำให้มันวุ่นวายเอง แค่ปรับมุมมองของใจ ชีวิตก็จะง่ายขึ้น ปัญหาหลายๆอย่างในชีวิต ย้อนกลับมามอง มักจะมาจากการที่เรายังยึดติดกับแบบแผน กับความเคยชินความคุ้นเคยอะไรบางอย่าง ช่วงเวลาที่ได้ลงมือเขียนบันทึกและกลับมาสังเกตชีวิตตัวเอง ทำให้ได้เห็นศักยภาพของผู้เริ่มต้นในตัวเอง ซึ่งหลายๆอย่างเราไม่เคยคิดว่าเราจะเป็นหรือเราจะมี แต่มันก็ได้เคยเกิดขึ้นมาแล้ว เพียงแค่ในวันนี้เราคงผ่านประสบการณ์มามากขึ้น ความคิดอะไรต่างๆซับซ้อนขึ้น จนลืมบางสิ่งบางอย่างที่เรียบๆง่ายๆไป บางทีแท้ที่จริงเราก็แค่ตระหนักว่าทุกวันที่ลืมตามันก็เหมือนวันใหม่ และชีวิตเราก็เหมือนเกิดใหม่ทุกวัน . “ตลอดช่วงเวลาที่ผ่านมา… Continue reading ความประทับใจ “เด็กน้อยภายใน” ประจำปี 2561 (5)

      ” ฝึกให้ได้สงบโดยการเขียน ซึ่งเป็นฟีดแบคโดยตรงที่เราได้คิด ไตร่ตรองในระหว่างเขียน จากตัวเองโดยไม่ต้องคอยให้คนอื่นบอก ได้มีช่วงสงบกับตนเอง ทั้งที่กลัวการอยู่กับตนเอง ชอบการตอบของครูในแต่ละการเขียนค่ะ ทั้งละเอียด และให้แนวทางในการพัฒนาต่อยอดค่ะ . ” ลงมือทำ อย่ามัวแต่คิด ทำแล้วเดี๋ยวจะรู้ผลเอง รู้เยอะ ฟังเยอะก็ไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้น ถ้าเราไม่ลงมือทำด้วยตนเอง ถ้าเราสนใจในเรื่องไหน เดี๋ยวก็จะมีคำตอบที่ดีขึ้นมาเอง เพียงแต่เราต้องคอยสังเกตตนเองจากการคิด การเขียน แม้การเขียนจะยังอึดอัดอยู่บ้าง เพราะตัวเองไม่ได้ฝึกฝนอย่าวต่อเนื่อง แต่สังเกตได้ว่าบางช่วงที่เราทำอย่างต่อเนื่อง ทำให้ตนเองได้คิด สังเกตตนเองดี และสงบขึ้น และจริงๆ แล้วเป็นช่วงเวลาการเขียนเพียงสั้นๆ ซึ่งควรทำต่อ ” . จากคุณธิติมา (ฮั้ว) อาชีพ ครู . . ” ในขณะเขียนภาวนาได้ฝึกการมองกลับมาภายในใจภายในกายตนเองอย่างแท้จริง ได้ฝึกรู้ลมหายใจ ได้ฝึกการขัดใจตนเองไม่ไหลไปตามความอยากของใจ ได้ขัดเกลากิเลสในตนเอง ฝึกการอยู่กับปัจจุบันขณะ ฝึกดูการทำงานของกายใจอย่างที่เค้าเป็น ได้ฝึกมองจุดแข็งจุดอ่อนของตนเอง จะนำจุดอ่อนที่ค้นพบในตนเองจะยอมรับอย่างอ่อนโยน ปรับและพัฒนาตนเอง จะนำจุดแข็งที่ค้นพบเร่งเพียรพัฒนาศักยภาพตนเองให้เข้มแข็งยิ่งขึ้นและเดินไปข้างหน้าอย่างตั้งมั่นเพื่อเยียวยาตนเองและผู้อื่นให้ถึงที่สุดและทำให้ดีที่สุดที่จะทำได้ต่อไปคะ จะนำความรู้ที่ครูโอเล่สอนมาตลอดส่งต่อเยียวยาผู้อื่นให้กลับมีรอยยิ้มต่อไปเช่นกันคะ . ” ควรค่ารัก  เป็นหัวข้อที่พลิกชีวิตเป็นจุดเปลี่ยนชีวิตเลยคะทำให้พบต้นตอจุดอ่อนในตัวเองที่ไม่เคยและไม่เคยรู้ว่าเรายึดมันไว้ ครูแนะนำให้ทำหัวข้อนี้จึงทำให้พบจุดอ่อนจุดแข็งในตนเองที่แท้จริงในตัวเราทำให้เกิดความมั่นใจในตนเองมากขึ้นและเห็นคุณค่าในตนเองที่มีอยู่มากมายแต่ไม่เคยทราบว่ามีในตนเอง รู้สึกประทับใจและอยากขอบพระคุณครูโอเล่ที่ครูโอเล่คอยชี้แนะคอยสอนและให้กำลังใจมาตลอดการอบรม ในระหว่างการอบรมได้พบต้นตอของปัญหาที่รู้สึกว่ามีบางสิ่งที่คอยบั่นทอนในจิตใจอยู่ลึกๆที่คอยทำให้อาการป่วยทางกายกำเริบอยู่เรื่อยๆอย่างไม่มีเหตุผลและเห็นจิตที่พยายามค้นหาสาเหตุมาตลอดและได้มาพบต้นเหตุเพราะครูโอเล่ชี้แนะให้เขียนภาวนาหัวข้อ “ควรค่ารัก”… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (10)

      ” เด็กน้อยภายใน เป็นการเขียนเยียวยา ที่ช่วยคลายปมสงสัยของผู้ใหญ่ที่มีต่อชีวิตวัยเด็กได้ด้วยตัวเอง เป็นการรักษาบาดแผลภายในที่เรื้อรังยาวนานได้อย่างไม่เหลือร่องรอย ปลดเงื่อนปมที่ผู้ใหญ่เคยคิดและมองว่าวันวัยของเด็กน้อยไร้ค่า ไม่มีใครรัก เจ้าอารมณ์ เกรี้ยวกราด คอยก่อกวนใจ ให้วันวัยของผู้ใหญ่ไม่มีความสุข เป็นผู้ใหญ่ที่ช่างโตแต่ตัว ช่างสามารถทำเรื่องผิด ๆ พลาด ๆ ได้โดยไม่เกรงกลัวต่อสิ่งใด ช่างโมโหโทโส อารมณ์ร้ายลึก และอวดดี ทุกหัวข้อของการเขียนช่างประทับใจ บางหัวข้อพาไปพบคุณค่า ความสดใส ร่าเริง น่ารัก ของเด็กน้อย ชวนทั้งโลกของผู้ใหญ่ ยิ้มแย้ม สนุก และมีความสุข บางหัวข้อพาไปพบความเฉลียวฉลาด ช่างคิด ช่างฝัน ชวนผู้ใหญ่เข้มแข็งและกล้าหาญ และทุกหัวข้อที่เขียนชวนดีใจทุกครั้งที่ได้รับถ้อยคำปลอบโยน ให้กำลังใจและเมตตามากจากครู นะคะ  ขอบคุณค่ะครู ? . ” การเขียนเปลี่ยนความทรงจำของเด็กน้อยที่ต่ำต้อย ด้อยค่า อารมณ์ร้าย กลับกลายเป็นเด็ก ร่าเริง ยิ้มแย้ม สดใส ช่างคิด และเจ้าปัญญา อดีตในวัยเด็กที่อยากลืม กลับจดจำ นำมาบั่นทอนการใช้ชีวิตประจำ ๆ… Continue reading ความประทับใจ “เด็กน้อยภายใน” ประจำปี 2561 (4)

      ” ประทับใจทุกอย่าง ทุกความรู้สึก ทุกตัวอักษรที่เขียนออกมา ครูให้คำแนะในหัวข้อที่เราติดขัด ขุดมันออกมา เขียนมันออกมา ระบายมันออกมา มันเหมือนสายน้ำที่ไหลออกมาจากข้างใน ไม่มีอะไรค้างคาใจ ชอบทุกหัวข้อที่เกี่ยวกับความรู้สึกดีๆในวัยเด็กที่เราลืมเลือนมันไป อยากกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง ที่ไม่รักแรงโกรธแรง เด็กขี้ใจน้อย แต่พักเดียวก็หาย เราเป็นเด็กหัวอ่อน ดื้อบ้างถ้าคิดว่าสิ่งที่ทำถูกต้องแล้ว เข้ากับคนง่ายเพื่อนเยอะมาก เป็นผู้ตามที่ดี รับฟังเพื่อนใจเย็น เป็นที่พึ่งของเพื่อนๆได้เสมอก็ยังเป็นที่รัก ที่ปรึกษาของ คนหลายคนอยู่ แต่พอเวลาตัวเองมีปัญหากลับหาคนรับฟัง แบ่งเบาความรู้สึกที่แค่อยากให้ใครสักคนรับรู้แทบไม่มีเลย พออ้าปากเล่าทุกคนก็จะช่วยแก้ไข ทุกคนก็จะบอกว่า ชั้นก็เป็น ของชั้นหนักกว่าอีก….มาถึงวันนี้แทบจะไม่มีเพื่อนเลย คำจำกัดความของคำว่าเพื่อนมันมีข้อแม้มากมาย รู้สึกไม่สนุกกับการมีเพื่อนสักเท่าไหร่นัก อยากเอาหัวใจของเด็กน้อยคนเดิมกลับมา . ” จะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ด้วยหัวใจของเด็กน้อยที่สดใส ไร้มายา จะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ด้วยหัวใจของผู้ใหญ่ที่ผ่านประสบการณ์มายาวนาน จะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ด้วยหัวใจของผู้ให้ ให้ความสุขแก่ตนเอง จะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ด้วยหัวใจของผู้รับ รับความสุขแก่ตนเอง จะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ด้วยหัวใจของผู้แบ่งปัน ความสุขที่มีให้กับคนรอบข้าง ขอบคุณความเป็นเด็กน้อยที่สดใสร่าเริง ขอบคุณความรู้สึกดีๆ ที่ได้รับกลับมา จะเอาความรู้สึกดีๆนี้เก็บไว้กับตัวเองตลอดไป ” . จากคุณคณิศร (เอื้อง) อาชีพ แม่บ้าน . .… Continue reading ความประทับใจ “เด็กน้อยภายใน” ประจำปี 2561 (3)

      ” ชอบวิธีการเขียนเฉพาะลมหายใจออก ทำให้ใจเรารู้จังหวะของตัวเอง ที่จะก้าวต่อหรือควรหยุด ปริศนาธรรมที่ใช้ ประเทืองปัญญามาก แค่ได้อ่าน ก็อิ่มเอม ได้แง่คิด ได้มุมมองใหม่เสมอ เมื่อกลับมาอ่านซ้ำ ได้ฝึกอายตนะทั้ง 5 ในการรับรู้อย่างละเอียดขึ้นกว่าเดิม ได้ภาวนาโดยการกำหนดลมหายใจผสานไปกับการหยุดคิด ให้เวลาตัวเองได้ไคร่ตรอง ได้ฝึกคิด ฝึกตั้งคำถาม จากบทกวี เห็นว่าตัวเองจัดวางจังหวะการฟัง คิด ทบทวน ตอบสนอง ได้ดีขึ้น และยังได้พัฒนาการเชื่อมโยงข้อคิดจากบทกวีเข้ากับชีวิตตัวเอง “. . จากคุณฉันทนา (อุ๋ย) อาชีพ รับราชการ . . ” ก่อนอบรมรู้สึกสงสัยว่าการเขียนภาวนาคืออะไร..การเขียนจะทำให้เกิดการภาวนาได้หรือ แต่หลังจากอบรมแล้วทำให้ทราบว่าแม้แต่กิจกรรมการเขียนก็สามารถทำให้ใจของเราสงบได้  เข้าอบรมแล้วได้ฝึกการทำงานทีละอย่าง ฝึกการตามลมหายใจขณะนั่ง ฝึกเขียนช้าลงตามการหายใจออก อก และฝึกใจให้อยู่กับปัจจุบันไม่กังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดและเศร้าใจกับอดีตที่ผ่านไปแล้ว จิตใจและอารมณ์มีความผ่องใสมากขึ้น ความเศร้าที่เกิดจากความกังวลสิ่งที่ยังไม่เกิดลดน้อยลง ทำให้ชีวิตน่าอยู่มากขึ้น ” . จากคุณกรรัตน์ (โก) อาชีพ พยาบาล . . ” รู้สึกว่าตามลมหายใจได้ดีขึ้น สามารถลดความอยากที่จะเขียนก่อนสมาธิจากลมหายใจออกจะมา ได้ฝึกรอคอย ได้ใคร่ครวญก่อนที่จะตัดสิน… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (9)

    ” ผมไม่เคยอบรมในลักษณะแบบนี้ มาก่อนครับไม่ใช้แค่อ่าน หรือฟังการอบรมแบบทั่วไป แต่การเขียนมันทำให้เราสือสารกับตัวเราได้ดีมากครับ จริงแล้วผมเขียนบันทึกหลายหัวข้อแต่ไม่ได้ส่งครู มันทำให้ผมได้คุยกับตัวเองมากขึ้น อยู่กับตัวเอง ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะการถามตอบกับเด็กน้อยภายใน ต้องขอขอบคุณ คุณครูมากครับ . ” การอบรมทำให้เราเข้าถึงตัวตน ที่แท้จริงภายในตัวเรามากขึ้น ทำให้รู้จักการแก้ปัญหาเวลาเราเกิดความรู้สึกต่างๆที่ไม่ดีเข้ามาโดยการถามตอบสื่อสารกับเด็กน้อยภายใน ถึงความรู้สึกขณะนั้นว่าเกิดอะไรขึ้น และควรจะทำอย่างไร หลายข้อคิดที่เราเขียนขึ้นมาแล้วมาอ่านทบทวนดู มันคือความต้องการของเรา มันคือความรู้สึกของเรา ที่เราปล่อยปละละเลยไม่เคยดูแล ความรู้สึกของตัวเอง คือเด็กน้อยภายในที่อยู่กับเรามาตลอด “ . จากคุณทรงสวัสดิ์ (หลาย) อาชีพ ค้าขาย . . ” ได้รู้จักตนเองมากขึ้น ไม่ว่าจะความกลัวที่เกิดขึ้นในใจเกิดจากอะไร มีครูคอยแนะนำทางความคิดให้เข้าใจมันมากขึ้น ชอบทุกหัวข้อที่ได้ลงมือทำเพราะทุกข้อพอเขียนแล้วกลับไปอ่านมันทำให้รู้เลยว่า เราเขียนเกี่ยวกับเรื่องไหนมากที่สุดทำให้เรารู้ว่าเรื่องนั้นมันมีความสำคัญต่อเรามากที่สุด ทำให้รู้ว่าต้องทำอย่างไรให้ตรงจุดมากขึ้น . ” มันทำให้เราพอรู้ได้ว่าต้นเหตุของความคิดต่างๆมันเกิดจากอะไร ได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจในตัวเด็กน้อยและให้อภัย เรียนรู้ว่าความกลัวที่เกิดขึ้นในใจเด็กน้อยเกิดจากอะไร แล้วควรแก้ไขไปในแนวทางไหน การรู้จักให้อภัยตัวเอง มันเป็นจุดเริ่มต้นของการที่จะทำให้กล้าที่จะก้าวไปต่อข้างหน้า และการรู้จักชื่นชมตัวเองมันเป็นแรงสนับสนุนให้มั่นใจที่จะเดินต่อไป ให้ลงมือทำอย่างเต็มที่โดยไม่สนใจว่าจะประสบความสำเร็จหรือไม่ เพราะคนเราย่อมมีผิดพลาดกันได้แต่จะแก้ไขอย่างไรนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ ” . จากคุณอรวรรณ (เปี๊ยก) . .… Continue reading ความประทับใจ “เด็กน้อยภายใน” ประจำปี 2561 (2)

      บทความนี้ได้ถูกนำมาเรียบเรียงใหม่แล้ว อ่านฉบับใหม่ได้ที่ https://www.dhammaliterary.org/reduce-perfectionist/     ๗ วิธีไม่สมบูรณ์แบบ ลดความเป็นนัก(ใฝ่)สมบูรณ์แบบ   “Perfectionist” เป็นลักษณะนิสัยและพฤติกรรมที่พยายามทำให้สิ่งต่างๆ หรือเรื่องใดเรื่องหนึ่งที่ใส่ใจ ดีครบถ้วนสมบูรณ์ตามมาตรฐานหรือหลักการที่ยึดถือ แต่มักทุ่มเทและจดจ่อเกินไป จนกลายเป็นความเครียดและการบีบคั้นตนเองและผู้อื่นที่เกี่ยวข้อง รู้สึกยากที่จะพอใจและเชื่อใจ . เราทุกคนสามารถมีภาวะและลักษณะเช่นนี้ได้ บางคนมีลักษณะนี้เป็นบุคลิกประจำตัวอาจพยายามทำให้ “เป๊ะ” ทุกเรื่องหรือหลายเรื่อง หลายคนที่ไม่ได้มีบุคลิกนิสัยนี้ก็อาจมีเรื่องบางเรื่องที่จะจดจ่อมากเป็นพิเศษ อ่อนไหวมากกว่าเรื่องอื่น ถ้าหากว่าลักษณะอาการนี้มีมากเกินไปจนไม่อาจควบคุมได้ จักกลายเป็นอาการทางจิตเรียกว่า “Perfectionism” ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิต . – สัญญาณที่บอกว่าเราอาจกำลังใฝ่ความสมบูรณ์แบบในเรื่อง/คนนั้นๆ เช่น – กลัวความผิดพลาดและความไม่แน่นอนกับเรื่อง/คนดังกล่าวจนวิตกกังวล – ทุ่มเทเต็มที่และตั้งใจเกี่ยวกับเรื่อง/คนดังกล่าวจนเกินพอดี พยายามเข้าไปจัดการแม้แต่เรื่องเล็กๆ สิ่งน้อยๆ – รับผิดชอบมากเกินไปจนกลายเป็นการแบกรับและทำให้เราละเลยเรื่องอื่นๆ ที่สำคัญ หรือไม่ค่อยได้พัก – โกรธหรือหงุดหงิดง่ายหากเรื่อง/คนดังกล่าวไม่เป็นไปตามที่คาดหวังหรือไม่เรียบร้อย – ใส่ใจรายละเอียดมากเกินไป จนไม่อาจวางใจหรือปล่อยวาง – จับผิดเล็กๆ น้อยๆ เห็นข้อตำหนิข้อบกพร่องมากมาย แต่ไม่ค่อยใส่ใจข้อดีที่มีอยู่ –… Continue reading ๗ วิธีไม่สมบูรณ์แบบ ลดความเป็นนัก(ใฝ่)สมบูรณ์แบบ

  ” รู้สึกประทับใจในการถ่ายทอดความรู้สึกเชื่อมโยงกับเด็กน้อยภายใน  หลังอบรมรู้สึกว่า การฝึกทบทวนหรือการเขียนบ่อยๆแม้ในหัวข้อเดิมๆ กลับในมุมมองที่ต่างออกไป จากการอบรมได้ใช้ทักษะตั้งข้อสังเกต และความรู้สึกที่เราเคยผูกติดกับคำว่ามั่งคั่งร่ำรวย เปลี่ยนไปเป็นการรู้จักวางใจ ฟังเสียงภายในใจ และการยอมรับความเป็นจริง รู้จักให้อภัย ศรัทธากับความรักเมตตา ทุกสิ่งกลับเป็นสิ่งที่ช่วยให้เรากล้าและแกร่งขึ้นในการดำเนินชีวิต . ” การรักตัวเอง เป็นสิ่งที่ช่วยหล่อเลี้ยงจิตใจให้เรารู้สึกมั่นคงมากยิ่งขึ้น ทุกกิจกรรมต่างร่วมกันช่วยสะท้อนให้เราเห็นว่า เรากล้าเปิดใจยอมรับความเป็นจริง ถึงมันจะเป็นความขับข้องใจในช่วงเวลาในอดีต แต่กลับมีบทเรียนแฝงอยู่ ขอบคุณเด็กน้อยอีกครั้ง เรายังคงได้เจอกันพูดคุยกันเสมอ ผ่านการบันทึก เด็กน้อยและตัวเราในปัจจุบัน ขอกราบขอบคุณครูโอเล่ ที่ฟังเรื่องของเรามาโดยตลอด เราสัญญาว่าทุกถ้อยคำที่ครูโอเล่ ให้ข้อเสนอแนะเราจะเอาไปเรียนรู้ต่อยอดต่อไป ขอบคุณจากใจจากเด็กน้อยและตัวเราในปัจจุบัน เราโชคดีมากที่ครูทำให้เราได้กลับมาพูดคุยกับเด็กน้อยภายในตนเอง ” . จากคุณ รวิ (อ้อ)  อาชีพ นักจิตให้คำปรึกษา . . ” ก่อนอื่นต้องขอกราบขอบพระคุณอาจารย์มากๆสำหรับคำแนะนำที่เป็นแสงสว่างนำทาง ความหมั่นเพียรในการอ่านงานมากมาย ความจริงในการช่วยเหลือผู้ระทมทุกข์ให้ออกจากหลุมดำที่กักขังตัวเองมาเนิ่นนาน  ขอบคุณจริงๆนะคะ รู้สึกเหมือนได้ทอดหัวออกจากคอในหลายเรื่อง ที่พยายามหาทางออกและจัดการกับเรื่องนั้นๆมาเกือบหลายสิบปี อยู่กับการทำร้ายตัวเอง เสพติดกับความเจ็บปวดอย่างเสียเวลา โล่งค่ะ และระหว่างทำการอบรมก็สนุก ตื่นเต้นกับเด็กน้อยท่ี่โลดโผนในชีวิต ขอบคุณเขาด้วยค่ะ เด็กน้อยน่ารักที่สุดคนนั้น  ตอนนี้ยังมีการบ้านที่ต้องทำต่ออย่างมีสติกับชีวิตของตนเอง… Continue reading ความประทับใจ “เด็กน้อยภายใน” ประจำปี 2561 (1)

    “เขียนภาวนา” ดีอย่างไร ? หลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต กึ่งออนไลน์ รุ่นที่ ๒๗ ⭐ ⭐ ⭐   “รู้สึกประทับใจบทเรียนทุกบทที่ได้ทำไป ทำให้ได้ฝึกสติอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น และรู้สึกขอบคุณครูโอเล่ที่ตอบบันทึก ให้คำแนะนำและสะท้อนความเป็นตัวเราได้ดีมาก ทำให้เราได้มองตัวเองได้ละเอียดยิ่งขึ้น การเขียนภาวนาทำให้ได้ฝึกสติอยู่กับปัจจุบันขณะอย่างรู้ตัว ทั้งการมองเห็นสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ฟังเสียงที่หูได้ยิน ตามความเป็นจริง โดยไม่ใส่ความคิดเห็นหรือปรุงแต่งเพิ่มอีก . “เมื่อเรามีสติอยู่กับปัจจุบันขณะ รับรู้สิ่งต่างๆที่เข้ามาทางตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ ตามความเป็นจริงด้วยใจเป็นกลาง ไม่ปรุงแต่งได้. เราก็จะอยู่ห่างไกลทุกข์ได้มากขึ้น” . จาก คุณธารเพียร (แจ๊ว) อาชีพ แม่บ้าน . . “รู้สึกสุขใจ มีอารมณ์นิ่งสงบลง หลักการอบรม ตลอดเวลาการอบรมแม้จะทิ้งช่วงเวลาหายไป ไม่ต่อเนื่อง ครูโอเล่ก็ให้โอกาสและกำลังใน ยินดีกับการเริ่มต้นของดิฉันเสมอ ชอบหัวข้อ “อารมณ์แห่งใจ” “ฝนอิฐเป็นกระจกเงา” และ “ภาระความรู้” ในการเขียนภาวนา ทำให้เราเข้าใจ ได้ฟังลมหายใจ ร่างกายตัวเอง กลับมาสะท้อนย้อนคิดตัวตน รู้สึกรักและยินดีกลับการได้มีและใช้ชีวิตอยู่มากขึ้น เข้าใจความจริงของชีวิตเราในจักรวาล… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (8)