Author: admin

    รวมบทเรียนและการฝึกฝนตนเอง จากหลักสูตร “ครูเขียนภาวนา” สถาบันธรรมวรรณศิลป์ ในช่วงระหว่างเดือนพฤศจิกายน ๒๕๖๒ ถึง เดือนมีนาคม ๒๕๖๓ ผ่านการฝึกเขียนภาวนา การใคร่ครวญธรรม และการเจริญสติปัฏฐานสี่ ด้วยการเรียนรู้ทางไกลรวมห้าเดือน มีผู้ผ่านการอบรมรวมทั้งสิ้น ๑๘ คน ได้แก่ ครูปู สิริลักษณ์ , ครูหลิน , ครูบุศร์ , ครูจิ๋ม , ครูสุ , ครูมุก , ครูตู่ , ครูวิ , ครูปู หัทยา , ครูปู เนาวรัตน์ , ครูชิ , ครูแอนนา , ครูนก , ครูตุ้ม , ครูเอ , ครูกลอย , ครูจัน… Continue reading รวมบทเรียนและการฝึกฝนตนเอง จากหลักสูตร “ครูเขียนภาวนา”

      ๑ การตัดสินในทางพุทธศาสนา . การตัดสิน หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า judge คือการตีตรา ตีความ ตัดสินที่จะมีมุมมอง พิจารณา และให้คุณค่าอย่างไร . เราอยู่กับการตัดสินทุกๆ วัน และแทบทุกชั่วโมง บางลัทธิและบางคำสอนร่วมสมัยสอนให้เราไม่ตัดสินอะไร “Don’t Judge Everything” แม้จะมีการตัดสินอยู่เนืองๆ ในจิตใจ รวมทั้งการตัดสินว่านี่คือการตัดสินหรือไม่ตัดสิน บางลัทธิและความเชื่อของบุคคลก็สุดโต่งไปในทางตัดสินทุกสิ่งบนโลกใบนี้ที่ตัวเองได้รับรู้ “Judge Everything” ด้วยจุดยืนและความคิดที่ตนยึดถือไว้ . พุทธศาสนาเป็นกลางระหว่างสองแนวคิดดังกล่าว ไม่ได้สอนให้เราตัดสินทุกสิ่ง  มิได้บอกให้เพิกเฉยไม่ตัดสินสิ่งที่ควร แต่เน้นให้รู้จักการตัดสินที่เหมาะสมและรู้เท่าทันในการตัดสินตีความของตนเอง . การตัดสินนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น เราจำเป็นต้องคิดและตัดสินใจว่าจะให้คุณค่ากับเรื่องต่างๆ อย่างไร จะมีท่าทีแบบไหน วันนี้จะใส่เสื้อผ้าชุดไหน อาหารที่ซื้อมารับประทานเหมาะสมหรือไม่อย่างไร ชีวิตวันนี้จะมีคุณค่าได้อย่างไร คนๆ นี้เหมาะสมกับเราหรือเปล่า หรือจะรับฟังด้วยท่าทีตัดสินหรือไม่ตัดสินก็ต้องตัดสินใจ . การตัดสินและการตัดสินใจอยู่ในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว แต่น้อยครั้งที่เราจะย้อนกลับมาพิจารณาให้รู้เท่าทัน จึงมักเผลอตัดสินตีความไปอย่างไม่เหมาะสม ทำให้เกิดปัญหาใหม่ หรือไม่ส่งเสริมกุศลให้เกิดขึ้น และการพยายามไม่ตัดสินที่มากจนเกินไปบางครั้งก็ทำให้เราไม่สามารถตัดสินในเวลาที่ควร . การตัดสินตีความเกิดจากการรับรู้ผ่านอายตนะหรือ หู… Continue reading ๔ ธรรมะในการตัดสินตีความ

    บทเรียนและความประทับใจจากการอบรม “เด็กน้อยภายใน” หลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ ๔๐ (วันที่ ๑๔ มีนาคม – ๑๑ เมษายน ๒๕๖๓)   “รู้สึกว่าการอบรมในรอบนี้มาได้ประจวบเหมาะกับการเตรียมตัวรับมือการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ภายนอกที่เกิดขึ้นรายวันอย่างพอดิบพอดี เหมือนได้กลับมาคุยกับกับตัวเองในสภาวะที่นิ่งพอที่จะลำดับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตโดยเฉพาะช่วงนี้ออกมาเป็นขั้นเป็นตอน ได้เรียนรู้การปรับใจและสภาพแวดล้อมให้สามารถมีความสุขและผ่อนคลายได้” . คุณจิตรลดา (เจี๊ยบ) อาชีพ ธุรกิจส่วนตัว . . “มีบทเรียนและกิจกรรมบันทึกหลายอย่างที่เมื่อทำแล้ว รู้สึกดีมาก เป็นเทคนิคการคิด การทำที่เราไม่เคยรู้มาก่อน ความเป็นเด็กในตัวเราถูกปลุกขึ้นมาอีกครั้งหนึ่ง ความสดใส ความจินตนาการ ความอิสระ มองโลกในแง่ดี ความคิดสร้างสรรค์ การไม่มีกรอบ ฯ ที่สามารถนำมาเป็นประโยชน์พัฒนาตัวเองในการคิด คลายความกังวล ความท้อแท้ สร้างสมดุลย์ทางอารมณ์ได้ดีขึ้น และรู้สึกถึงความตั้งในคิดค้นหาเทคนิคและวิธีการของครู และทีมงาน ความรับผิดชอบการสื่อสารทั้งทาง sms ทางอีเมลอย่างรวดเร็ว มีบทเรียนฟรีมากมายที่ให้เรียนเพิ่มเติม ไม่ได้เน้นธุรกิจ แต่ขึ้นอยู่ว่าเราจะลงมือเรียน ลงมือทำรึเปล่าถ้าไม่ลงมือทำก็จะไม่เห็นผล . “ชอบหัวข้อ 1)ไทม์ไลน์ในวัยเด็ก บันทึกและวาดรูป… Continue reading รวมบทเรียนและความประทับใจ “เด็กน้อยภายใน” ประจำปี ๒๕๖๓

    เธอไม่จำเป็นต้องกลัวว่าชีวิตจะไม่มั่นคง ชีวิตไม่ใช่ความมั่นคงตั้งแต่ต้น แผนการใดของคนจึงจะแน่นอน เมื่อไม่มีความแน่นอนตั้งแต่ไหน . ความคาดหวังผูกมัดคาดรัดใจ แต่สิ่งใดเป็นไปตามใจอย่างแท้จริง ความกลัวและความคาดหวังทำร้ายเธอ มิใช่ความไม่เที่ยง . จะรักษาชีวิตหรือรักษาแผนการไว้ เธอจะชนะความไม่แน่นอนด้วยกำแพงได้ไหม เพราะความกลัวจึงคาดหวัง จึงกอดรัดแผนการต่างๆ อย่างหมกมุ่น . ต้นไม้วิตกกับวันพรุ่งนี้หรือเปล่า เขาไม่ได้ดิ้นรนเพราะความอยาก จึงมั่นคงเพราะอยู่กับที่ไม่เอาใจออกไป มิต้องพึ่งพาแผนการอันแยบยล . อย่าครุ่นคิดจนเคร่งเครียดไปเลย อยู่กับความไม่แน่นอนให้เหมือนต้นไม้ที่หยั่งราก ไม่หนี ไม่สู้ กับความเป็นจริง หยุดอยู่ตรงนั้นแล้วสิ่งที่หา เธอก็จะเจอ . ไม่คิดเป็นเจ้าของชีวิต จึงไม่ทุกข์เพราะชีวิต เหมือนที่เขาอยู่ในกระถางก็งอกงาม ไม่คิดหนีความไม่ยั่งยืน จึงออกดอกออกผล . ชีวิตเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลง วันนี้ พรุ่งนี้ ไม่ใช่ความเที่ยงแท้ ความทุกข์ความเสื่อม ไม่อาจหนีไม่อาจสู้ . . มองให้ดี ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้น… นั่นไม่ใช่ของเรา นั่นไม่เป็นตัวเรา นั่นไม่ใช่ตัวตน . . อนุรักษ์ ครูโอเล่ คอลัมน์… Continue reading อยู่กับความไม่แน่นอนให้เหมือนต้นไม้ที่หยั่งราก

    “ได้รู้จักตัวเองมากขึ้นในมุมมองที่หลากหลาย​ทั้งในแง่ลบและบวกในมุมมืดและสว่าง​ ได้เห็นอะไรในตัวเองว่ามีอะไรดีๆๆ หลายอย่างที่ยังไม่ได้นำออกมาใช้ซึ่งไม่กล้าจะก้าวออกมาจากโซนที่สบาย​ โอกาสมาแล้วจะต้องรีบทำ​ มีความประทับใจในกิจกรรมหรือกระบวนการอบรม​ผมประทับใจมากที่พาเข้าเนื้อหาได้สอดคล้อง​และสนุกเป็นการเข้าใจแบบง่ายแต่เต็มด้วยเนื้อหามากมาย​ โดยเฉพาะการได้ลงมือทำฝึกปฎิบัติจริงถึงแม้จะตื่นเต้นกลัวแต่ก็ทำได้ แขกที่มาให้ความรู้ก็น่ารักทุกคน​ เนื้อหาจัดว่าได้เต็มครับ​ . ​”ต้องขอบคุณคุณครูทั้ง​ 2 ท่าน​และแขกที่เชิญมารวมทั้งเพื่อนร่วมชั้นที่ทำหน้าสอนและแบ่งปันความรู้​ ขอบคุณมากที่ได้มาเรียนตามที่ตั้งใจ” . ชัยพร (โป่ง) พนักงานบริษัทเอกชน . . “การอบรมครั้งนี้สร้างเซอร์ไพร์สให้พี่มากค่ะ จริงๆพื้นฐานก็น่าจะรู้จักตัวเองอยู่บ้าง แต่คลาสนี้ทำให้พี่รู้จักตัวเองมากขึ้นอีก โดยเฉพาะด้านมืดในตัวเองที่ปกติก็ไม่ค่อยอยากจะยอมรับเท่าไหร่ คลาสนี้ทำให้ยอมรับมันและเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองได้มากขึ้นเลยค่ะ . “กิจกรรมที่คุณครูทั้ง 2 จัด ทำให้ค่อยๆเปิดใจและละลายพฤติกรรมไปทีละนิด จนวันท้ายๆ คิดว่าสามารถคุยกับทุกคนได้สนิทใจและไม่อายข้อเสียที่ตัวเองมี กิจกรรมดูน่ารัก แล้วบางครั้งก็คิดว่า เออ… ทำแบบนี้ก็ได้ด้วยเหรอ คุณครูทั้งสองก็เข้ามาร่วมเต้น ออกกำลังกายด้วย ทำให้บรรยากาศมีความเป็นกันเองมากค่ะ . “ขอบคุณคลาสดีดีของคุณครู คุณครูทำให้พี่รู้จักการแบ่งปันแบบอื่นๆ ที่พี่ไม่เคยคิดถึงค่ะ ขอบคุณจักรวาลที่ทำให้เราพบกันค่ะ” . เริงนภา (หมี) พนักงานบัญชี . . “สิ่งที่ได้รับจากการอบรมครั้งนี้ ทำให้รู้จักตัวเอง ในความกล้าที่จะเผชิญกับข้อเสียของตัวเอง ยอมรับมันเพื่อปรับปรุงแก้ไขให้ตัวเองดีขึ้น… Continue reading ความประทับใจ “รู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโรต์” รุ่นเจ็ด (๒)

    “การรู้จักไพ่ทำให้เราได้เรียนรู้คำว่า “ในดีมีเสีย ในเสียมีดี” ไม่ว่าเราจะเลือกเส้นทางไหน จะเสี่ยงหรือปลอดภัย ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบไปทั้งหมด เราได้กลับมาเห็นในสิ่งที่ควรลดและเพิ่มในตัวเอง เพื่อให้มีชีวิตที่สมดุลมากขึ้น สิ่งที่ประทับใจในคอร์สนี้คือความหลากหลายของกิจกรรม ซึ่งทำให้เราได้แนวทางการใช้ไพ่ และเรียนรู้ตัวเองหลากหลายมิติ มีการบ้านที่ทำให้เชื่อมโยงตัวเองกับไพ่อยู่เสมอ ทำให้การเรียนรู้มีความต่อเนื่อง มีเวลาใคร่ครวญตัวเอง เห็นตัวเองลึกซึ้งขึ้น . “จากการบ้านที่ให้อ่านไพ่เชื่อมโยงกับปมในใจ ทำให้รู้สึกว่าต้องกลับมาดูแลปมของตัวเอง เพื่อให้เดินหน้าต่อไปได้เบาสบายขึ้น จึงอยากเรียนรู้ต่อยอดเรื่องนี้ เพื่อเกิดการเข้าใจตัวเองมากขึ้นด้วย เราว่าการลงมืออ่านไพ่บ่อยๆ มีโจทย์ให้ทำ เช่นหาของที่ซ่อนไว้ เป็นกิจกรรมท่ีได้เรียนรู้จากประสบการณ์ตรง ทำให้เรามีประสบการณ์ว่า เหตุการณ์แบบนี้ไพ่ขึ้นใบนี้มา . “ถ้าครั้งต่อไปเรามีคำถามอะไรแล้วเปิดไพ่มาเจอใบนี้อีก เราสามารถเชื่อมโยงกับประสบการณ์เปิดไพ่ครั้งก่อนได้ว่าเหตุการณ์จะเป็นประมาณไหน อันนี้เราชอบกิจกรรมตรงที่ได้เข้าใจไพ่มากขึ้น คิดว่าถ้าใช้ไพ่ไปเรื่อยๆเราคงรู้สึกอัศจรรย์ใจมากขึ้นอีก และคงเป็นเพื่อนที่ดีต่อกันไป เราได้คำตอบแล้วว่าไพ่ทาโรต์ นอกจากใช้ดูดวงแล้ว ยังสามารถเป็นเครื่องมือในการสำรวจใจตนเอง พฤติกรรม สถานการณ์ รวมทั้งเห็นความเชื่อมโยงของตัวเองและผู้อื่นมากขึ้นด้วย” . ปรียากร (เอิ้น) ครู . . “เคยตั้งคำถาม ถามตัวเองมาตลอด เหมือนจะได้คำตอบ แต่ไม่ชัด หลักจากที่เข้าอบรม เรียนรู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโรต์ ไพ่เป็นเหมือนเพื่อนคู่คิดที่จริงใจ ตรงไปตรงมา… Continue reading ความประทับใจ “รู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโรต์” รุ่นเจ็ด (๑)

  บริจาคหน้ากากอนามัย แก่สถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข เพิ่มเติมอีกจำนวน ๑๕๐ ชิ้น ในวันนี้ (๑๑ มีนาคม ๒๕๖๓) จากที่ได้บริจาคที่เรามีไปทั้งหมดรวม ๑๕ ชิ้นเมื่อวันที่ ๔ มีนาคม ฯ โดยได้รับการสนับสนุนจากลูกศิษย์โครงการและทุนจากการจัดอบรม . สูกเรหิ สมคฺเคหิ พฺยคฺโฆ เอกายเน หโต สุกรทั้งหลายพร้อมเพรียงกันยังฆ่าเสื้อโคร่งได้ เพราะใจรวมเป็นอันเดียว การร่วมด้วยช่วยกันแม้ด้วยพละกำลังอันเล็กน้อยก็เป็นปัจจัยทำให้ผ่านวิกฤติปัญหาใหญ่ได้ลุล่วง มิจำเป็นต้องมีมากก็เป็นผู้ให้ผู้เสียสละได้เช่นกัน ติดตามข่าวสารและกิจกรรมของเรา www.dhammaliterary.org    

    ๑ มองโลกให้ถูกต้อง ไม่กลัวโรคภัย : . ความกลัวที่ขาดสติเป็นโรคที่น่ากลัวกว่าโรคภัยไข้เจ็บตามธรรมชาติ ความกลัวเกิดจากอวิชชาแปลว่าความโง่หรือความไม่รู้จริงในกฎแห่งธรรมชาติ ความไม่รู้นี้ทำให้การรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บและความทุกข์ทั้งหลายเป็นไปอย่างมืดบอดเหมือนหลับตาเดิน จะรับมือกับโรคภัยในโลกก็ต้องเข้าใจความเป็นจริงของโลก . การมองโลกอย่างถูกต้องจึงเป็นข้อแรก ในการรับมือกับสรรพโรคด้วยหลักคิดของธรรมะในพุทธศาสนา หากมองโลกไม่ถูกต้องแล้วความกลัวก็ย่อมครอบงำ ทำให้เรารับมือต่อสถานการณ์ที่มีทุกข์ภัยด้วยความโลภ โกรธ และหลง ส่งผลเป็นความทุกข์ต่อตนเองและคนอื่นเรื่อยไปไม่สิ้นสุด รับมือกับสถานการณ์ด้วยความโกรธก็กล่าวโทษไปทั่ว โลภก็ไขว่คว้าตักตวงฉวยโอกาส หลงก็ละเมอไปกับข้อมูลข่าวสารมากมาย แม้เชื้อโรคอยู่ไกลจากตัว แต่สุขภาพที่ดีก็เริ่มกลายเป็นบ้าเป็นโรคทางจิตตามหลักพุทธศาสนา เพราะการมองโลกไม่ถูกต้องเป็นจุดเริ่มต้น . ความจริงของโลกข้อแรกคือทุกสิ่งหนุนเนื่องไปตามแรงแห่งกรรม ความมีโรคและไม่มีโรค มีกรรมเป็นเครื่องกำหนด กรรมนี้มีความหมายถึงการกระทำและผลของการกระทำ ร้อยเป็นเส้นสายใยที่ต่อเนื่องด้วยเหตุและผล ทั้งในอดีต ปัจจุบัน แล้วนำไปสู่อนาคต สายใยนี้เชื่อมโยงตัวเรา คนอื่นๆ และสิ่งทั้งหลายในธรรมชาติเข้าด้วยกัน ไม่มีใครก่อกรรมใดหรือรับผลกรรมใดเพียงลำพัง . ในแง่หนึ่งการอุบัติขึ้นของเชื้อโรคและภัยธรรมชาติที่หนักหนามากขึ้นก็เป็นผลพวงของกรรมร่วมกันของเราในเผ่าพันธุ์มนุษย์ ซึ่งเบียดเบียนบั่นทอนธรรมชาติที่เคยอุดมสมบูรณ์ด้วยการล้างผลาญ ตัดรอน และทำให้ทรุดโทรมลง จนโลกทั้งใบไม่อาจเพียงพอสำหรับเผ่าพันธุ์เดียว การประสบพบกับเหตุการณ์ร้ายและโรคระบาดร่วมกันจึงเป็นกรรมร่วมในสังคม . นี่คือความจริงข้อสำคัญมากที่คนร่วมสมัยเริ่มหลงลืมกันไปแล้วคือ กฎแห่งกรรม อันกล่าวว่า สัตว์โลกล้วนเป็นไปตามกรรม สิ่งใดจะเกิดหรือไม่เกิดกับเราก็ล้วนเป็นไปตามกรรมที่กระทำมาในอดีตและวันนี้ การจะเจอหรือไม่เจอกับทุกข์ภัยก็ล้วนเป็นไปตามการกระทำที่เคยกระทำไว้ในอดีตและยาวนานกว่านั้น เราเคยเบียดเบียนบั่นทอนสิ่งใดมาก่อนวันหนึ่งเราก็ย่อมพบเจอเชื้อโรคหรือผู้คนที่มาเบียดเบียนบั่นทอนกายใจ เราเจอกับสิ่งที่ต้องเจอ เป็นในสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้ก็ด้วยเพราะเหตุแห่งกรรมกำหนด… Continue reading ๔ ธรรมะรับมือสรรพโรค

    บริจาคหน้ากากอนามัย แก่สถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข เป็นจำนวน ๑๕ ชิ้น สำหรับบุคลากรและผู้ป่วยตามการจัดสรรของโรงพยาบาล โดยเป็นจำนวนทั้งหมดที่มีในสำนักงานของเรา ซึ่งได้จัดซื้อมาก่อนหน้าเมื่อปีที่แล้ว และกำลังจัดซื้อเพื่อนำมาบริจาคอีกจำนวน ๑๐๐ ชิ้น . ใจความสำคัญของทุกศาสนาคือความไม่เห็นแก่ตัว แต่ความกลัวและความตื่นตระหนกต่างปลุกกิเลสของเราให้เห็นแก่ตัว และมุ่งทะยานอยากด้วยความโลภ โกรธ และหลง เราจึงขอลดความเห็นแก่ตัวของเรา ผ่านการดำเนินกิจกรรมเพื่อการกุศลนี้ ซึ่งมิได้อยู่ในแผนงานมาก่อน . หน้ากากผ้าและการดูแลสุขอนามัยเป็นสิ่งที่เพียงพอสำหรับบุคคลทั่วไป ผู้ที่จำเป็นต้องใช้หน้ากากอนามัยดังเช่นบุคลากรทางการแพทย์และผู้ป่วยมีความเสี่ยงสูงที่จะไม่สามารถเข้าถึงได้อย่างเพียงพอเพราะการขวนขวายหามาและกักตุน ของผู้มีความจำเป็นและไม่มีความจำเป็นมีสูงมาก ความเห็นแก่ตัวเป็นสิ่งที่น่ากลัวกว่าเชื้อโรค . . “การสละชีวิตได้นี้เป็นธรรมของสัตบุรุษ… นรชน (คนทั่วไปที่ยังมีกิเลส) พึงสละทรัพย์เพราะเหตุแห่งอวัยวะอันประเสริฐ เมื่อจะรักษาชีวิตไว้ พึงสละอวัยวะ . “เมื่อระลึกถึงธรรม พึงสละทั้งอวัยวะ ทั้งทรัพย์ และแม้ชีวิตทั้งหมด” . (พระไตรปิฎก เล่มที่ ๒๘ พระสุตตันตปิฎก เล่มที่ ๒๐ ขุททกนิกาย ชาดก ภาค ๒ มหาสุตโสมชาดก [๓๘๒]… Continue reading บริจาคหน้ากากอนามัย แก่สถาบันโรคทรวงอก ครั้งที่ ๑

    ลมปากมิใช่ตัวตน ฝากใจไว้ก็ปลิวว่อน พัดมาก็ผ่านไปเท่านั้น จะกำลมไว้เพื่ออะไร . หากเธอยินดีหรือยินร้ายกับวาจา เอาคำพูดคนเป็นอารมณ์แก่ใจ เท่ากับปั้นความว่างเปล่าเป็นอัตตา ถือมายาเป็นจริงจัง . ผู้เอื้อนเอ่ยอาจใส่ใจเพียงน้อย แต่เธอผู้กำลมใส่ใจมากยิ่งกว่า คำพูดแม้งามและน่าคล้อย ก็เพียงสายลมอนัตตา . อย่าให้ใจเธอเป็นกองไฟให้ลมกระพือ อย่าพยายามชกลมชกอากาศ อยากเอาชนะวาจาได้อะไรบ้างหรือ ผู้เหนื่อยล้าคือเธอผู้สู้อากาศธาตุ . ลมจากปากมิใช่ตัวตนใคร จริงลวงต้องมองไกลพ้นภาษา กลิ่นอาจหอมกล่อมเคลิ้มใจ แค่แกว่งไกวมิได้พาให้สูงส่ง . ฉันเพียงรับรู้ลมว่าเป็นลม เสียงที่กระทบเป็นแค่สรรพเสียง วาจาจับต้องไม่ได้เลย รู้ว่ามี มิพึงถือสา . . มองให้ดี ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้น… นั่นไม่ใช่ของเรา นั่นไม่เป็นตัวเรา นั่นไม่ใช่ตัวตน . . อนุรักษ์ ครูโอเล่ คอลัมน์ “บทภาวนา อนัตตา” ตอนที่ ๒๓ ๒๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓   ติดตามอ่านบทความ : www.dhammaliterary.org/บทความและหนังสือ/… Continue reading อย่าให้ใจเธอเป็นกองไฟให้ลมกระพือ