Author: admin

    ถือหน้าจอ ส่องแสงเข้าตา ใจเพลิดเพลินความเสมือน หลงติดมายา ปาดไปมาบนกระจก ใจใฝ่หา รูปเสียงให้รส ปรุงแต่งเวทนา ส่องจ้องค้างลุ่มหลง ตาบอดลงช้าๆ . อยากมีตนออนไลน์ อยากมีชีวิตบนจอประดิษฐ์มา อยากรู้สึกมีค่า จากกระจกไร้ชีวิต จากสิ่งของไม่รู้สึกรู้สา . ดูให้ดี ดิจิตอลไม่ใช่อัตตา แค่สีสันจากแผงวงจรไฟฟ้า แสงกะพริบนับล้านสาดใส่หน้า กระตุ้นจิตคิดตีความต่างๆ นานา บนคลื่นความถี่ในอากาศ . เรื่องราวในจอปรุงใจตามสัญญา ไม่มีอะไรตั้งแต่ต้นให้เอื้อมคว้า แสงไฟจากจอเพียงจุดกระแสตัณหา ออนไลน์อนัตตา ไม่มีเธอ ของเธอ อยู่จริง . วางมือ วางใจ อยู่กับสิ่งตรงหน้า ดูความล่วงเลยในเวลา อยู่กับเธอที่แท้มิใช่มายา ปิดตาจากแสงไฟให้ใจรู้ . เนตังมะมะ เนโสหะมัสมิ นะ เมโส อัตตาติ นั่นไม่ใช่ของเรา นั่นไม่เป็นตัวเรา นั่นไม่ใช่ตัวตน . . อนุรักษ์ ครูโอเล่ คอลัมน์… Continue reading ส่องจ้องค้างลุ่มหลง ตาบอดลงช้าๆ

    “ใครเหงา เข้ามาเขียน” Basic Writing Therapy Class   << คอร์สเขียนบันทึกดูแลใจ 14 วันทางไลน์/เฟสบุ๊ค เรียนการเขียนบันทึกคลายเหงาในหัวใจ >> การอบรมเพื่อการกุศลในความร่วมมือระหว่างโครงการ Soil Project Thailand และ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ สมัครทาง https://forms.gle/QFrgjWXjA4ZueYG56   การอบรมนี้เป็นคอร์สกึ่งการให้คำปรึกษาแบบออนไลน์ ผ่านการเขียนเยียวยา (Writing Therapy) และเครื่องมือการเขียนในหลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต โดยคณะจิตอาสา สถาบันธรรมวรรณศิลป์ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมการดูแลจิตใจ คลายความเหงา เพาะบ่มความสุข และการทบทวนตนเอง ผ่านการให้คำปรึกษาและการให้การบ้านเขียนบันทึกเพื่อนำมาพูดคุยแลกเปลี่ยนกับครูพี่เลี้ยง โดยเน้นสอนแบบตัวต่อตัว หรือครูพี่เลี้ยงสองท่านต่อหนึ่งผู้เรียน เพื่อการลงลึกและความเป็นส่วนตัวของผู้เรียน   << การเขียนเยียวยา Writing Therapy คืออะไร >> Writing Therapy คือกระบวนการเสริมสร้างพลังใจ ความคิด และความตระหนักรู้ ผ่านการเขียนบันทึกเชิงจิตวิทยาอย่างมีขั้นตอน Writing Therapy… Continue reading ใครเหงา เข้ามาเขียน : Basic Writing Therapy Class

    “ตามหาเด็กน้อยภายใน (ภาคแรก)” v.1 เล่นฟรี กิจกรรมเกมเพื่อการเรียนรู้เกี่ยวกับ “เด็กน้อยภายใน” หรือปมจากวัยเด็กและภาวะแฝงความเป็นเด็ก โดยเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต สถาบันธรรมวรรณศิลป์ สำหรับบุคคลทั่วไปที่สนใจและผู้เรียนในคอร์ส “เด็กน้อยภายใน” . ???? เล่นเกมได้ที่ : https://gamejolt.com/games/findinginnerchild1/402237 . ⌨️ วิธีการบังคับ : . > ใช้เมาท์คลิกหรือสัมผัสกดหน้าจอเพื่อเปิดข้อความถัดไปในเกม > ใช้เมาท์คลิกหรือกดสัมผัสหน้าจอบนพื้น เพื่อบังคับตัวละครหลักเดินไปยังตำแหน่งนั้น > ใช้เมาท์คลิกหรือกดสัมผัสวัตถุหรือบุคคลขณะตัวละครหลักอยู่ใกล้ เพื่อสนทนาหรือสำรวจวัตถุนั้นๆ > สามารถใช้ปุ่มลูกศรบนคีย์บอร์ดเพื่อบังคับตัวละครหลัก หรือเลื่อนตัวเลือกของเมนู และสามารถใช้ปุ่ม Space Bar แทนการกดตกลง    

      ๗ ข้อคิดเรื่องความโกรธ จากพระพุทธเจ้า   ความโกรธ มักเป็นอารมณ์ที่เราอยากให้คนอื่นแก้ไข แต่มักไม่ค่อยสังเกตและแก้ไขในตนเอง ธรรมะและข้อคิดเรื่องความโกรธไม่เพียงเหมาะแก่ผู้มักโกรธหรือหัวเสียบ่อยเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับเราที่หัวเสียไม่บ่อยด้วย ทั้งชีวิตที่มิค่อยแสดงความโกรธ แต่เพียงกระทำตามความโกรธแค่ครั้งเดียวก็อาจส่งผลต่อชีวิตชนิดที่ไม่อาจย้อนคืน . . ๑ ความโกรธมีหลายระดับและลักษณะ : . การที่เราจะรู้ทันและดูแลความโกรธเป็น เราต้องเข้าใจก่อนว่าความโกรธนั้นมีหลายแบบหลายระดับด้วยกัน บางครั้งเราปฏิเสธว่านี่มิใช่ความโกรธ แค่หงุดหงิด รำคาญ ดังพระพุทธเจ้าทรงตรัสว่า . “ความปองร้าย ความมุ่งร้าย ความขัดเคือง ความขุ่นเคือง ความเคือง ความเคืองทั่ว ความเคืองเสมอ ความชัง ความชังทั่ว ความชังเสมอ ความพยาบาทแห่งจิต ความประทุษร้ายในใจ ความโกรธ กิริยาที่โกรธ ความเป็นผู้โกรธ ความชัง กิริยาที่ชัง ความเป็นผู้ชัง ความพยาบาท กิริยาที่พยาบาท ความเป็นผู้พยาบาท ความพิโรธ ความพิโรธตอบ ความเป็นผู้ดุร้าย ความเพาะวาจาชั่ว ความไม่แช่มชื่นแห่งจิต นี้เรียกว่า ความโกรธ.”… Continue reading ๗ ข้อคิดเรื่องความโกรธ จากพระพุทธเจ้า

    เดินเวียนเทียน ใจภาวนา ก้าวตามหลังพระและใครอื่น ยศถามาจากไหนก็เท่านั้น ตัวเล็กตัวน้อยในท่ามกลาง . รายรอบขอบข้างผู้ลาจาก ช่องเก็บอัฐิและป้ายภาพคอยเตือน มีความตายตรงนี้เป็นเพื่อน มีความตายอยู่ ณ ปลายทาง . พยายามรักษาเปลวเทียนและดอกไม้ ประคองกันลมและยึดถือ เป็นสุขเป็นทุกข์อยู่ในมือ เพียงเพื่อดับและวางลง . มีก้าวและหยุดในการเดิน มีเริ่มและจบในลมหายใจ มีวุ่นและว่างอยู่ภายใน ทุกขณะมีนิพพาน . วนแล้ววนรอบคือสังสารวัฏ เราเพียงมาที่นี่เพื่อเวียนว่าย ตรงกลางที่วนล้อมคือพุทธะ เวียนเทียนตามพระคืนสู่จุดกลาง . เรามาเพื่อก้าวออกจากการเวียน วางดอกไม้ ธูป เทียน คืนสู่บ้าน ไม่มีฉันผู้เดิน ผู้ถือ ผู้ศรัทธา เพียงกระแสปัจจยตาดำเนินไป . . มองให้ดี ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้น… นั่นไม่ใช่ของเรา นั่นไม่เป็นตัวเรา นั่นไม่ใช่ตัวตน   อนุรักษ์ ครูโอเล่ คอลัมน์ “บทภาวนา อนัตตา” ตอนที่ ๑๔ ๒๒… Continue reading เราเพียงมาที่นี่เพื่อเวียนว่าย

      รายชื่อผู้ได้รับรางวัล PunnSpace Award 2562 หัวข้อ “How To รักตัวเอง” จากจำนวนผู้ส่ง ๑๔๐ ผลงาน   การตัดสินรอบสุดท้ายนั้น พิจารณาจาก ๔ องค์ประกอบ ได้แก่ เนื้อหา , การเรียบเรียงและนำเสนอ , ความคิดสร้างสรรค์ และการสร้างอารมณ์ร่วมหรือความสะเทือนใจ เมื่อพิจารณาแล้ว ได้ปรากฎรายชื่อที่ควรแก่การได้รับรางวัล ดังนี้     [ รางวัลชนะเลิศ ] ๑ ณิชา พีชวณิชย์-เมื่อฉันอยากลาออกจากบ้าน ๒ สุวิสาส์ สุนทราณู-กระจกบานนั้นบอกฉันว่า… ๓ จิตฐ์พิสุทธิ์ ประเสริฐศักดิ์-ปาฏิหาริย์จากชายหนุ่มในสมุด ๔ กนกพร ตรีครุธพันธ์ – แรกรัก ๕ เกียรติศักดิ์ หงษ์คำ-ความจริงของโลก “ไม่เคยมีใครบอกรักเรา”   [ รางวัลชมเชย… Continue reading รายชื่อผู้ได้รับรางวัล PunnSpace Award 2562

    แก้ง่วง (และใจห่อเหี่ยว) ด้วย ๘ วิธี ๓ คำแนะนำจากพระพุทธเจ้า   ครั้งหนึ่งเมื่อพระพุทธเจ้าทรงเห็นพระโมคคัลลานะนั่งโงกง่วงอยู่ จึงทรงปรากฏตรงหน้าให้รู้สึกตัว แล้วทรงตรัสถามด้วยความใส่ใจและให้ข้อแนะนำวิธีแก้อาการง่วงดังกล่าวเพิ่มเติม ซึ่งมิใช่มีประโยชน์แต่เพียงพระโมคคัลลานะเท่านั้น แต่ยังเป็นเทคนิควิธีการที่ใช้ได้แก่ตัวเราเองในการทำงาน การเรียน และการปฏิบัติธรรมอีกด้วย . แบ่งวิธีแก้อาการง่วงและใจห่อเหี่ยวที่ท่านทรงตรัสเป็น ๘ ข้อดังนี้ * โดยไล่เรียงตามลำดับคำแนะนำ หากวิธีการลำดับต้นใช้ไม่ได้ผล ก็ให้ใช้วิธีการลำดับถัดมา  เนื่องด้วยความง่วงเป็นนิวรณ์หรือเมฆหมอกที่ห่อคลุมใจ กลุ่มเดียวกันกับความห่อเหี่ยว หมดพลัง และเศร้าใจ เรียกว่า ถีนมิทธะ คำแนะนำบางประการหลังจากนี้จึงสามารถใช้เพื่อโน้มน้าวจิตให้ตื่นขึ้นจากความห่อเหี่ยว หมดพลัง และเศร้าใจได้ด้วยเช่นกัน . . ๑ พิจารณา สัญญา คือความจำได้หมายรู้และสิ่งนองเนื่องแห่งจิต สำรวจตรวจใจตนเองว่าภายในมีความนึกคิดและเมล็ดพันธุ์แห่งจิตอะไรที่ก่อตัวความง่วงและความห่อเหี่ยวขึ้น เช่นหากชีวิตช่วงนี้เราเอาแต่คิดว่า การงานช่างน่าเบื่อเหลือเกิน , ตัวฉันทำอะไรก็ไม่ดี , ฉันไม่ชอบสิ่งนี้เลย เป็นต้น ความนึกคิดเช่นนี้ใน สัญญา ก็จะเป็นส่วนก่อตัวความง่วงและห่อเหี่ยวแก่ใจ . ๒ ระลึกถึง ธรรมะที่ได้เล่าเรียนมา… Continue reading แก้ง่วง (และใจห่อเหี่ยว) ด้วย ๘ วิธี ๓ คำแนะนำจากพระพุทธเจ้า

    สิ่งที่เธอคิดมิใช่ตัวตนของเธอ สิ่งที่เธอรู้สึกมิใช่เนื้อแท้ของใจ ระลอกน้ำกระเพื่อมไหวแค่ชั่วคราว มิใช่ใบหน้าแท้จริงของสายน้ำ . สิ่งที่เขาคิดมิใช่ตัวตนให้ถือครอง สิ่งที่เขารู้สึกมิใช่เนื้อแท้ที่ยั่งยืน แบกรับใจนั้นไว้ก็เหมือนช้อนน้ำด้วยฝ่ามือ เธอมิอาจเป็นเจ้าของสายน้ำใด . สิ่งที่คิดเพียงจิตปรุงเป็นกระแส สิ่งที่รู้สึกเพียงรับรู้จากการกระทบ แค่กายใจถูกแตะจึงกระเพื่อม จะหมายคว้าอะไรในระลอกเหล่านี้ . อย่าถือสิ่งที่ใครคิดเป็นของเธอ อย่าถือสิ่งที่ใครรู้สึกเป็นของเที่ยง อย่าถือสิ่งที่คาดไว้เป็นดังใจมั่นหมาย เพียงมองสายน้ำนั้นเป็นสายน้ำ . คิด เพียงคิดแล้วดับไป รู้สึกอย่างไร ปรากฏก็ล่วงลับ รับรู้ ตามจริงอยู่ตรงหน้า มิมีสิ่งใดให้แบก อย่าเอาใจไปหาม . . มองให้ดี ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้น… นั่นไม่ใช่ของเรา นั่นไม่เป็นตัวเรา นั่นไม่ใช่ตัวตน . . อนุรักษ์ ครูโอเล่ คอลัมน์ “บทภาวนา อนัตตา” ตอนที่ ๑๓ ๒๒ เมษายน ๒๕๖๒ . ติดตามอ่านบทความ : www.dhammaliterary.org/บทความและหนังสือ/ ติดตามการอบรม : www.dhammaliterary.org/คอร์สการอบรม/  … Continue reading แบกรับใจนั้นไว้ก็เหมือนช้อนน้ำด้วยฝ่ามือ

      ประกาศรายชื่อผลงานและผู้เข้ารอบสุดท้าย การประกวดบทความ PunnSpace Award ประจำปี ๒๕๖๒ หัวข้อ “How to รักตัวเอง”   การประกวดครั้งนี้มีบทความส่งเข้าประกวดทั้งหมด ๑๔๐ ผลงาน คัดเลือกผ่านเข้ารอบสุดท้าย ๒๐ ผลงาน ดังรายชื่อต่อไปนี้   “เมื่อฉันอยากลาออกจาก “บ้าน”” โดย ณิชา พีชวณิชย์ “จุดเปลี่ยนพลิกชีวิต” โดย กนกพิชญ์ ธนะรุ่ง “กระจกบานนั้นบอกฉันว่า…” โดย สุวิสาส์ สุนทราณู “รักตัวเองทำให้ชีวิตมีความหมายและมีความสุข” โดย เมธี ใจติขะ “เหนื่อยก็พัก หัดรักตัวเอง” โดย พัชรกานต์ เสถียรทิพย์ “ฮีโร่ในใจเรา” โดย นเรศ บุญพริ้ง “รักตน ทำตนดี ชีวีเป็นสุข” โดย ภาดล ดีพร้อม “กอด… Continue reading ประกาศรายชื่อเข้ารอบสุดท้าย PunnSpace Award 2562