Category: ข้อเขียนจากผู้เรียน

    ” ประทับใจตัวเองที่มีวินัยในการเขียนบันทึกอย่างสม่ำเสมอ ประทับใจตัวเองที่เลือกเขียนหัวข้อที่ไม่ได้สนใจมากในตอนแรกและได้รับสิ่งดีๆจากหัวข้อนั้นๆ ประทับใจตัวเองที่ยอมรับและกล้าแสดงความคิดความรู้สึกอีกด้านหนึ่งที่ไม่อยากให้ใครรู้แม้แต่ตัวเอง นำออกมาให้ตัวเองได้รู้ได้เห็นด้วยใจจริง ทำให้เกิดประโยชน์และสิ่งดีๆจากตรงนี้อีกมาก ประทับใจและขอบคุณอาจารย์ที่ให้ feedback หัวข้อบันทึกที่ได้เขียนไป สิ่งที่ อ. ให้ feedback กลับมาและแนะนำให้เขียนต่อยอดแสดงให้เห็นว่า อ. ได้ใส่ใจในการทบทวนหัวข้อบันทึกที่ส่งไปจริงๆ ขอบคุณที่ได้จัดคอร์สนี้ขึ้นมาซึ่งมีประโยชน์และสะดวกแก่การบริหารจัดการเวลาและทุนทรัพย์ ขอบคุณจริงๆค่ะ . ” บทเรียนสำคัญจากการอบรม เราสามารถมีความสุขได้ด้วยตัวของเราเอง เรามีศักยภาพเพียงพอที่จะดูแลและเยียวยาตัวของเราเอง เพราะตัวเราย่อมรู้จักตัวเราดีที่สุด และยิ่งถ้าทำได้จะยิ่งเพิ่มความภาคภูมิใจและเพิ่มพลังให้กับตัวเองมากยิ่งขึ้น จะให้การเขียนบันทึกนี้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะใช้เยียวยาและดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง เพื่อต่อยอดให้ตัวเองได้พัฒนายิ่งขึ้น และจะแนะนำการดูแลตัวเองวิธีนี้ให้กับผู้ที่สนใจ เพื่อให้เขาได้มีโอกาสเยียวยาและฝึกฝนในการดูแลตัวเองได้ ” . คุณธนิกา (มด) อาชีพ รับราชการ . . ” เราอาจไม่จำเป็นต้องหยุดความคิด แค่รับรู้ มองเห็น แล้วปล่อยมันไป อย่าเอามันมาทำร้ายตัวเองอีก โดยเฉพาะความคิดที่เกิดจากคนอื่นๆ ลำพังความคิดในหัวเราเองก็เยอะมากแล้ว อย่าไปแบกความคิดของคนอื่นเพิ่มเลยนะ . ” ถ้าเมื่อไรรู้สึกไม่มีค่า ไม่อยากอยู่อีก จะหยิบกระดาษกับปากกาขึ้นมาแทนคัตเตอร์ จากการอบรมนี้ได้วิธีที่จะทำให้ตัวเองไม่จมดิ่งอีก (คิดว่านะคะ)… Continue reading ความประทับใจ การอบรม “เขียนเยียวยา” รุ่นที่ ๒๖ (๕)

    ” การอบรม #เขียนเยียวยา ทำให้ได้กลับมามองดูในความรู้สึกของตนเองด้วยความสติรู้ตัว ได้เหลียวมองถามความรู้สึกของหัวใจ ได้ส่งความรู้สึกดีๆให้กลับหัวใจ ได้ปรับปลี่ยนขยายมุมมอง การให้ความหมาย หมั่นสำรวจความเชื่อต่างๆที่ตนถืออยู่ว่า มีอุปสรรคต่อตนเองหรือไม่ นอกจากนั้นคอยเติมพลังงานด้านบวกให้กลับตนเอง พาเราหมั่นมองสิ่งต่างๆในด้านอื่นๆขยายขอบเขตจากการตีความเดิมๆ ถามตนเองในมุมมองของคนอื่นๆ เปรียบเช่นเดียวกับในไปรษณีย์ตอบจากผู้ที่เราเขียนถึงว่า เขาจะตอบมาอย่างไรในมุมมองของเขา . ” ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดในการเรียนรู้ครั้งนี้ ตั้งแต่การเข้าไปทำความเข้าใจกับทุกข์ที่เราถือ ยึดมานาน การเยียวยาตนเองผ่านกระบวนการ ต่อเนื่องด้วยการให้เห็นถึงมุมมองด้านดีๆ ที่เรามีมานานในชีวิต แต่ด้วยเดิมตาเรามองแต่ความทุกข์ไม่เคยเห็นความสุขที่มีอยู่ขณะเดียวกัน . ” จากกระบวนการนี้ทำให้เรามองความทุกข์ที่เกิดขึ้นเป็นจุดบ่มเพาะความเข้าใจและดื่มด่ำในความสุขที่มีอยู่ได้มากยิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นหากเราจะส่งพลังงานดีๆออกไปสู่ภายนอกได้อย่างไร ถ้าภายในใจเรายังไม่สัมผัสถึงสิ่งๆนั้น จากกระบวนการทำให้เราสามารถสัมผัสถึงพลังงานดีๆจนสามารถแผ่ออกนอกตัวได้ทั้งสีหน้าและแววตา . คุณสุนันทา (นัน) อาชีพ วิทยากรอิสระ . . ” รู้สึกดีที่ได้บันทึกความรู้สึกตามรูปแบบและแนว การกำหนดหัวข้อต่าง ๆ มีส่วนช่วยให้ได้เจาะความรู้สึกตัวเองในเรื่องนั้น ๆ ลงเชิงลึกขึ้น ชอบบันทึกหัวข้อ จดหมายจากร่างกาย ล้วงลึกสิ่งรบกวน จดหมายจากไอดอล และฉันโชคดี . ” ทำให้ได้รู้จักรักตัวเอง ได้เห็นอารมณ์ลบที่มีผลต่อความรู้สึกในการบันทึก… Continue reading ความประทับใจ การอบรม “เขียนเยียวยา” รุ่นที่ ๒๖ (๓)

    ” ได้ค้นพบว่า การเขียน สามารถ เยียวยา หรือ บำบัด ตนเองได้จริงๆ การเขียน ไม่ใช่เขียน เพื่อระบายเพ้อเจ้อ แต่เราได้ข้อสรุปในตัวเอง จากการตอบคำถามต่างๆ นั่นคือ การเขียนในรอบสอง. เหมือนการกรองกะทิ ความคิดของเรา ตกผลึกได้ เป็นเรื่องใหม่ สำหรับเราจริงๆ . ” เราเห็นตัวเอง ผ่านตัวหนังสือของเรา และค้นพบว่า เราเคยละเลยหลายอย่างในตัวเรา ละเลยมือซ้าย มือที่เขียนไม่ถนัด. นึกถึงอวัยวะ ในส่วนอื่นๆ เหมือนว่าทุกส่วน ล้วนสำคัญทั้งนั้น. เท่ากับ เราเริ่มรักตัวเอง และอยากถนอมตัวเองมากขึ้น . ” เมื่อรักตัวเองได้ เราก็มีความสุข สดชื่น ตามมานั่นเอง” . คุณสุนทรี (กบ) อาชีพ ค้าขาย . . ” ในการอบรมครั้งนี้ประทับใจตัวเองที่ตั้งใจเขียนมากขึ้นและประทับใจครูโอเล่ที่ให้คำแนะนำ หลังอบรมคิดว่าจะเขียนไปเรื่อยๆทั้งหัวข้อที่เคยเขียนแล้วและที่ยังไม่ได้เขียน รู้สึกขอบคุณครูค่ะ การอบรม… Continue reading ความประทับใจ การอบรม “เขียนเยียวยา” รุ่นที่ ๒๖ (๒)

    ” การอบรมแบบ กึ่งออนไลน์ทำให้เข้าถึงและลงลึกถึงปัญหาที่เราติดอยู่และเข้าใจตัวเองตามความจริงมากขึ้น ชอบหัวข้อ เสียงวิจารณ์ภายในเพราะช่วยให้ตัดสินใจเรื่องต่างๆในแบบที่เราเป็น การอบรมได้พาเรากลับมารอยู่เคียงข้างความรู้สึกไม่ดี ยอมรับตัวเอง รู้จักความชอบความต้องการแท้จริง ไม่โทษตัวเองเวลาเราคิดลบ แต่เปลี่ยนเป็นความเข้าใจ และมองด้านร้าย ดีแบบเป็นกลาง . ” ได้ข้อคิดถึงการใช้ชีวิตมีวามสุขโดยใช้ความต้องการแท้จริงของตัวเองเป็นหลัก ทุกอย่างมีร้าย ดี อยู่ในสิ่งสิ่งเดียวกันให้มองหาข้อดีเพียง1% ในร้ายและเก็บมันมาใช้ประโยชน์ เวลาอึกอัดจากภายนอกสิ่งรบกวนให้เปิดพื้นที่ให้ตัวเองออกมาก้าวหนึ่ง เพื่อลดการตัดสิน และมีเวลาได้ทบทวนแยกแยะสิ่งที่เกิดขึ้น จะได้ไม่ทุกข์ จากภายนอก ” . คุณณัฐรดา (กันเอง) อาชีพ งานอิสระ . . ” ยอมรับว่ามีเวลาน้อยในการเขียนกิจกรรมต่างๆ แต่พบว่า แทบทุกหัวข้อล้วนได้เปิดโอกาสให้ทบทวนตนเอง คิดว่า จะหาเวลากลับไปทยอยทำในหัวข้อที่ยังไม่ได้เขียนครับ เป็นการลงเรียนที่ไม่ยาก ได้ประโยชน์ และหัวข้อต่างๆ ที่ ครูโอเล่ ชี้ชวนให้เราได้ใคร่ครวญ ก็เป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากๆ ในการทบทวนตนเองครับ . ” ได้ใช้เวลาในการสำรวจลงไปในความต้องการ ความรู้สึก อุปสรรค ทำให้เราได้ค้นพบ จุดแข็งและจุดอ่อน… Continue reading ความประทับใจ การอบรม “เขียนเยียวยา” รุ่นที่ ๒๖

    ” ไม่เคยคิดว่าการเขียนจะช่วยให้เกิดการพัฒนาคนเองได้ เคยคิดแต่ว่าการฟังและการอ่านจากงานเขียนของคนอื่นเท่านั้นที่จะช่วยให้เกิดการพัฒนา แต่เมื่อได้ลองนั่งเงียบๆ สงบใจ ลองเขียนไปตามอิสระ และใช้เทคนิคต่างๆที่ครูสอน ทำให้เปิดโลกใบใหม่ ใบที่ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน เป็นการรับฟังเสียงของตัวเองอย่างที่ปกติจะปฏิเสธมาโดยตลอด . ” การเขียนในการอบรม ทำให้ได้เห็นความคิด ความรู้สึก ส่วนประกอบที่ทำให้เราเป็นเราฃัดเจน ได้คำตอบกับคำถามที่ถามมาโดยตลอด แต่ยังไม่ได้รับคำตอบที่พอใจ คำถามหลายคำถาม แม้ไม่ได้คำตอบแต่ก็คิดว่าจะหยุดถามแล้ว เพราะคำตอบไม่จำเป็นอีกต่อไป หากเราวสสามารถได้ยิน และมองเห็นตัวเองอย่างชัดเจน ตั้งใจเขียนแบบอิสระทุกๆวัน บอกเล่าเรื่องราว มุมคิด ความรู้สึก พูดคุยกับตัวเองทุกวัน ” . คุณวราภา (นก) อาชีพ รับจ้าง . . ” รู้สึกประทับใจคุณครูมาก ๆ ค่ะ ที่ดูแลใกล้ชิด ติดตาม ให้โอกาส ให้การดูแล อ่อนโยน และให้กำลังใจดีมาก ๆ เลยค่ะ ทำให้เราได้มองเห็นความสุขเล็ก ๆ ที่ซุกซ่อนในหัวใจ ให้พลัง ให้ความสุข… Continue reading สรุปบทเรียน การอบรม “เด็กน้อยภายใน” 2560 (5)

    ” ประทับใจในความมีอิสระเสรี ในการเขียน การแสดงความรู้สึก ไม่ต้องกังวลว่าเราจะผิด จะถูก จะเป็นใคร ไม่ต้องกลัวกับการเขียนการสื่อสารบอกความในใจ รวมถึงในเรื่องของเวลา สถานที่ ทุกอย่างขึ้นกับการบริหารจัดการของเราเอง . ” หลังอบรม รู้สึกว่าเข้าใจตนเอง ยอมรับตัวเองในทุกๆด้านได้มากขึ้น มีความรู้สึกผิดน้อยลง ตำหนิตัวเองน้อยลง ยอมรับในด้านมืดหรือด้านที่สังคมอาจไม่ยอมรับเราได้มากขึ้น เช่น ความขี้เกียจ ความไม่มีระเบียบวินัย เวลาเห็นอะไรที่ไม่เป็นระเบียบหรือเวลาขี้เกียจ แต่ก่อนจะมีความคิดที่ตำหนิตัวเองและไม่ค่อยปล่อยให้ตัวเองทำอะไรแบบตามสบาย แต่ตอนนี้ถ้าขี้เกียจก็จะยอมรับตัวเองได้ วันหยุดก็จะขี้เกียจได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ด่าตัวเองเหมือนแต่ก่อน นอกจากนี้ก็ยังรู้สึกยอมรับในคนอื่นมากขึ้น ไม่อยากจะว่า จะติใคร เพราะรู้สึกว่า เราเองก็เป็นเหมือนกัน ถ้าเราอยู่ในสถานการณ์นั้น เราก็อาจจะทำอย่างเขาก็ได้ ” . คุณจีรนัทธิ์ (กุ้ง) อาชีพ พยาบาลวิชาชีพ . . ” เรารู้สึกได้ถึงความอบอุ่นในหัวใจมากขึ้น การเยี่ยวยาตัวเองด้วยเด็กน้อยภายในใจ ฟังเสียงหัวใจตัวเองมากขึ้น . ” การเปลี่ยนแปลงที่พบคือ เราได้ฝึกการรับฟังเสียงจากหัวใจมากขี้น ทั้งที่เมื่อก่อนเราฟังแต่เสียงคนรอบข้าง เราเห็นความเปลี่ยนแปลงภายในใจเรา มีความสุขมากขึ้น… Continue reading สรุปบทเรียน การอบรม “เด็กน้อยภายใน” 2560 (4)

    ” ก่อนอบรมรู้สึกว่าเราคิดวกวนสับสนอยู่บ่อยๆ กล่าวโทษตัวเองในอดีต มีฝันแบบฟุ้งๆไปเรื่อย ลังเลใจในหลายๆเรื่อง อบรมแล้วทำให้เราได้หัดคิดแบบเป็นระบบ ได้ใช้ “หัวใจคิด” คิดแบบไม่เครียด คิดแล้วอบอุ่น มีกำลังใจ มีเป้าหมาย มีพลัง มีทั้งรอยยิ้มและน้าตา ที่ได้สร้างความสุขและบาดแผลกับชีวิตของเรา ให้เราได้กลับมามีความสุข สามารถดำเนินต่อไปอย่างรู้คุณค่าและเรียนรู้บทเรียนนั้น . ” ทำให้เราได้กลับมาดูแลเอาใจใส่ตัวเอง ให้อภัยตัวเอง และให้อภัยคนอื่นๆได้มากขึ้น เสียดายที่ไม่มีโอกาสทำหมด ชอบการสลับมีมือเขียนกับมือข้างที่ไม่ถนัดเพื่อสื่อสารกับตัวตน . ” จงกล้าหาญและเชื่อมั่น ก้าวต่อไปและยิ้มให้กับทุกสิ่ง ” . คุณมนระวี (จุ๊บ) อาชีพ Tutor & Freelance Translator . . ” การอบรมนี่ สามารถตอบคำถามให้แก่ตัวเองได้เป็นอย่างดี ตลอดระยะเวลา เกือบ 17 ปี หลังจาก ออกจากงานแล้วแต่งงาน และมีลูกชาย 2 คน ตัวเองรู้สึกว่าเหมือนไม่เป็นตัวเองอยู่บ่อยๆ เพราะแต่เดิม… Continue reading สรุปบทเรียน การอบรม “เด็กน้อยภายใน” 2560 (3)

    ” รู้สึกประทับใจตัวเองที่สามารถเขียนเรื่องราวต่างๆออกมาได้และประทับใจครูโอเล่ที่ตอบบันทึกและให้กำลังใจในการเขียน รู้สึกขอบคุณครูโอเล่มากค่ะ การได้ระลึกทบทวนชีวิตในวัยเด็กและเขียนออกมา ทำให้ได้รู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้น นอกจากเข้าใจตัวเองแล้ว รู้สึกว่าเข้าใจและเห็นใจคนอื่นมากขึ้นด้วย . ” เคยคิดว่าจะเขียนบันทึกแต่ก็ทำไม่ได้สักที พอมีคอร์สให้เรียน มีหัวข้อให้เขียน มีกำหนดเวลาส่ง ก็สามารถเขียนได้ ตั้งใจจะเขียนต่อไปค่ะ ” . คุณธารเพียร (แจ๊ว) อาชีพ แม่บ้าน . . ” รู้สึกอบอุ่นในหัวใจที่ได้กลับมาดูแล และให้ความรักความเข้าใจแก่ตนเองอีกครั้ง ชอบที่มีรูปแบบกระบวนการบันทึกหลากหลายวิธี มีขั้นตอนเยอะบ้าง น้อยบ้างให้เลือกตามกำลังกายกำลังใจในขณะนั้น . ” ได้รู้จักและเข้าใจตนเองมากขึ้น ความสับสน ยุ่งเหยิง ขมุกขมัวในใจได้คลี่คลายกระจ่างชัดขึ้น เมื่อมองเห็นปัญหาชัดขึ้น ก็เริ่มเห็นวิธีที่จะแก้ไขตรงจุดมากขึ้น การกระทำและความคิดของเราไม่ต้องประเมินไม่ต้องตัดสินตัวเอง เพียงรับรู้ความเป็นเราเท่านั้น เมื่อลงมือทำสิ่งใดก็ไม่ต้องกังวลว่าจะดีไม่พอหรือไม่สมบูรณ์แค่เพียงใส่ใจ . ” จากการอบรม มีความเข้มแข็งและกล้าเผชิญหน้าในสิ่งที่กลัว เป็นมิตรและอ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้น ” . คุณสุพัตรา (สุ) อาชีพ ร้านสังฆภัณฑ์ . .… Continue reading สรุปบทเรียน การอบรม “เด็กน้อยภายใน” 2560 (2)

      ” เหมือนกับเราได้กลับไปคุยกับเพื่อนเก่าที่อยู่กับเรามาเนิ่นนาน จนเราเกือบจะหลงลืมไป ได้มีโอกาสกลับพูดคุยทำความเข้าใจกัน ทำให้ชัดเจนขึ้น ตกลงกัน และสัญญากันในบางประเด็น ทำให้เราอยากทำงานด้านในกับเด็กน้อยภายในของเราต่อไปและลึกซึ้งมากขึ้น ทำให้เราได้กลับไปคุย ไปค้น ไปใส่ใจกับชีวิตที่ผ่านมา ทำให้เข้าใจที่มาที่ไปของชีวิตปัจจุบัน รู้จุดดี จุดด้อยของตัวเอง เริ่มเห็นเส้นทางชีวิตชัดขึ้น . ” เมื่อเราเห็นและเข้าใจตนเองมากขึ้น ก็ทำให้สามารถเข้าใจคนอื่นได้มากขึ้น กำกับอยากแก้ไขคนอื่นน้อยลง กลับหันมาใส่ใจตัวเองมากขึ้น” . คุณอุไรศรี (หมู) อาชีพ รับจ้าง . . ” รู้สึกประหลาดใจในกระบวนการ เช่น เขียนสลับมือคุยกัน เหมือนมี 2 คน คือผู้มีปัญหาและผู้แก้ปัญหาอยู่ในคนๆเดียว และที่บันทึกหัวข้อต่างๆสามารถดึงอารมณ์ที่ฝังลึกออกมา เหมือนขุดมาชันสูตรกันอีกสักครั้ง รู้สึกสาหัส และไม่อยากทำต่อก็มี แต่เมื่อบอกตัวเองว่าให้ตั้งใจเรียน ตั้งใจรู้แล้วก็ต้องไม่ละหน้าที่ ที่สุดก็ผ่อนและผ่านไปด้วยดี . ” บางหัวข้อเปลี่ยนเป็นอารมณ์ฉับพลันได้ กับ หัวข้อ เพิ่มสีสัน รู้สึกขอบพระคุณ ในความเมตตา ของครู… Continue reading สรุปบทเรียน การอบรม “เด็กน้อยภายใน” 2560 (1)