Author: admin

      ๗ ข้อคิดเรื่องความโกรธ จากพระพุทธเจ้า   ความโกรธ มักเป็นอารมณ์ที่เราอยากให้คนอื่นแก้ไข แต่มักไม่ค่อยสังเกตและแก้ไขในตนเอง ธรรมะและข้อคิดเรื่องความโกรธไม่เพียงเหมาะแก่ผู้มักโกรธหรือหัวเสียบ่อยเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับเราที่หัวเสียไม่บ่อยด้วย ทั้งชีวิตที่มิค่อยแสดงความโกรธ แต่เพียงกระทำตามความโกรธแค่ครั้งเดียวก็อาจส่งผลต่อชีวิตชนิดที่ไม่อาจย้อนคืน . . ๑ ความโกรธมีหลายระดับและลักษณะ : . การที่เราจะรู้ทันและดูแลความโกรธเป็น เราต้องเข้าใจก่อนว่าความโกรธนั้นมีหลายแบบหลายระดับด้วยกัน บางครั้งเราปฏิเสธว่านี่มิใช่ความโกรธ แค่หงุดหงิด รำคาญ ดังพระพุทธเจ้าทรงตรัสว่า . “ความปองร้าย ความมุ่งร้าย ความขัดเคือง ความขุ่นเคือง ความเคือง ความเคืองทั่ว ความเคืองเสมอ ความชัง ความชังทั่ว ความชังเสมอ ความพยาบาทแห่งจิต ความประทุษร้ายในใจ ความโกรธ กิริยาที่โกรธ ความเป็นผู้โกรธ ความชัง กิริยาที่ชัง ความเป็นผู้ชัง ความพยาบาท กิริยาที่พยาบาท ความเป็นผู้พยาบาท ความพิโรธ ความพิโรธตอบ ความเป็นผู้ดุร้าย ความเพาะวาจาชั่ว ความไม่แช่มชื่นแห่งจิต นี้เรียกว่า ความโกรธ.”… Continue reading ๗ ข้อคิดเรื่องความโกรธ จากพระพุทธเจ้า

    เดินเวียนเทียน ใจภาวนา ก้าวตามหลังพระและใครอื่น ยศถามาจากไหนก็เท่านั้น ตัวเล็กตัวน้อยในท่ามกลาง . รายรอบขอบข้างผู้ลาจาก ช่องเก็บอัฐิและป้ายภาพคอยเตือน มีความตายตรงนี้เป็นเพื่อน มีความตายอยู่ ณ ปลายทาง . พยายามรักษาเปลวเทียนและดอกไม้ ประคองกันลมและยึดถือ เป็นสุขเป็นทุกข์อยู่ในมือ เพียงเพื่อดับและวางลง . มีก้าวและหยุดในการเดิน มีเริ่มและจบในลมหายใจ มีวุ่นและว่างอยู่ภายใน ทุกขณะมีนิพพาน . วนแล้ววนรอบคือสังสารวัฏ เราเพียงมาที่นี่เพื่อเวียนว่าย ตรงกลางที่วนล้อมคือพุทธะ เวียนเทียนตามพระคืนสู่จุดกลาง . เรามาเพื่อก้าวออกจากการเวียน วางดอกไม้ ธูป เทียน คืนสู่บ้าน ไม่มีฉันผู้เดิน ผู้ถือ ผู้ศรัทธา เพียงกระแสปัจจยตาดำเนินไป . . มองให้ดี ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้น… นั่นไม่ใช่ของเรา นั่นไม่เป็นตัวเรา นั่นไม่ใช่ตัวตน   อนุรักษ์ ครูโอเล่ คอลัมน์ “บทภาวนา อนัตตา” ตอนที่ ๑๔ ๒๒… Continue reading เราเพียงมาที่นี่เพื่อเวียนว่าย

      รายชื่อผู้ได้รับรางวัล PunnSpace Award 2562 หัวข้อ “How To รักตัวเอง” จากจำนวนผู้ส่ง ๑๔๐ ผลงาน   การตัดสินรอบสุดท้ายนั้น พิจารณาจาก ๔ องค์ประกอบ ได้แก่ เนื้อหา , การเรียบเรียงและนำเสนอ , ความคิดสร้างสรรค์ และการสร้างอารมณ์ร่วมหรือความสะเทือนใจ เมื่อพิจารณาแล้ว ได้ปรากฎรายชื่อที่ควรแก่การได้รับรางวัล ดังนี้     [ รางวัลชนะเลิศ ] ๑ ณิชา พีชวณิชย์-เมื่อฉันอยากลาออกจากบ้าน ๒ สุวิสาส์ สุนทราณู-กระจกบานนั้นบอกฉันว่า… ๓ จิตฐ์พิสุทธิ์ ประเสริฐศักดิ์-ปาฏิหาริย์จากชายหนุ่มในสมุด ๔ กนกพร ตรีครุธพันธ์ – แรกรัก ๕ เกียรติศักดิ์ หงษ์คำ-ความจริงของโลก “ไม่เคยมีใครบอกรักเรา”   [ รางวัลชมเชย… Continue reading รายชื่อผู้ได้รับรางวัล PunnSpace Award 2562

    แก้ง่วง (และใจห่อเหี่ยว) ด้วย ๘ วิธี ๓ คำแนะนำจากพระพุทธเจ้า   ครั้งหนึ่งเมื่อพระพุทธเจ้าทรงเห็นพระโมคคัลลานะนั่งโงกง่วงอยู่ จึงทรงปรากฏตรงหน้าให้รู้สึกตัว แล้วทรงตรัสถามด้วยความใส่ใจและให้ข้อแนะนำวิธีแก้อาการง่วงดังกล่าวเพิ่มเติม ซึ่งมิใช่มีประโยชน์แต่เพียงพระโมคคัลลานะเท่านั้น แต่ยังเป็นเทคนิควิธีการที่ใช้ได้แก่ตัวเราเองในการทำงาน การเรียน และการปฏิบัติธรรมอีกด้วย . แบ่งวิธีแก้อาการง่วงและใจห่อเหี่ยวที่ท่านทรงตรัสเป็น ๘ ข้อดังนี้ * โดยไล่เรียงตามลำดับคำแนะนำ หากวิธีการลำดับต้นใช้ไม่ได้ผล ก็ให้ใช้วิธีการลำดับถัดมา  เนื่องด้วยความง่วงเป็นนิวรณ์หรือเมฆหมอกที่ห่อคลุมใจ กลุ่มเดียวกันกับความห่อเหี่ยว หมดพลัง และเศร้าใจ เรียกว่า ถีนมิทธะ คำแนะนำบางประการหลังจากนี้จึงสามารถใช้เพื่อโน้มน้าวจิตให้ตื่นขึ้นจากความห่อเหี่ยว หมดพลัง และเศร้าใจได้ด้วยเช่นกัน . . ๑ พิจารณา สัญญา คือความจำได้หมายรู้และสิ่งนองเนื่องแห่งจิต สำรวจตรวจใจตนเองว่าภายในมีความนึกคิดและเมล็ดพันธุ์แห่งจิตอะไรที่ก่อตัวความง่วงและความห่อเหี่ยวขึ้น เช่นหากชีวิตช่วงนี้เราเอาแต่คิดว่า การงานช่างน่าเบื่อเหลือเกิน , ตัวฉันทำอะไรก็ไม่ดี , ฉันไม่ชอบสิ่งนี้เลย เป็นต้น ความนึกคิดเช่นนี้ใน สัญญา ก็จะเป็นส่วนก่อตัวความง่วงและห่อเหี่ยวแก่ใจ . ๒ ระลึกถึง ธรรมะที่ได้เล่าเรียนมา… Continue reading แก้ง่วง (และใจห่อเหี่ยว) ด้วย ๘ วิธี ๓ คำแนะนำจากพระพุทธเจ้า

    สิ่งที่เธอคิดมิใช่ตัวตนของเธอ สิ่งที่เธอรู้สึกมิใช่เนื้อแท้ของใจ ระลอกน้ำกระเพื่อมไหวแค่ชั่วคราว มิใช่ใบหน้าแท้จริงของสายน้ำ . สิ่งที่เขาคิดมิใช่ตัวตนให้ถือครอง สิ่งที่เขารู้สึกมิใช่เนื้อแท้ที่ยั่งยืน แบกรับใจนั้นไว้ก็เหมือนช้อนน้ำด้วยฝ่ามือ เธอมิอาจเป็นเจ้าของสายน้ำใด . สิ่งที่คิดเพียงจิตปรุงเป็นกระแส สิ่งที่รู้สึกเพียงรับรู้จากการกระทบ แค่กายใจถูกแตะจึงกระเพื่อม จะหมายคว้าอะไรในระลอกเหล่านี้ . อย่าถือสิ่งที่ใครคิดเป็นของเธอ อย่าถือสิ่งที่ใครรู้สึกเป็นของเที่ยง อย่าถือสิ่งที่คาดไว้เป็นดังใจมั่นหมาย เพียงมองสายน้ำนั้นเป็นสายน้ำ . คิด เพียงคิดแล้วดับไป รู้สึกอย่างไร ปรากฏก็ล่วงลับ รับรู้ ตามจริงอยู่ตรงหน้า มิมีสิ่งใดให้แบก อย่าเอาใจไปหาม . . มองให้ดี ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้น… นั่นไม่ใช่ของเรา นั่นไม่เป็นตัวเรา นั่นไม่ใช่ตัวตน . . อนุรักษ์ ครูโอเล่ คอลัมน์ “บทภาวนา อนัตตา” ตอนที่ ๑๓ ๒๒ เมษายน ๒๕๖๒ . ติดตามอ่านบทความ : www.dhammaliterary.org/บทความและหนังสือ/ ติดตามการอบรม : www.dhammaliterary.org/คอร์สการอบรม/  … Continue reading แบกรับใจนั้นไว้ก็เหมือนช้อนน้ำด้วยฝ่ามือ

      ประกาศรายชื่อผลงานและผู้เข้ารอบสุดท้าย การประกวดบทความ PunnSpace Award ประจำปี ๒๕๖๒ หัวข้อ “How to รักตัวเอง”   การประกวดครั้งนี้มีบทความส่งเข้าประกวดทั้งหมด ๑๔๐ ผลงาน คัดเลือกผ่านเข้ารอบสุดท้าย ๒๐ ผลงาน ดังรายชื่อต่อไปนี้   “เมื่อฉันอยากลาออกจาก “บ้าน”” โดย ณิชา พีชวณิชย์ “จุดเปลี่ยนพลิกชีวิต” โดย กนกพิชญ์ ธนะรุ่ง “กระจกบานนั้นบอกฉันว่า…” โดย สุวิสาส์ สุนทราณู “รักตัวเองทำให้ชีวิตมีความหมายและมีความสุข” โดย เมธี ใจติขะ “เหนื่อยก็พัก หัดรักตัวเอง” โดย พัชรกานต์ เสถียรทิพย์ “ฮีโร่ในใจเรา” โดย นเรศ บุญพริ้ง “รักตน ทำตนดี ชีวีเป็นสุข” โดย ภาดล ดีพร้อม “กอด… Continue reading ประกาศรายชื่อเข้ารอบสุดท้าย PunnSpace Award 2562

    รายชื่อผู้ผ่านการอบรม “เด็กน้อยภายใน” ในหลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ ๓๕ จำนวน ๓๐ คน รวมการบ้านส่งทั้งสิ้น ๓๘๕ บันทึก   [ บางความประทับใจจากผู้เรียน ]   “ตอนแรกรู้สึกไม่ค่อยกล้าเปิดเผยในการเขียนสักเท่าไหร่ ยังมีความกังวล ติดว่าจะถูกหรือจะผิดไหมแต่พอทำตามคำแนะนำแล้ว พยายามมองเข้าภายในตัวตนและบันทึกแบบตรงไปตรงมาก็เริ่มรู้สึกว่าเหมือนได้ชำระล้างบางสิ่งบางอย่างที่ติดค้างในใจออกไปทีละเล็กทีละน้อยเป็นการอบรมที่ประทับใจมากเพราะได้พิจารณาตนเอง ได้ปลดปล่อยสิ่งที่ค้างคาใจ ได้แก้ปมในใจที่ฝังลึกมาตั้งแต่เด็ก หลังอบรมรู้สึกโล่งใจ ประทับใจที่ตนเองสามารถออกมาจากที่เดิมๆ ที่จมปลักอยู่และรู้สึกเป็นอิสระจากพันธนาการของความคิดเก่าๆ” . ดอกไม้ (นา) อาชีพ ครู . . “ได้มีเวลาทบทวนตัวเองอย่างสม่ำเสมอ กลับมาคุยกับตัวเองอย่างจริงจัง กลับมาใส่ใจดูแล รับฟัง ให้ความรัก ความเข้าใจกับตัวเองมากขึ้น ได้รู้จักจัดสรรเวลาให้ดีขึ้น ได้รู้สาเหตุของปมปัญหา เรียนรู้ที่จะโอบกอดปลอบใจและให้กำลังใจตัวเอง เพราะเราเข้าใจแล้วว่าเกิดอะไรขึ้น โทษและว่าตัวเองน้อยลง แบกรับ กดดัน และคาดหวังน้อยลง มองอะไรตามจริง เห็นว่าเราไม่ได้ควบคุมโลกไว้ ยอมรับและปล่อยวางมากขึ้น เห็นคุณค่าและความสุขเล็กๆในแต่ละวัน . “ความสมบูรณ์แบบไม่มีจริง… Continue reading รายชื่อจบการอบรม “เด็กน้อยภายใน” ประจำปี ๒๕๖๒ และสรุปบทเรียน

    ๙ แง่คิดประชาธิปไตยในกายจิต (ตอนสอง)   ๖ ระวังจิตถูกยึดอำนาจ : . ประชาธิปไตยภายนอก ได้ผู้นำจากการเลือกตั้ง ประชาธิปไตยภายใน จิตได้ผู้นำจากสติ สำนึกคือผู้ปกครอง ท่ามกลางบุคลิกภาพย่อยหรือตัวตนอันหลากหลายเป็นประชาชน ในตัวเราประกอบด้วยตัวตนมากมาย แต่ละตัวตนคือชุดของความคิด ซึ่งประกอบไปด้วยความต้องการ ความเคยชิน ความเชื่อ และความรู้สึก ต่างผลัดกันทำหน้าที่ขึ้นมาครองเก้าอี้จิตสำนึก เป็นนายกผู้ปกครองเมืองหลวงของจิตใจ ขึ้นชื่อว่าการเมืองแล้วย่อมมีความวุ่นสลับกับความว่าง ตัวนั้นตัวตนนี้ผลัดเปลี่ยนกันมามีอำนาจ เฉกเช่นสภาพสังคมภายนอกใจ . อำนาจภายนอกขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอก อำนาจภายในขึ้นอยู่กับปัจจัยภายใน เมื่อใดอำนาจขาดเสถียรภาพ การเมืองย่อมสั่นคลอน มิว่าเรื่องภายนอกตัวหรือภายในจิตใจตนเอง เมื่อใดการปกครองสุดโต่งหรือขาดสติ เมื่อนั้นย่อมเกิดการปลุกปั่นและขบวนการเพื่อหวังพลิกขั้วอำนาจ เป็นธรรมชาติดังลูกตุ้ม เมื่อเหวี่ยงไปในฝั่งใดถึงที่สุด ก็จะรุดรีบผันกลับมาอีกฝ่าย ทั้งอำนาจภายนอกและภายใน ต่างมั่นคงแข็งแรงที่สุดเมื่ออยู่ตรงกลาง นั่นคือภาวะทางการเมืองที่ว่างจากความวุ่นมากที่สุด . จิตของเราเมื่อวันใดถูกครอบงำด้วยอารมณ์อย่างหนึ่งมากเกินไปแล้ว ย่อมมีแนวโน้มที่เราจะดิ้นรนเหวี่ยงแกว่งไปยังอีกขั้วหนึ่ง มิใช่เฉพาะคนมีปัญหาทางจิตใจที่จะมีสองขั้วสลับไปมาเท่านั้น แต่เราทุกคนต่างมีสองฝ่ายและมากกว่า พลิกข้างกลับไปกลับมาอยู่เสมอ . เมื่อใดใจเราถูกความเกียจคร้านยึดอำนาจ นานวันเข้า ตัวตนอื่นๆ ภายในก็จะเรียกร้องประท้วงเราให้ขยันขันแข็ง แต่แล้วก็เหวี่ยงแกว่งไปยังความกลุ้มกังวลใจ กลัวทำไม่ได้ กลัวทำไม่เสร็จ… Continue reading ๙ แง่คิดประชาธิปไตยในกายจิต (ตอนสอง)

    ๙ แง่คิดประชาธิปไตยในกายจิต (ตอนแรก)     การเมืองมิใช่เรื่องนอกตัวเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องภายในตัวเราอีกด้วย ความขัดแย้งภายในจิตใจ เงื่อนปม ความคิด อารมณ์ และความสัมพันธ์ต่อตนเองด้านต่างๆ ทางจิตวิทยา เป็นเรื่องการเมืองของกายจิตดีๆ นี่เอง เปรียบเสมือนโลกหรือสังคมขนาดใหญ่ที่จะมีภาวะเป็นสุขหรือทุกข์อย่างไร อยู่ที่การปกครองและองค์ประกอบน้อยใหญ่ของโลกภายในแห่งนี้ . บทความนี้นำเสนอ ๙ ข้อซึ่งเป็นแง่คิดและคำถามชวนเรากลับมาสังเกตดูตนเองว่า ในกายจิตเราเป็นประชาธิปไตยหรือไม่อย่างไร แล้วการเมืองภายในนี้ส่งผลต่อโลกรอบตัวเราอย่างไรบ้าง เพื่อการอยู่กับตนและผู้อื่นอย่างสันติในธรรม . . ๑ ร่างกายและจิตใจคือสังคมขนาดใหญ่ : . ก่อนที่เราจะเข้าใจว่าประชาธิปไตยในตัวเราเองนั้นคืออะไร เราต้องทำความเข้าใจก่อนว่า ในร่างกายและจิตใจนี้เป็นสังคมอย่างไร เราทราบดีว่า ร่างกายประกอบด้วยระบบน้อยใหญ่ต่างๆ มากมาย ทั้งแต่อวัยวะ ประสาท เลือด กล้ามเนื้อ เล็กลงไปถึงเซลล์ ทั้งหมดทำงานดังสังคมขนาดใหญ่ที่ต่างฝ่ายมีบทบาทโยงใยต่อกันและกัน . มีระบบภูมิคุ้มกันเป็นกระทรวงกลาโหม โดยมีเม็ดเลือดขาวเป็นทหารหาญ มีเส้นประสาทเป็นระบบราชการโยงใยไปทั่วมณฑล มีสมองเป็นศูนย์ราชการ และส่วนต่างๆ ดังกระทรวงทบวงกรมอีกหลากหลาย . ในจิตใจเองก็มีกลไกต่างๆ อาทิ กลไกปกป้องตัวเอง… Continue reading ๙ แง่คิดประชาธิปไตยในกายจิต (ตอนแรก)

  บทเรียนและความประทับใจ “รู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโรต์” รุ่นสี่   ได้รู้จักตนเองมากขึ้นในแง่ที่ต้องอัตตาของตัวเองลง ที่เรารู้ยังมีคนอื่นที่เขารู้มากกว่า การมองคนรอบข้างให้เท่าเทียมกันมากขึ้น การยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญ ควรเป็นกับทั้งตนเองและรอบข้าง ปกติสอนคนอื่นเรื่อง self care แต่กลับลืมมองตนเอง การปล่อยวางบ้างเป็นสิ่งที่ดี การหาความสุขการผ่อนคลายให้ตนเองก็เป็นสิ่งที่ควรทำ 2. ประทับใจในความสามารถของเพื่อนๆ ที่อ่านไพ่ได้อย่างลึกซึ้ง ซึ่งเป็นการแลกเปลี่ยนที่ดีมาก ประทับใจในคุณครูที่สอนศาสตร์ใหม่ๆ ให้ กระบวนการอบรมเป็นการเรียนรู้จากภายใน มองตนเอง เรียนรู้จากประสบการณ์ ผ่านการเชื่อมโยง 3. การต่อยอด ถ้าเรามองไพ่ออกอย่างท่งแท้ ว่าเขาจะสื่ออะไร มันก็เป็นประโยชน์อย่างมากในการช่วยเหลือคนอื่น อยากจะเขียนว่า การมาเรียนรู้ครั้งนี้ได้มอบสิ่งดีๆให้ ไม่ว่าจะเป็นความรู้ที่ต้องศึกษาเพิ่ม การเตือนตนเอง การศึกษาสิ่งที่เลือนหายไป การรุ้จักน้องๆพี่ๆ มิตรภาพดีๆ ถึงแม้ว่าเหนื่อยจากการเดินทางมากแต่ก็คุ้มค่าทางใจค่ะ ขอบคุณทุกคนมากค่ะ   ไอริส (รับจ้าง)   รู้จักปัญหาที่ตัวเองมีได้ดีขึ้น พร้อมกับการที่เราตั้งคำถาม และได้รับคำตอบหรือคำแนะนำทำให้เรานำมาคิดตริตรองสิ่งที่เราควรทำ หรือความคิดที่เราควรเปลี่ยนเพื่อแก้ไขปัญหา “โลกเปลี่ยนเพราะใจเรา” ถูกค่ะครู การลดระดับความสมบูรณ์แบบลงบ้าง ปล่อยวางบ้าง การเลิกคิดว่าเราจะต้องดีไปหมด ทำได้ทุกอย่าง มันจะทำให้ชีวิตกดดันน้อยลง… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ “รู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโรต์” รุ่นสี่ (๒)