Author: admin

    ๑ เข้าใจความเครียด : . ความเครียดนั้นเป็นกลไกการ “ตื่นตัว” โดยธรรมชาติ เป็นสัญชาตญาณเพื่อปลุกกายจิตให้ตั้งท่า หรือเรียกว่าตั้งการ์ดให้พร้อมสำหรับการเอาตัวรอดเพื่อมีชีวิตอยู่ต่อไป ความเครียดยังเรียกได้อีกแบบว่าความ “ตึง” เป็นอาการที่กายหรือจิตมีความพยายามในการจะทำสิ่งใด เหมือนการจะขยับเขยื้อนร่างกายก็ย่อมจะมีความตึงเกิดขึ้นสลับกับความหย่อน ทั้งหมดนี้เป็นธรรมชาติ จึงกล่าวได้ว่าความเครียดเป็นภาวะธรรมดา ไม่ใช่ศัตรูหรือสิ่งที่เราต้องกลัว แต่สิ่งที่ทำร้ายเราจริงๆ แล้ว คือการตื่นตัวและการตึงจนเกินความพอดีและความจำเป็น . หากเปรียบเทียบคุณภาพชีวิตดังเสียงเพลงของพิณหรือกีตาร์แล้ว การใช้ชีวิตก็คือการขึงสายของพิณหรือกีตาร์นั้น หากขึงหย่อนเกินไป หรือขึงตึงเกินไป เสียงเพลงของพิณหรือกีตาร์นั้นก็ไม่ไพเราะ การใช้ชีวิตหากตึงหรือหย่อนเกินไป คุณภาพชีวิตก็ไม่พอดี . ความเครียดที่พอดีก็คือการขึงสายที่เหมาะสม ย่อมมีความตึง มีความตื่นตัว อยู่เป็นธรรมดาและตามความจำเป็น ความเครียดไม่ใช่สิ่งเลวร้าย แต่ชีวิตจะเลวร้ายเมื่อระดับความเครียดอยู่ในระดับที่ไม่เหมาะสม หรือกล่าวให้ถูกต้องคือเมื่อกายจิตตื่นตัวและมีความตึงที่มากเกินไป หรือน้อยเกินไป . เมื่อกายจิตรับรู้ปัญหาหรืออุปสรรคบางอย่างก็จะปลุกเราให้ตื่นตัวด้วยความเครียดให้รู้สึก ด้วยอาการทางกายก็ดี หรืออาการทางใจก็ดี เพื่อเร่งเร้าให้เราจัดการกับสิ่งตรงหน้า ร่างกายและท่าทีของเราก็จะมีความตึงมากขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมต่อสู้หรือหนีสิ่งที่เข้ามา จนเมื่อปัญหาเหล่านั้นผ่านพ้นไปแล้ว ตามธรรมชาติกลไกการตื่นตัวย่อมต้องทำงานน้อยลง กายและจิตก็จะผ่อนคลายลง ลดการตั้งการ์ด หรือ “การปกป้องตนเอง” ลงไปในระดับปกติ . ข้างต้นนี้ไม่ใช่ปัญหา แต่ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อปัญหาผ่านพ้นไปแล้ว แต่กลไกการตื่นตัวยังทำงานอยู่ไม่เลิกรา… Continue reading รับมือความเครียดไม่ยาก หากรู้ ๕ ข้อนี้

    “ขอบคุณความทุกข์ เพราะความทุกข์เป็นเหมือนน้ำหนักที่กดทับ ผมรู้สึกหนักทุกครั้งที่ทุกข์เกิดเช่นเดียวกับคนธรรมดาทั่วไป แทนที่เราจะแบกมันขึ้นแล้วทำให้ชีวิตยุ่งยาก ผมยอมให้ทุกข์นั้นทับลงมา เพราะมันทำให้เราเล็กลง แล้วทุกข์ที่ถมทับก็ย่อมไหลออกไปเอง พอยิ่งเล็กเรายิ่งถูกทับยาก เมื่อทุกข์เกิด น้ำหนักให้แบกก็ลดน้อย ยิ่งตกเพราะความพลาดพลั้งเราก็ไม่เจ็บเท่าไร เพราะน้ำหนักของตัวตนเป็นเหตุให้แรงตกกระทบมีมากขึ้น . “อยู่อย่างหวังให้ตัวเล็กลง เป็นสุขกว่าวิ่งวุ่นออกไปไขว่คว้าสรรพสิ่งมาเติมเต็ม เป็นชีวิตพึงปรารถนากว่าโด่งดังแต่มิอาจพบสงบใจ . “ผมเคยคิดมาตั้งแต่เด็กว่าจะเปลี่ยนแปลงสังคมได้อย่างไร เคยคิดถึงทฤษฏีและใฝ่หาวิธีการอันพิเศษต่างๆ ผ่านทางจินตนาการ หนังสือ การเขียน และโครงการ แต่วันนี้คำตอบหนึ่งที่พบคือการทวนกระแสของจิตใจ เพราะสังคมทั่วไปก็ตกอยู่ภายใต้กระแสเดียวกัน ถ้าเราจะเปลี่ยนแปลงสภาพสังคมที่ความโลภ โกรธ และหลงเป็นพื้นฐาน เราคงมิอาจทำสำเร็จได้ด้วยการเอาตัวตนที่ใหญ่โตเข้าต่อกร คุณค่าสิ่งดีงามก็เป็นทุกข์แก่ตนและผู้อื่นได้เมื่อหลงมัวเมาในตนเอง เราก็จะเหมือนเหล่าฮีโร่ในหนังฝรั่งที่พยายามช่วยผู้คน แต่ตนเองกลับก่อความเสียหายไปทั่วและวิวาทกันเอง ตัวตนใหญ่โตไม่ใช่คำตอบของการเปลี่ยนชีวิตและสังคม . “การอบรมสมัยใหม่ ค่านิยมปัจจุบัน กระทั่งการทำบุญและปฏิบัติธรรมบางแบบ ส่งเสริมให้เราอยากใหญ่ขึ้น ตัวโตขึ้น เพื่อหวังอำนาจวิเศษดลบันดาลชีวิตอย่างที่ปรารถนา สื่อสังคมออนไลน์ก็หมายมั่นให้เราหวังยอดคนกดชอบ กดแชร์ และยอดชม แต่ยิ่งใหญ่เพียงใดเราก็ต้องพลอยเปรียบตนเองกับผู้อื่น ความสงบใจที่เกิดจากการพึงพอใจก็ยิ่งลดน้อย ตัวใหญ่ก็ยิ่งต้องบำรุงด้วยความอยากมากหลาย ทุกข์เพราะใหญ่ไม่พอยังต้องทุกข์เพื่อรักษาตัวตนให้เท่าเดิมหรือมากกว่า นี่ไม่ใช่สุขแท้เลย . “เมื่อค้อมกายใจ สายลมที่พุ่งประทะไม่มากสักเท่าไร พายุอาจโค่นต้นไม้ แต่มดยังเดินอยู่ตามธรรมชาติ… Continue reading อยู่อย่างเล็ก อ่อนน้อมอย่างหนู : สวัสดีปีใหม่ ๒๕๖๓

    เธอจงเรียนรู้ที่จะกล่าวคำอำลา แม้ต่อสิ่งที่มีอยู่ตรงหน้า ต่างกำลังพลัดพรากจากกันช้าช้า แม้ความเป็นเธอที่เป็นในวันนี้ . เธอจงอำลาชีวิตทุกวันไว้ คิดการณ์ไกล ให้เหมือนอยู่เป็นร้อยปี แต่อยู่เหมือนมีชีวิต ไม่ถึงปี วันเวลามิใช่ของของเรา . เมื่อฉันกล่าวลาปีเก่าได้มากพอ จึงก้าวต่อปีใหม่ได้เต็มที่ เมื่อเราเต็มใจที่จะพราก ความกลัวที่จะพบย่อมไม่มี . จงกล่าวลาแม้วันข้างหน้า พรุ่งนี้คือพรุ่งนี้ ไม่มีอะไรอยู่ตรงนั้น เธอไม่อาจมีเวลามากเพียงพอ เมื่อยอมรับ ทุกอย่างก็พอแล้ว . อยู่เพื่อเรียนรู้ การกล่าวคำอำลา เราจะไม่เสียดายเมื่อวันใหม่มาถึง . มีเพื่อไม่มี มิว่าวันคืนหรือสิ่งใด เธอจะเริ่มต้นใหม่เสมอ . . มองให้ดี ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้น… นั่นไม่ใช่ของเรา นั่นไม่เป็นตัวเรา นั่นไม่ใช่ตัวตน . . อนุรักษ์ ครูโอเล่ คอลัมน์ “บทภาวนา อนัตตา” ตอนที่ ๒๑ ๒๕ ธันวาคม ๒๕๖๒     ติดตามอ่านบทความ… Continue reading เธอจงเรียนรู้ที่จะกล่าวคำอำลา

    [ ภารกิจและกิจกรรมคอร์ส ครูเขียนภาวนา เดือนแรก ] …ทบทวนธรรมะและบทเรียนจากบทความ “ศิลปะการเขียนหนึ่งลมหายใจ” บทแรกและบทที่สอง …ฝึกเขียนภาวนา อย่างน้อย ๗ บันทึก พร้อมกับการทบทวนกิเลสและบทเรียน …สรุปทบทวนอริยมรรคและโพชฌงค์ , กิเลส : นิวรณ์ ตัณหา และอุปาทาน   “จากหัวข้อ “ดวงตาลิขิต” ทั้งสองครั้ง การที่เราไปไม่ปรุงแต่งทางอารมณ์ ความคิด แต่มองสิ่งที่อยู่ตรงหน้าด้วยสายตาที่เป็นธรรม เป็นกลาง ไม่ว่าเราจะอ่านคอมเมนท์จากครู หรือเพื่อน หรือจากที่อื่นๆ ก็ดี อย่าเอามาปรุงเป็นอารมณ์ให้แก่ตัวเอง ให้มองตัวอักษรอย่างที่มันเป็น และทำไปตามหน้าที่ ที่เราต้องทำ ก็น่าจะทำให้ภารกิจในทุกๆ เดือน สามารถสำเร็จลุล่วงไปได้ ธรรมะจาก “ไม่ใช่นาม ไม่ใช่ตน” คือการไม่ถืออัตตาตัวตนของตนเอง ในการทำสิ่งต่างๆ ว่าเป็นของตน ทำเพียงแต่ทำเท่านั้น ดังที่ใช้การเขียนที่เน้นไปในคำกริยา คือ เน้นที่การลงมือทำ” . โดย ม้าหมุน (นามปากกา)… Continue reading บทเรียนเล็กๆ บนเส้นทาง “ครูเขียนภาวนา” เดือนแรก

    โครงการประกวดงานเขียนเยาวชนครั้งที่ ๙ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ หัวข้อ “ในความมืดมีแสงสว่าง” ประเภทเรื่องสั้น ประจำปี ๒๕๖๒ ขอประกาศรายชื่อเยาวชนผู้ได้รับรางวัลต่างๆ จากการประกวดครั้งนี้ ซึ่งมีผลงานส่งเข้าประกวดทั้งสิ้น ๑๔๕ ชิ้น ดังนี้   รายชื่อรับรางวัลชนะเลิศ ทุนการศึกษา ๕,๐๐๐ บาทพร้อมเกียรติบัตร นางสาว กฤษกร เลิศประเสริฐสุข , โรงเรียน ปรินส์รอยแยลส์วิทยาลัย ผลงาน “movement”   รายชื่อรับรางวัลรองชนะเลิศ ทุนการศึกษา ๓,๕๐๐ บาทพร้อมเกียรติบัตร ๑ นางสาว มัชฌิมา เตชสิทธิ์สืบพงศ์ , โรงเรียนเตรียมอุดมศึกษา ผลงาน “มองเห็น” ๒ นาย สิรภพ อักษรชื่น , มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ผลงาน “เมอร์รีคริสต์มาส มิสเตอร์ลอว์เรนซ์”   รายชื่อรับรางวัลชมเชย ทุนการศึกษา ๒,๐๐๐ บาทพร้อมเกียรติบัตร ๑ นางสาว… Continue reading ประกาศรายชื่อผู้ได้รับรางวัล การประกวดงานเขียนเยาวชน ธรรมวรรณศิลป์ ครั้งที่ ๙

      รวมบางข้อคิดและเนื้อหาจากบทความคอลัมน์ ไกด์โลกจิต ตอนที่ ๓๙ ถึง ตอนที่ ๔๙ ประจำปี ๒๕๖๒ ซึ่งเผยแพร่รายเดือนทางเว็บไซต์และเพจเฟสบุ๊คของเรา . ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเต็มของทุกเรื่องได้ฟรี ในเว็บไซต์ www.dhammaliterary.org/คอลัมน์-ไกด์โลกจิต/ . . – บทความเรื่อง สร้างวันว่าง ด้วยการวาง . “ต่อให้แม้ไม่ใช่วันว่างหรือเวลาว่าง แต่หากเราวางใจไว้ว่า สิ่งใดสำคัญต่อเรามากๆ แล้ว เราย่อมสามารถแบ่งเวลาและหาหนทางจัดการมันได้ สิ่งใดที่ดีที่อยากทำแต่แม้มีเวลาว่างแล้วก็ไม่ทำ เพราะเรายังวางใจในคุณค่าของสิ่งนั้นๆ ไม่พอ . “เราต้องคิดถึงคุณค่าของสิ่งที่เราตั้งใจที่จะลงมือทำ ไม่คิดว่าหากไม่ได้ทำวันหน้าก็อาจทำได้ ลองคิดในทางแย่ที่สุดว่าหากไม่ได้ทำแล้วจะเป็นอย่างไร และอาจไม่มีโอกาสหน้าให้ทำอีกก็ได้ . “เราจะมีเวลาว่างได้ เรายังต้องวางใจในตนเองด้วยว่า เราสามารถทำสิ่งนั้นๆ ได้ และหาทางจัดการให้ได้ทำสิ่งดังกล่าวให้สำเร็จ เพราะตราบใดที่เราเอาแต่บอกว่า ไม่นำทำได้ ไม่น่ามีเวลาพอ หรือเรามีข้อจำกัดอย่างนั้นอย่างนี้ เราก็ไม่มีทางทำได้เลย เพราะสะกดจิตตนเองไว้แล้ว สะกดกลั้นไฟแรงมุ่งมั่นที่จะทำให้สำเร็จไว้แล้ว . “วางใจยังมีความหมายว่า ศรัทธา หรือ ความเชื่อ… Continue reading ๑๑ ข้อคิด คอลัมน์ “ไกด์โลกจิต” ส่งท้ายปี ๒๕๖๒

      Course นี้ ให้อะไรหลายๆอย่าง กับตัวเอง เข้าใจตัวเองมากขึ้น ปล่อยวางมากขึ้น ทุกปัญหามีทางแก้ไขได้เสมอ อยากขอบคุณ ครูมุก ครูโอเล่ สอนดีมาก เอาใจใส่ ผู้เข้าอบรมทุกคน พยายามอย่างเต็มที่ ให้ทุกคนเข้าใจ และชื่นชม แนวการสอน สนุก มีส่วนร่วมทุกคน มีให้ปฎิบัติจริงด้วย ถึงแม้นักรียน จะมึนๆ ก็ช่วยอธิบายเต็มที่ ..สุดท้าย ขอบคุณ พี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ ทุกคน ให้คำแนะนำ ช่วยเหลือ แบ่งปัน ตลอด สี่วัน ที่ผ่านมา… Good Times…Good Memories…Remember Every Moments ka….   หน่อย พนักงานบัญชี     กิจกรรมนี้ทำให้ได้รู้จักตัวเอง ได้รับรู้ในส่วนของไข่ขาวของตัวเอง ได้รู้จักนำกลับมาทบทวนมาค้นหามาศึกษาตนเอง ปกติชอบเสียเวลากับการอยากรู้จักคนอื่น คลาสนี้ทำให้มีมุมมองใหม่ในการใช้ชีวิต ชอบทุกกิจกรรมที่คุณครูนำมาสอน… Continue reading ความประทับใจ “รู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโรต์” รุ่นหก (๒)

    ความมืดมนของเขา ไม่ใช่ของเขา ความผิดพลาดตรงนั้น เป็นเพียงภาวะหนึ่ง ยิ่งเธอจ่อมจมในความมืดดำ ยิ่งนำมาใส่ใจ ความมืดมนนั้นจักเป็นของเธอ . กิเลสไม่เที่ยงแท้ ปรุงแต่งตามอกุศล บนความเผลอไผล มีสิ่งใดเล่าที่ยั่งยืน แม้ความดี ความมืดมนเพียงการอับแสง มิใช่อัตตาให้คว้าได้ . แสงและความดีที่เธอมีก็เช่นกัน . เมื่อหมกมุ่นในความผิดพลาดของเขา ใจฉันยิ่งผิดเพี้ยน เป็นไปในโลภ โกรธ หลง ความมืดมนนั้นจึงมาอยู่กับฉัน . ความผิดพลาดนั้น มิใช่ตัวตนเขาที่ล้มเหลว มันเกิดขึ้นกับเขาแล้ว เธอเพียงรับรู้ อย่านำมาใส่ในหัวใจ อย่าถือว่าเป็นของของใคร แค่ภาวะหนึ่ง มิใช่ตัวตน . เขาที่มืดมน ไม่ใช่ศัตรูของเธอ โลภ โกรธ หลง ต่างหาก อกุศลทั้งหลาย นั่นคือความผิดพลาด . . มองให้ดี ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้น… นั่นไม่ใช่ของเรา นั่นไม่เป็นตัวเรา นั่นไม่ใช่ตัวตน . . อนุรักษ์ ครูโอเล่… Continue reading เขาที่มืดมน ไม่ใช่ศัตรูของเธอ

    การประกวดงานเขียนเยาวชน รางวัล ธรรมวรรณศิลป์ ครั้งที่ ๙ หัวข้อ “ในความมืดมีแสงสว่าง” ประเภทเรื่องสั้น   ประกาศรายชื่อเยาวชนและผลงานที่ ผ่านเข้ารอบสุดท้ายในการประกวดงานเขียนเยาวชน ประจำปี ๒๕๖๒ ดังรายชื่อต่อไปนี้   ๑ นางสาว วรรณพร พิลึก , มหาวิทยาลัยราชภัฏอุดรธานี  ผลงาน “ผมยังมองเห็นแสงนั่นเสมอ” ๒ นางสาว ณัฐพร พิมพา , โรงเรียนหล่มสักวิทยาคม ผลงาน “เรื่องราวของหยวนหยาง” ๓ นาย สิรภพ อักษรชื่น , มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ผลงาน “เมอร์รีคริสต์มาส มิสเตอร์ลอว์เรนซ์” ๔ นางสาว พนิดา คงมั่น , มหาวิทยาลัยราชภัฏมหาสารคาม ผลงาน “กำจันทร์” ๕ นางสาว อภัสนันท์ ป่าเจือ ,… Continue reading ประกาศรายชื่อผ่านเข้ารอบสุดท้าย การประกวดงานเขียนเยาวชน ธรรมวรรณศิลป์ ครั้งที่ ๙

    1.การเข้าคอร์สอบรบหลักสูตร “รู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโรต์” ทำให้เราได้มองเห็นตัวเองในมุมมองอื่นๆที่เราไม่เคยรู้เลยว่าเราสามารถจะไปเป็นคนที่มีคุณค่าได้มากที่สุดได้ ไพ่สะท้อนให้เราเห็นปมที่ฝังลึกในใจที่ส่งผลต่อบุคลิกหรืออุปนิสัยที่ส่งผลเป็นจุดอ่อนของตัวเราในปัจจุบัน พร้อมทั้งแนะแนวทางในการปรับปรุงให้เราสามารถไปเป็นได้ถึงคนที่ดีที่สุดในสิ่งที่เราสมควรจะเป็น ไพ่สอนให้เรามองเห็นคุณค่าในตัวเราเอง สอนให้เราเคารพและรักตัวเองให้มากขึ้น รวมทั้งความสามารถในการสะท้อนให้เห็นศักยภาพที่ซ่อนอยู่ในอีกหลายๆด้านของตัวเรา รวมทั้งคำชี้แนะแนวทางซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิตมากๆ ไพ่ไม่ได้แค่ดูดวง สำหรับเราไพ่คือเพื่อนที่มหัศจรรย์และจริงใจกับเราจริงๆค่ะ 2.ประทับใจในทุกๆกิจกรรมในส่วนของการที่ทุกคนได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เท่าๆกัน กิจกรรมการละลายพฤติกรรมทำให้ทุกคนรู้สึกสนิทกันเร็วได้อย่างไม่ยากในเวลาที่จำกัด ได้แชร์ความเป็นเพื่อน เป็นพี่น้อง ได้แชร์ความรู้สึก แชร์ประสบการณ์ แชร์ไมตรีจิต แชร์ความคิดบวก แชร์กำลังใจ แชร์เสียงหัวเราะ แชร์น้ำตา แชร์ความสุขร่วมกัน อบอุ่นมากๆกับทุกกิจกรรมที่ได้ร่วมทำกับเพื่อนๆ และอีกกิจกรรมหนึ่งที่ประทับใจมาก คือครูสอนให้เรารู้จักสิงไพ่ มันทำให้เราได้เชื่อมต่อกับไพ่ได้อย่างไม่ต้องพึ่งตำราและสัมผัสอารมณ์ของไพ่แต่ละใบได้อย่างเข้าถึงจริงๆ รวมทั้งการที่ครูสอนให้เรารู้จักฟังเสียงของตัวเอง หรือที่ครูบอกว่า ปิ๊งเเว้บ มันคือความมหัศจรรย์มากๆ ขอบคุณที่หนึ่ง ขอขอบคุณสถาบันธรรมวรรณศิลป์และครูโอเล่ ครูมุกที่จัดคอร์สฝึกอบรมที่ดีๆแบบนี้นะคะ มันเป็นคอร์สที่สร้าง self esteem ที่ดี มีแต่พลังบวกมากๆ เป็นประโยชน์ต่อตัวเองและส่งผลต่อครอบครัวและส่วนรวมมากๆค่ะ ขอบคุณที่สอง ขอขอบคุณพี่น้องและเพื่อนๆร่วมอบรมคอร์ส “รู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโร่ต์ รุ่น6” ทุกท่าน ทุกคนคือ inspiration ทุกคนคือ แรงบวก ทุกคนคือ พลังงานที่ดี ทุกคนคือ ความรัก… Continue reading ความประทับใจ “รู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโรต์” รุ่นหก (๑)