Category: เขียนเยียวยา

    “รู้สึกชอบการเขียนเยียวยามากมาย ขอบคุณทุกบันทึกที่เขียน บางบันทึกใช้เติมพลังความสุขให้ชีวิต ทำให้การเริ่มต้นและจบลงของทุกวันถูกเติมเต็มด้วยรอยยิ้ม ที่มีความหมาย มีพลัง บางบันทึกพาย้อนกลับไปหาเหตุการณ์ เรื่องราวที่เคย เจ็บปวด ฝังใจ บันทึกชวนเราเข้าไปแก้ไขโดยใช้มุมมองของผู้ใหญ่ ตีความใหม่ ด้วยปัญญา ด้วยความรัก ด้วยความเห็นอกเห็นใจ ด้วยความเข้าใจ . “บันทึกสอนเราให้เป็นผู้เยียวยาตัวเองได้ตลอดเวลาให้เราเห็นคุณค่าแห่งตน ไม่หลงยึดในทุกข์ในสุขข้างใดข้างหนึ่งมากจนเกินไป ให้เราได้ค้นพบคุณประโยชน์ของทั้งสองด้านด้วยตัวเราเอง ภายใต้การดูแลเอาใจใส่ จริงจัง ทุกตัวอักษรของครู ชี้แนะ ติดตาม อบอุ่น อ่อนโยน เมตตาและกรุณาต่อศิษย์ ขอบคุณมากค่ะครู ? . “ชอบ “บอกรัก” เป็นหัวข้อบันทึก ที่ทำให้เรามองเห็นอดีตในมุมมองใหม่ เปิดหัวใจของเด็กคนหนึ่งที่ถูกขังไว้ ด้วยความรู้สึก ไร้ค่า ถูกทอดทิ้ง ไม่มีใครรัก ให้ได้สัมผัสถึงความรัก ที่เคยได้รับมากมาย ให้ได้ตอบแทนคุณของความรัก ความห่วงใย ที่ได้รับ ด้วยการมอบถ้อยคำ บอกรัก ใครหลายคน ที่จากเราไปแล้ว ผ่านการเขียนบันทึกนี้ บ่วงปมที่ร้อยรัด ให้อึดอัดคับข้องใจมาแสนนาน คลายเกลียว… Continue reading ความประทับใจ “เขียนเยียวยา” ประจำปี ๒๕๖๑ (พฤษภาคม) (๔)

    “ได้ยินคำแนะนำให้ปล่อยวางให้เป็น แล้วชีวีจะมีสุข แต่เพราะเป็นคนคิดลบ ไม่พอใจในสิ่งที่มี จึงคิดว่าที่ผ่านมามีทุกข์มากกว่าสุข แต่หลังจากการอบรมการได้เขียนบันทึก ได้ทบทวนตัวเอง ให้เวลากับใจของตัวเองผ่านการเขียน ผ่านการรำลึกทุกสิ่งอย่างที่ผ่านมา จึงทำให้ รู้จักชื่นชมตัวเองเป็น รู้ว่าแท้จริงแล้ว มันอยู่ที่ใจของเราเองต่างหากเล่า ที่เลือกสุขหรือทุกข์ไว้ในใจ ฉันคิดว่า บัดนี้ฉันให้บวกแก่ชีวิตฉันเองไดแล้ว และเพราะฉันก็รู้ได้อย่างแท้จริงว่า ทั้งสุขหรือทุกข์มันมาแล้วก็ผ่านไป ไม่มีอะไรที่แน่นอน . “ฉันรู้จักให้เวลากับตัวเองมากขึ้น เยียวยาใจด้วยการคิดถึงสิ่งดีๆที่เคยทำผ่านมาในชีวิต ชื่นชมตัวเองว่า เป็นคนเก่งสมคำเล่าลือ ไม่ใช่เป็นเพราะโชคช่วย แต่มาจากความสามารถ การตั้งใจที่มุ่งมั่นทำเต็มร้อยทุกครั้งในทุกงาน แต่ก็ได้ใช้เวลาไตร่ตรองข้อบกพร่องที่ผ่านมา พร้อมทบทวนและสัญญากะตัวเองว่า จะไม่ทำผิดซ้ำ” . “ข้อคิดและบทเรียนของฉันก็คือ การไม่รู้จักใจของตัวเอง การค้นหาทางแก้ไขปลดความเศร้า ความคิดที่เตลิดไปในทางลบไม่ได้ ทั้งๆที่เป็นนักฟัง นักอ่าน มีหนังสือดีๆมากมายที่ผ่านสายตา แต่ไม่เคยคิดปฎิบัติอย่างจริงจังสักที บัดนี้ฉันรู้แล้วว่า ฉันควรปฎิบัติอะไรให้กับตัวเองเพื่อกายและใจของฉัน” . คุณสุรางค์ (จิ๋ม) อาชีพ ประกอบอาชีพส่วนตัว . . “รู้สึกเหมือนได้ปลดปล่อยและที่ตัวเองกล้าที่จะลงมือทำฝ่าความกลัวที่จะเขียนเรื่องอะไรของตัวเองออกมา และประทับใจครูที่อ่านและให้คำแนะนำอย่างละเอียด ได้กลับมาดูแลเรื่องของการคิดมาก คิดเยอะ มันทำให้เราวนเวียน… Continue reading ความประทับใจ “เขียนเยียวยา” ประจำปี ๒๕๖๑ (พฤษภาคม) (๓)

    ” ประทับใจคุณครูโอเล่ที่ใส่ใจคอยให้คำแนะนำ คำแนะนำจากคุณครูช่วยให้เรามองเห็นตัวเองได้ชัดเจนยิ่งขึ้นแม้ในเวลาที่เรามองไม่เห็น คุณครูรู้วิธีการเยียวยาจากข้อแนะนำที่ส่งผ่านมาทางตัวอักษร ช่วยทำให้เรากลับไปคิดทบทวนและกระจ่างขึ้น พอได้ลองเขียนออกมาอีกรอบ ก็รู้สึกตามสิ่งที่ได้เขียนจริง ๆ และมันช่วยทำให้เรารู้สึกว่าเรามีคุณค่ามากขึ้นด้วยค่ะ ขอบคุณคุณครูโอเล่มาก ๆ นะคะ . ” เห็นคุณค่าสิ่งดี ๆ ของตัวเองมากขึ้น รู้จักชื่นชมและขอบคุณตัวเอง เยียวยาตัวเอง เหมือนเราเห็นทุกสิ่งทุกอย่าง พร้อมจะปลอบโยนโลกใบนี้และคนรอบข้างทุกคน ยกเว้นตัวเอง และเราไม่เคยรู้ตัวมาก่อนว่าเรามองข้ามการรักและชื่นชมตัวเองไปขนาดนี้เลย จนได้มาเขียนในหัวข้อกระจกความเชื่อ ทำให้เราเห็นว่าเราต้องกลับมาดูแลตัวเอง พูดกับตัวเอง และปลอบโยนตัวเองเหมือนที่เรามักจะทำกับคนอื่น . ” เห็นชีวิตในหลาย ๆ ช่วงวัยที่ไม่เคยคิดว่ามันจะปรากฎมาก่อน บางความรู้สึกหรือความคิด เราไม่เคยคิดว่ามีความรู้สึกแบบนั้นมาก่อนด้วยซ้ำ จนถึงในแต่ละหัวข้อ บางความรู้สึก คนบางคนก็ปรากฎขึ้นมาในบทความ และมันทำให้เราฉุกคิดว่าเอ…คน ๆ นี้เค้ามีความสำคัญกับเราขนาดนี้เชียวหรือ ได้เห็นความรู้สึกที่เรามีต่อเค้าในมุมที่ต่างไปจากเดิม และได้เห็นผลกระทบที่เค้าส่งผลต่อความเป็นตัวตนของเรามากมาย ทำให้ได้รู้ว่าขนาดลองเขียนไม่กี่หัวข้อ ยังมีอะไรมากมายที่ปรากฎขึ้นมาให้เราได้เรียนรู้ รู้จักชีวิตตัวเองขนาดนี้ ถ้าได้ลองฝึกเขียนไปเรื่อย ๆ จะสามารถเห็นเรื่องราวมากมายและได้เยียวยาตนเองขนาดไหน เรียกว่า surprise กับวิธีการและการค้นพบตัวเองหลาย ๆ อย่างจากการเขียนในการอบรมครั้งนี้ ” .… Continue reading ความประทับใจ “เขียนเยียวยา” ประจำปี ๒๕๖๑ (พฤษภาคม) (๒)

    “รู้สึกดีที่ได้เริ่มเขียนและเขียนในสิ่งที่อยู่ในใจออกมาได้ ประทับใจในความอดทนต่อการทำให้สำเร็จของตนเอง ประทับใจอาจารย์ผู้สอนที่ใส่ใจ ให้ข้อแนะนำและสนับสนุนในเขียนต่อไปเรื่อยๆและรู้สึกสนุกที่ได้มีโอกาศเขียนในหัวข้อต่างๆที่น่าสนใจขึ้น มองเห็นความคิดและความรู้สึกของตนเองชัดขึ้น ขอบคุณมากค่ะ . “ชอบหัวข้อ นิทานชีวิต บอกรัก มอบดอกไม้ ขอบคุณ ทำให้รักและเข้าใจตนเองมากขึ้นอย่าไม่มีเงื่อนไข มีความสุขจากการดูแลหัวใจและความรู้สึกของตนเอง เยียวยาด้วยการเขียนอย่างช้าๆและค่อยๆพิจารณาทบทวนความรู้สึกของเราทำให้เข้าใจตนเองและเห็นความคิดของตนเองชัดเจนขึ้น ค้นพบความสุขจากการเขียน . “มองเห็นข้อดีและข้อด้อยของตนเองได้ดีขึ้น หัวข้อหลายอย่างที่ได้เขียนทำให้เห็นและเข้าใจความต้องการและคาดหวังของตนเองมากขึ้น ยอมรับในความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นในตนเองโดยเหนมันแต่ไม่ตัดสินหรือพยายามผลักไสความคิดความรู้สึกที่ดีและไม่ดีเหล่านั้น มองมันอย่างที่เป็น” . / คุณลดาพรรณ (น้ำหวาน) อาชีพ ครู . . “ความรู้สึกก่อนมาเรียนคืออยากรักษาความโกรธอารมณ์หงุดหงิดของตัวเองเป็นสำคัญ การอบรมคือการค้นพบตัวเอง การมองดูใจตัวเองและการแก้ปัญหาด้วยตัวเองผ่านหัวข้อต่างๆในการอบรมเยียวยาครั้งนี้ ทำให้เรามองเห็นตัวเองชัดเจนขึ้นทางด้านดีและด้านลบของตัวเองเห็นปัญหาและมองเห็นข้อคิดที่จะนำไปทำต่อได้ซึ่งอันนี้เราประทับใจมากเป็นลำดับแรก ที่ประทับใจอีกอย่างหนึ่งคือคำแนะนำจากครูโอเล่ เป็นการวิเคราะห์จากสิ่งที่เราอบรมในหัวข้อต่างๆการเสริมข้อคิดเพิ่มเติมและสังเกตเห็นสิ่งที่เราน่าจะทำเพิ่มในหัวข้อนั้นๆทำให้เราได้กลับมาทบทวนใจตัวเองและมองเห็นตัวเองชัดเจนยิ่งขึ้น . “หัวข้อที่ชอบ 1 คือการฟังใจ ปัจจุบันเรามักจะฟังเสียงคนรอบข้างมากไปทำให้เราค้นพบความต้องการที่แท้จริงของตัวเองสิ่งที่ใจอยากให้เราเป็นอยากให้เราดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขมีใจที่แข็งแรงและมีพลังบวกในตัวเอง หัวข้อที่ 2 คือล้วงลึกสิ่งรบกวน เราเองไม่ชอบตัวเองที่โมโหง่ายโกรธง่ายหงุดหงิดง่ายหัวข้อนี้ ทำให้เราเห็นสาเหตุที่เราเป็นด้วยการลงมือทำตามหัวข้อ ข้อคิดที่สรุปตอนท้ายทำให้เรายอมรับและมองเห็นแนวทางแก้ไขด้วยใจของตัวเอง ปรับเปลี่ยนมุมมองกับตัวเองกับคนรอบข้างและกับคนที่รัก . “สิ่งที่ได้จากการอบรมครั้งนี้ การกลับมาเยียวยาหัวใจตัวเองในด้านต่างๆที่เราเป็นคือโกรธง่าย โมโหร้าย การน้อยใจจากคนที่รักและพ่อแม่ ปัญหาที่ทำงานกับเพื่อนร่วมงาน… Continue reading ความประทับใจ “เขียนเยียวยา” ประจำปี ๒๕๖๑ (พฤษภาคม) (๑)

    “การอบรมเขียนเยียวยากึ่งออนไลน์ในครั้งนี้ เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ได้ตั้งใจสมัครเรียน และอยากเรียนมาก กลัวว่าจะไม่ได้ตอบรับให้เรียน พอเริ่มเรียนช่วงแรกๆ ก็รู้สึกบีบคั้นเรื่องเวลา เพราะแต่ละบทต้องใช้เวลาเกือบสองชั่วโมง ซึ่งเราไม่เคยให้เวลากับตัวเองในเรื่องแบบนี้ แต่ก็สนุกและประทับใจในวิธีการเรียนการสอน ที่ทำให้เข้าใจเรื่องความรู้สึกนึกคิดของตัวเราเองมากขึ้นในหลายๆแง่มุมที่คิดไม่ถึง มองข้ามไป หรือลืมเลือนไป..ได้ข้อคิดบทเรียนที่สกัดออกมาจากเรื่องราวของเราเอง..ที่ประทับใจมากๆคือ มีอิสระที่จะคิดจะเขียนอะไรก็ได้แม้แต่สิ่งที่เป็นความลับที่สุด เพราะไม่ต้องส่งที่บันทึกให้ครูอ่าน..แต่ครูกลับให้คำแนะนำดีๆเพิ่มเติมให้ ให้ปรับให้ลองบันทึกซ้ำฯลฯ . “ในการอบรมฯนี้ทำให้ดิฉันปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ความคิด ความรู้สึกในหลายๆเรื่อง เช่น ตั้งใจดูแลตัวเองมากขึ้น ทั้งเรื่องร่างกายและจิตใจ เพราะมองเห็นถึงความสัมพันธ์ของร่างกายและจิตใจที่สัมพันธ์กันหมด ส่งผลต่อกันหมดทุกส่วน จึงตั้งใจจะรักษาสมดุลของจิตใจของร่างกาย ด้วยการมีวินัยกับตัวเอง ในการดูแลตัวเอง การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การพักผ่อน..ดิฉันรู้สึกเข้าใจตัวเองมากขึ้น และจะไม่นำเรื่องราวความเจ็บปวดในอดีตมาทำร้ายจิตใจตัวเองอีก . “ความสุขความทุกข์อยู่ที่เราคิด..คิดว่าสุขก็สุขคิดว่าทุกข์ก็..ทุกข์ การเขียนบันทึกเป็นการทบทวนตัวเอง..ทำให้ได้บทเรียนได้ข้อคิดมาใช้เพื่อปรับปรุงเพื่อพัฒนาตัวเราเอง” . คุณอัญชลี(อัญ) อาชีพ รับราชการ . . “บาดแผลหรือรอยร้าวในจิตใจมันคลายลงไปได้จริงๆค่ะ แค่จรดปากกาแล้วระบายความคิดออกไปในแบบที่ไม่กลัวอะไรทั้งสิ้น มันเป็นเหมือนการล้างๆๆๆ ขัดๆถูๆ ถึงแม้ว่าการกลับมาอ่านสิ่งที่เขียนซ้ำๆมันรู้สึกว่า เราเข้าใจตัวเองอยู่คนเดียว ก็อดอมยิ้มให้กับความบ้าคลั่งของตัวเองไม่ได้เลยจริงๆ . “รู้สึกว่าความเชื่อมั่นในตัวเองคือพลังที่ยิ่งใหญ่ ที่จะนำพาเราไปสู่เป้าหมายในชีวิตที่ตั้งใจไว้ รู้สึกว่าเรารักตัวเองมากขึ้นกว่าเดิมมากๆ รักที่จะพัฒนาตนเองตลอดเวลา รักที่จะหาโอกาสให้ตัวเองได้รับสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตเสมอ… Continue reading ความประทับใจการอบรม เขียนเยียวยา รุ่นที่ ๒๖ (๘)

    “ดีใจที่ได้เข้าร่วมการอบรมครั้งนี้ เป็นการอบรมเพื่อการพัฒนาภายในตัวเองในรูปแบบใหม่(กึ่งออนไลน์) รู้สึกประหลาดใจที่ได้รู้จักตัวเองมากขึ้นในมุมที่บางครั้งตัวเองก็นึกไม่ถึง ได้เรียนรู้เปิดมุมมองทางความคิด ทบทวนประสบการณ์ในอดีต ได้บทเรียน และแรงบันดาลใจบางอย่างเกิดขึ้น แต่อย่างไร ยังรู้สึกเสียดายที่ไม่สามารถเรียนรู้แบบฝึกหัดตามที่ครูให้ตามเป้าที่ตัวเองหวังไว้ ด้วยข้อจำกัดเรื่องเวลา ยังอยากที่จะเรียนต่ออีกค่ะ . “ชอบหัวข้อจดหมายร่างกาย สนทนากับอุปสรรค และชอบเนื้อหาความรู้เพิ่มเติมที่อาจารย์แทรกมาให้ รวมถึงคำแนะนำดีๆจากครูที่สะท้อนให้เรารับทราบว่า ครูได้อ่านสิ่งที่เราเขียน และพยายามทำความเข้าใจและแนะนำในสิ่งที่จะช่วยเต็มเติมการเรียนรู้ให้เรามากขึ้น รวมถึงกำลังด้วยถ้อยคำดีๆที่อ่านแล้วรู้สึกมีพลัง การอบรมทำให้ได้กลับมาดูแลร่างกายของเราเอง ดูแลความรู้สึกของคนที่เรารัก คนที่รักเรา อยากมอบคำขอบคุณและดอกไม้ให้แก่ร่างกายตัวเอง ได้เยียวจิตใจของตัวเองจากการทบทวนสิ่งต่างๆเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิต ทั้งที่เรารู้สึกดี และไม่ดี ประสบการณ์เหล่านี้ทำให้ได้เรียนรู้และเติบโตขึ้นต่อไป . “เราควรได้สื่อสารกับตัวเอง สื่อสารกับหัวใจของตัวเองมากขึ้น การได้ทบทวนตัวเอง แบบที่ไม่ต้องใช้เหตุผลมากมายมาประกอบ แต่ระบายในสิ่งที่เราคิด และรู้สึก ณ ขณะนั้น ทำให้เท่าทันในความคิดและจิตสำนึก อุปสรรคบางอย่างในชีวิตเป็นเรื่องที่เราพยายามเลี่ยงทำเป็นไม่สนใจ หรือบางทีก็คิดมากมายจะทำให้ร่างกายล้า แต่ความจริงแล้ว เราสามารถสื่อสารทำความเข้าใจกับอุปสรรคนี้ได้ ฟังหัวใจมากขึ้นในมุมที่เราไม่เคยมอง เหมือนการให้มือซ้ายที่เราไม่ถนัดเขียนโต้ตอบกับตัวเราเอง” . คุณแพรว อาชีพ พนักงานรัฐ . . “เป็นการอบรมที่เปิดประตูและมอบความกล้าให้กลับไปพูดคุยกับตัวเองได้อีกครั้ง คำสั่งที่เป็นโจทย์ของแต่ละบันทึกให้กุญแจที่จะสื่อสารกับตัวเองในรูปแบบต่างๆ อย่างสร้างสรรค์และหลากหลาย ประทับใจที่ได้รับการแนะนำจากครูอย่างใส่ใจ… Continue reading ความประทับใจการอบรม เขียนเยียวยา รุ่นที่ ๒๖ (๗)

  “ชอบในทุกหัวข้อที่เขียน ทุกหัวข้อล้วนนำพาเราไปพบสิ่งมหัศจรรย์ของตัวเราเอง ถือเป็น “ของขวัญหลากสีสัน” ทั้งสิ้น และเมื่อเราได้เปิดเข้าไปสัมผัส ก็จะให้ประสบการณ์ที่แตกต่างกัน หากเปรียบเป็นอาหารก็มีหลายเมนูให้เลือก และให้รสชาติไม่เหมือนกัน อยู่ที่เราเข้าไปลิ้มลอง ทั้งนี้ทั้งนั้นก็สร้างเส้นใยให้สมองและหัวใจได้รับการเยียวยา หล่อเลี้ยงให้เติบโตได้ต่อไป . “อยากขอบคุณชีวิตที่ได้ให้โอกาสมาพบสถาบันฯ นี้และเข้าอบรมถึง 2 ครั้ง และครั้งนี้พยายามจัดสรรเวลาให้มากขึ้น เพราะรู้ว่า การเขียนเป็นการเยียวยาภายในตัวเราได้ดีวิธีหนึ่ง โดยที่เราจะได้สนทนากับตัวเราอย่างแท้จริง ได้ทำความรู้จักและเข้าใจตัวเรามากขึ้น มันเยี่ยมมาก ประทับใจคุณครูผู้ให้วิชา ทำให้เราได้มีโอกาสเรียนรู้ในสิ่งที่เราไม่รู้มาก่อน ได้หันกลับมาโลกภายในตัวเรา แม้จะไม่เคยรู้จักกับคุณครูมาก่อน แต่ครูที่มีความเป็นครูด้วยหัวใจที่จริงแท้ ย่อมสร้างความประทับใจแก่ศิษย์เสมอ ที่ทำให้ศิษย์ได้รู้จักตนเองและก้าวต่อไปได้อย่างมั่นคงขึ้น ในการดูแลและให้คำแนะนำ ชี้แนะในแต่ย่างก้าวต่อไป . “จากการอบรมเราได้กลับมาดูแลตนเอง คือ ความเมตตาที่มีให้กับตัวเรามากขึ้น มีความเข้าใจและ เห็นคุณค่าของตัวเราเอง รู้สึกรักและเคารพตนเองในความอดทนและความกล้าหาญที่ได้เผชิญสิ่งต่างๆที่ผ่านมาได้อย่างดีที่สุดเท่าที่ทำได้ ณ เวลานั้น แต่หลังจากติดอาวุธทางปัญญาในการอบรมครั้งนี้ไปแล้ว บาดแผลต่างๆ ได้รับการเยียวยา เกิดความสดใหม่ในหัวใจคิดว่าจะได้นำความรู้ที่ได้รับไปเป็นประโยชน์ต่อตนเองและโลกใบนี้ได้มากขึ้น หวังไว้เช่นนั้น” . คุณณิชาภา (ชมพู่) อาชีพ รับราชการ . . “ได้ฟังตัวเอง… Continue reading ความประทับใจการอบรม เขียนเยียวยา รุ่นที่ ๒๖ (๖)

    ” ประทับใจตัวเองที่มีวินัยในการเขียนบันทึกอย่างสม่ำเสมอ ประทับใจตัวเองที่เลือกเขียนหัวข้อที่ไม่ได้สนใจมากในตอนแรกและได้รับสิ่งดีๆจากหัวข้อนั้นๆ ประทับใจตัวเองที่ยอมรับและกล้าแสดงความคิดความรู้สึกอีกด้านหนึ่งที่ไม่อยากให้ใครรู้แม้แต่ตัวเอง นำออกมาให้ตัวเองได้รู้ได้เห็นด้วยใจจริง ทำให้เกิดประโยชน์และสิ่งดีๆจากตรงนี้อีกมาก ประทับใจและขอบคุณอาจารย์ที่ให้ feedback หัวข้อบันทึกที่ได้เขียนไป สิ่งที่ อ. ให้ feedback กลับมาและแนะนำให้เขียนต่อยอดแสดงให้เห็นว่า อ. ได้ใส่ใจในการทบทวนหัวข้อบันทึกที่ส่งไปจริงๆ ขอบคุณที่ได้จัดคอร์สนี้ขึ้นมาซึ่งมีประโยชน์และสะดวกแก่การบริหารจัดการเวลาและทุนทรัพย์ ขอบคุณจริงๆค่ะ . ” บทเรียนสำคัญจากการอบรม เราสามารถมีความสุขได้ด้วยตัวของเราเอง เรามีศักยภาพเพียงพอที่จะดูแลและเยียวยาตัวของเราเอง เพราะตัวเราย่อมรู้จักตัวเราดีที่สุด และยิ่งถ้าทำได้จะยิ่งเพิ่มความภาคภูมิใจและเพิ่มพลังให้กับตัวเองมากยิ่งขึ้น จะให้การเขียนบันทึกนี้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะใช้เยียวยาและดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง เพื่อต่อยอดให้ตัวเองได้พัฒนายิ่งขึ้น และจะแนะนำการดูแลตัวเองวิธีนี้ให้กับผู้ที่สนใจ เพื่อให้เขาได้มีโอกาสเยียวยาและฝึกฝนในการดูแลตัวเองได้ ” . คุณธนิกา (มด) อาชีพ รับราชการ . . ” เราอาจไม่จำเป็นต้องหยุดความคิด แค่รับรู้ มองเห็น แล้วปล่อยมันไป อย่าเอามันมาทำร้ายตัวเองอีก โดยเฉพาะความคิดที่เกิดจากคนอื่นๆ ลำพังความคิดในหัวเราเองก็เยอะมากแล้ว อย่าไปแบกความคิดของคนอื่นเพิ่มเลยนะ . ” ถ้าเมื่อไรรู้สึกไม่มีค่า ไม่อยากอยู่อีก จะหยิบกระดาษกับปากกาขึ้นมาแทนคัตเตอร์ จากการอบรมนี้ได้วิธีที่จะทำให้ตัวเองไม่จมดิ่งอีก (คิดว่านะคะ)… Continue reading ความประทับใจ การอบรม “เขียนเยียวยา” รุ่นที่ ๒๖ (๕)

    ” รู้สึกได้ถึงการเยียวยาตัวเองด้วยการเขียนที่มีผลต่อความคิดในทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตทั้งในอดีต ปัจจุบันและอนาคต เป็นทิศทางของการดูแลตัวเองที่ถูกกับจริตตัวเองมาก การได้ทบทวนด้วยการดึงทุกความคิดออกมาเป็นเรื่องราวร้อยเรียงเป็นลำดับ ทำให้เกิดสติและปัญญาในการแก้ไขปัญหาที่เกิดจากตัวเองและคนอื่นได้อย่างดี การได้เปิดใจกับตัวเองอย่างยอมรับทุกความจริงและทุกความรู้สึกแบบไม่ได้ปิดกั้น ทำให้ไม่ทำร้ายตัวเองด้วยความคิดเหมือนเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าได้อีก เมื่อคิดแล้ว ก็มีการทบทวนและใคร่ครวญจนเรื่องราวนั้นๆตกผลึกและจบได้แบบไม่วกวนและละล้าละลังเหมือนที่เคยเป็น หลังอบรมรู้สึกดีมากมายและตั้งใจว่าจะพัฒนาตัวเองในเรื่องของการเขียนนี้ให้มากขึ้นกว่าเดิม เพื่อลงลึกถึงจิตใจให้ละเอียดยิ่งขึ้น เพราะจิตใจที่มีความสุข รู้เป้าหมายและรู้วิธีที่จะดูแลตัวเองให้มีชีวิตที่เหลือไปถึงเป้าหมายแบบไม่กดดัน น่าจะทำให้เกิดความคิดที่ดีต่อตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น . ” บทเรียนจากการอบรม สำหรับตัวเอง คือ คนเราจะสุขหรือทุกข์ก็อยู่ที่ตัวเองเลือกที่จะเป็น เลือกที่จะทำ ในทุกการเลือกและลงมือทำ ความคิดทั้งนั้นที่เป็นตัวกำหนด การปล่อยให้ความคิดฟุ้งซ่าน ปรุงแต่งมากกว่าที่เป็น คือการทำร้ายตัวเองโดยตรง ทุกเรื่องราวที่เกิดขึ้นมักมีทั้งดีและร้ายแล้วแต่มุมที่จะเลือกหยิบขึ้นมาใช้ ถ้าคิดว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นบนโลกใบนี้ดีทั้งนั้น ความทุกข์ก็จะไม่มี ความสุขจะเกิดได้ในทันที ประสบการณ์ชีวิตที่ผ่านไปแล้วก็ควรปล่อยให้ผ่านไป ไม่เก็บมาคิดและเก็บไว้จนเกิดเป็นปมกลับมาทำร้ายตัวเองแบบไม่รู้ตัว เหลือเรื่องราวที่พลาดพลั้งเอาไว้เตือนตนไม่ให้เพลี่ยงพล้ำอีกเท่านั้นก็พอ ไม่ต้องจำจนเจ็บ จุกและจบแบบไม่สวยงาม เพราะชีวิตคนเราทุกคนเกิดมาต่างก็สุขและทุกข์กันไปคนละแบบ ไม่มีใครที่ไม่ทุกข์หรือรับแต่ความสุขล้วนๆตั้งแต่เกิดจนจากโลกนี้ไป ทุกข์หรือสุขก็แค่ความรู้สึกที่มีความคิดตาม เกิดมาเดี๋ยวก็ดับไป รู้เท่าทันก็วางได้ไวและจะใช้ชีวิตที่เหลือได้อย่างเข้าใจตัวเอง ก็น่าจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว ” . คุณณัชชา (ณิช) อาชีพ นักธุรกิจ . . ” ประทับใจรูปแบบการเรียนรู้ที่ไม่ต้องเปิดเผยบันทึกที่เขียนเรื่องราวส่วนตัวให้ใครเห็นแม้แต่อาจารย์ แต่ให้สรุปสิ่งที่ได้จากการเขียนส่ง… Continue reading ความประทับใจ การอบรม “เขียนเยียวยา” รุ่นที่ ๒๖ (๔)

    ” การอบรม #เขียนเยียวยา ทำให้ได้กลับมามองดูในความรู้สึกของตนเองด้วยความสติรู้ตัว ได้เหลียวมองถามความรู้สึกของหัวใจ ได้ส่งความรู้สึกดีๆให้กลับหัวใจ ได้ปรับปลี่ยนขยายมุมมอง การให้ความหมาย หมั่นสำรวจความเชื่อต่างๆที่ตนถืออยู่ว่า มีอุปสรรคต่อตนเองหรือไม่ นอกจากนั้นคอยเติมพลังงานด้านบวกให้กลับตนเอง พาเราหมั่นมองสิ่งต่างๆในด้านอื่นๆขยายขอบเขตจากการตีความเดิมๆ ถามตนเองในมุมมองของคนอื่นๆ เปรียบเช่นเดียวกับในไปรษณีย์ตอบจากผู้ที่เราเขียนถึงว่า เขาจะตอบมาอย่างไรในมุมมองของเขา . ” ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดในการเรียนรู้ครั้งนี้ ตั้งแต่การเข้าไปทำความเข้าใจกับทุกข์ที่เราถือ ยึดมานาน การเยียวยาตนเองผ่านกระบวนการ ต่อเนื่องด้วยการให้เห็นถึงมุมมองด้านดีๆ ที่เรามีมานานในชีวิต แต่ด้วยเดิมตาเรามองแต่ความทุกข์ไม่เคยเห็นความสุขที่มีอยู่ขณะเดียวกัน . ” จากกระบวนการนี้ทำให้เรามองความทุกข์ที่เกิดขึ้นเป็นจุดบ่มเพาะความเข้าใจและดื่มด่ำในความสุขที่มีอยู่ได้มากยิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นหากเราจะส่งพลังงานดีๆออกไปสู่ภายนอกได้อย่างไร ถ้าภายในใจเรายังไม่สัมผัสถึงสิ่งๆนั้น จากกระบวนการทำให้เราสามารถสัมผัสถึงพลังงานดีๆจนสามารถแผ่ออกนอกตัวได้ทั้งสีหน้าและแววตา . คุณสุนันทา (นัน) อาชีพ วิทยากรอิสระ . . ” รู้สึกดีที่ได้บันทึกความรู้สึกตามรูปแบบและแนว การกำหนดหัวข้อต่าง ๆ มีส่วนช่วยให้ได้เจาะความรู้สึกตัวเองในเรื่องนั้น ๆ ลงเชิงลึกขึ้น ชอบบันทึกหัวข้อ จดหมายจากร่างกาย ล้วงลึกสิ่งรบกวน จดหมายจากไอดอล และฉันโชคดี . ” ทำให้ได้รู้จักรักตัวเอง ได้เห็นอารมณ์ลบที่มีผลต่อความรู้สึกในการบันทึก… Continue reading ความประทับใจ การอบรม “เขียนเยียวยา” รุ่นที่ ๒๖ (๓)