Category: เขียนภาวนา

      รายชื่อผู้ผ่านการอบรม : “เขียนภาวนา”   ในหลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต กึ่งออนไลน์ รุ่นที่ ๓๒ การเขียนเพื่อเจริญสติ ขัดเกลาใจ และพิจารณาธรรม ๔ สัปดาห์ กับครูโอเล่ สถาบันธรรมวรรณศิลป์   ส่วนหนึ่งของบทเรียน   “รู้สึกขอบคุณตัวเองที่พาให้มาเจอคอร์สอบรมการเขียนนี้และขอบคุณครูโอกาสที้ให้โอกาสเปิดคอร์สนี้และให้คำแนะนำในการเขียนภาวนาที่ผ่านมา ได้กลับเข้ามาทบทวนและเห็นคุณค่าหัวใจตัวเองมากยิ่งขึ้น . “ชอบหัวข้อ ทางสายกลางรู้สึกตระหนักเห็นคุณค่าและเคารพหัวใจตัวเอง ได้ฝึกกลับมาอยู่กับลมหายใจของปัจจุบัน เห็นคุณค่าของเวลาในปัจจุบันเรียนรู้บทเรียนจากอดีตที่ผิดพลาดมาสอนตัวเอง ช่วยพัฒนาใจให้เข้มแข็งและอ่อนโยน ได้มองเห็นสิ่งต่างอย่างที่เป็นไม่เอาความคิดเราไปตัดสินโทษใครๆ ยอมรับความจริงที่เข้ามาในชีวิตเพราะเราเลือกของเราเองทั้งดีและไม่ดีมีทั้ง 2 ด้าน ใจค่อยยอมรับและเห็นคุณค่าตัวเองคะ . “ได้ฝึกฝืนจากความเคยชินเดิมๆ ที่ใจร้อนทำไรรวดเร็ว มันมีขัดใจช่วงเขียนแรกๆพอเขียนไปใจปรับไปได้เป็นเบาสบายไม่กดดันใจตัวเองรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และเห็นคุณค่าของลมหายใจที่มีอยู่ในปัจจุบัน รู้สึกขอบคุณและกราบหัวใจตัวเองได้ เห็นค่าตอนนี้เวลานี้เป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดมากๆเลยคะ” . จากคุณสุภาวดี (เอ๋) อาชีพ กิจการส่วนตัว . . “การมีสติสมาธิเขียนหนึ่งคำหนึ่งลมหายใจ เป็นสิ่งที่ดึงเราให้อยู่กับปัจจุบัน ได้รับรู้ความรู้สึกที่เกิดขึ้นแต่ละขณะ พร้อมเริ่มต้นใหม่เสมอ ปล่อยวางความกังวล ความคิด… Continue reading รายชื่อผ่านการอบรม และ สรุปการเรียน เขียนภาวนา 2561

      ” ฝึกให้ได้สงบโดยการเขียน ซึ่งเป็นฟีดแบคโดยตรงที่เราได้คิด ไตร่ตรองในระหว่างเขียน จากตัวเองโดยไม่ต้องคอยให้คนอื่นบอก ได้มีช่วงสงบกับตนเอง ทั้งที่กลัวการอยู่กับตนเอง ชอบการตอบของครูในแต่ละการเขียนค่ะ ทั้งละเอียด และให้แนวทางในการพัฒนาต่อยอดค่ะ . ” ลงมือทำ อย่ามัวแต่คิด ทำแล้วเดี๋ยวจะรู้ผลเอง รู้เยอะ ฟังเยอะก็ไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้น ถ้าเราไม่ลงมือทำด้วยตนเอง ถ้าเราสนใจในเรื่องไหน เดี๋ยวก็จะมีคำตอบที่ดีขึ้นมาเอง เพียงแต่เราต้องคอยสังเกตตนเองจากการคิด การเขียน แม้การเขียนจะยังอึดอัดอยู่บ้าง เพราะตัวเองไม่ได้ฝึกฝนอย่าวต่อเนื่อง แต่สังเกตได้ว่าบางช่วงที่เราทำอย่างต่อเนื่อง ทำให้ตนเองได้คิด สังเกตตนเองดี และสงบขึ้น และจริงๆ แล้วเป็นช่วงเวลาการเขียนเพียงสั้นๆ ซึ่งควรทำต่อ ” . จากคุณธิติมา (ฮั้ว) อาชีพ ครู . . ” ในขณะเขียนภาวนาได้ฝึกการมองกลับมาภายในใจภายในกายตนเองอย่างแท้จริง ได้ฝึกรู้ลมหายใจ ได้ฝึกการขัดใจตนเองไม่ไหลไปตามความอยากของใจ ได้ขัดเกลากิเลสในตนเอง ฝึกการอยู่กับปัจจุบันขณะ ฝึกดูการทำงานของกายใจอย่างที่เค้าเป็น ได้ฝึกมองจุดแข็งจุดอ่อนของตนเอง จะนำจุดอ่อนที่ค้นพบในตนเองจะยอมรับอย่างอ่อนโยน ปรับและพัฒนาตนเอง จะนำจุดแข็งที่ค้นพบเร่งเพียรพัฒนาศักยภาพตนเองให้เข้มแข็งยิ่งขึ้นและเดินไปข้างหน้าอย่างตั้งมั่นเพื่อเยียวยาตนเองและผู้อื่นให้ถึงที่สุดและทำให้ดีที่สุดที่จะทำได้ต่อไปคะ จะนำความรู้ที่ครูโอเล่สอนมาตลอดส่งต่อเยียวยาผู้อื่นให้กลับมีรอยยิ้มต่อไปเช่นกันคะ . ” ควรค่ารัก  เป็นหัวข้อที่พลิกชีวิตเป็นจุดเปลี่ยนชีวิตเลยคะทำให้พบต้นตอจุดอ่อนในตัวเองที่ไม่เคยและไม่เคยรู้ว่าเรายึดมันไว้ ครูแนะนำให้ทำหัวข้อนี้จึงทำให้พบจุดอ่อนจุดแข็งในตนเองที่แท้จริงในตัวเราทำให้เกิดความมั่นใจในตนเองมากขึ้นและเห็นคุณค่าในตนเองที่มีอยู่มากมายแต่ไม่เคยทราบว่ามีในตนเอง รู้สึกประทับใจและอยากขอบพระคุณครูโอเล่ที่ครูโอเล่คอยชี้แนะคอยสอนและให้กำลังใจมาตลอดการอบรม ในระหว่างการอบรมได้พบต้นตอของปัญหาที่รู้สึกว่ามีบางสิ่งที่คอยบั่นทอนในจิตใจอยู่ลึกๆที่คอยทำให้อาการป่วยทางกายกำเริบอยู่เรื่อยๆอย่างไม่มีเหตุผลและเห็นจิตที่พยายามค้นหาสาเหตุมาตลอดและได้มาพบต้นเหตุเพราะครูโอเล่ชี้แนะให้เขียนภาวนาหัวข้อ “ควรค่ารัก”… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (10)

      ” ชอบวิธีการเขียนเฉพาะลมหายใจออก ทำให้ใจเรารู้จังหวะของตัวเอง ที่จะก้าวต่อหรือควรหยุด ปริศนาธรรมที่ใช้ ประเทืองปัญญามาก แค่ได้อ่าน ก็อิ่มเอม ได้แง่คิด ได้มุมมองใหม่เสมอ เมื่อกลับมาอ่านซ้ำ ได้ฝึกอายตนะทั้ง 5 ในการรับรู้อย่างละเอียดขึ้นกว่าเดิม ได้ภาวนาโดยการกำหนดลมหายใจผสานไปกับการหยุดคิด ให้เวลาตัวเองได้ไคร่ตรอง ได้ฝึกคิด ฝึกตั้งคำถาม จากบทกวี เห็นว่าตัวเองจัดวางจังหวะการฟัง คิด ทบทวน ตอบสนอง ได้ดีขึ้น และยังได้พัฒนาการเชื่อมโยงข้อคิดจากบทกวีเข้ากับชีวิตตัวเอง “. . จากคุณฉันทนา (อุ๋ย) อาชีพ รับราชการ . . ” ก่อนอบรมรู้สึกสงสัยว่าการเขียนภาวนาคืออะไร..การเขียนจะทำให้เกิดการภาวนาได้หรือ แต่หลังจากอบรมแล้วทำให้ทราบว่าแม้แต่กิจกรรมการเขียนก็สามารถทำให้ใจของเราสงบได้  เข้าอบรมแล้วได้ฝึกการทำงานทีละอย่าง ฝึกการตามลมหายใจขณะนั่ง ฝึกเขียนช้าลงตามการหายใจออก อก และฝึกใจให้อยู่กับปัจจุบันไม่กังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดและเศร้าใจกับอดีตที่ผ่านไปแล้ว จิตใจและอารมณ์มีความผ่องใสมากขึ้น ความเศร้าที่เกิดจากความกังวลสิ่งที่ยังไม่เกิดลดน้อยลง ทำให้ชีวิตน่าอยู่มากขึ้น ” . จากคุณกรรัตน์ (โก) อาชีพ พยาบาล . . ” รู้สึกว่าตามลมหายใจได้ดีขึ้น สามารถลดความอยากที่จะเขียนก่อนสมาธิจากลมหายใจออกจะมา ได้ฝึกรอคอย ได้ใคร่ครวญก่อนที่จะตัดสิน… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (9)

    “เขียนภาวนา” ดีอย่างไร ? หลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต กึ่งออนไลน์ รุ่นที่ ๒๗ ⭐ ⭐ ⭐   “รู้สึกประทับใจบทเรียนทุกบทที่ได้ทำไป ทำให้ได้ฝึกสติอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น และรู้สึกขอบคุณครูโอเล่ที่ตอบบันทึก ให้คำแนะนำและสะท้อนความเป็นตัวเราได้ดีมาก ทำให้เราได้มองตัวเองได้ละเอียดยิ่งขึ้น การเขียนภาวนาทำให้ได้ฝึกสติอยู่กับปัจจุบันขณะอย่างรู้ตัว ทั้งการมองเห็นสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ฟังเสียงที่หูได้ยิน ตามความเป็นจริง โดยไม่ใส่ความคิดเห็นหรือปรุงแต่งเพิ่มอีก . “เมื่อเรามีสติอยู่กับปัจจุบันขณะ รับรู้สิ่งต่างๆที่เข้ามาทางตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ ตามความเป็นจริงด้วยใจเป็นกลาง ไม่ปรุงแต่งได้. เราก็จะอยู่ห่างไกลทุกข์ได้มากขึ้น” . จาก คุณธารเพียร (แจ๊ว) อาชีพ แม่บ้าน . . “รู้สึกสุขใจ มีอารมณ์นิ่งสงบลง หลักการอบรม ตลอดเวลาการอบรมแม้จะทิ้งช่วงเวลาหายไป ไม่ต่อเนื่อง ครูโอเล่ก็ให้โอกาสและกำลังใน ยินดีกับการเริ่มต้นของดิฉันเสมอ ชอบหัวข้อ “อารมณ์แห่งใจ” “ฝนอิฐเป็นกระจกเงา” และ “ภาระความรู้” ในการเขียนภาวนา ทำให้เราเข้าใจ ได้ฟังลมหายใจ ร่างกายตัวเอง กลับมาสะท้อนย้อนคิดตัวตน รู้สึกรักและยินดีกลับการได้มีและใช้ชีวิตอยู่มากขึ้น เข้าใจความจริงของชีวิตเราในจักรวาล… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (8)

    บทเรียนและความประทับใจจากการอบรม “เขียนภาวนา” ในหลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต กึ่งออนไลน์ รุ่นที่ ๒๗ ⭐ ⭐ ⭐ ” ประทับใจในการเรียนรู้เทคนิคการเขียน ที่ทำให้ตัวเองมีสติมากขึ้น ประทับใจในวินัยของตัวเองที่แม้เดือนนี้จะมีงานยุ่ง แต่ก็เขียนภาวนาตามการบ้านที่ได้รับมอบหมายอย่างสม่ำเสมอ แม้จะได้ทีละนิดละหน่อย ประทับใจในหัวข้อการเขียน ที่ทำให้ตัวเองได้เห็นได้เรียนรู้สิ่งสำคัญที่หลายครั้งไม่ได้มองถึงความสำคัญ ประทับใจในความเอาใจใส่ของอาจารย์ ที่ช่วยถามคำถาม กระตุ้นให้คิดให้ได้ข้อสรุปด้วยตัวเอง และให้คำแนะนำต่อยอดความคิด ต่อยอดหัวข้อในการเขียนบันทึก เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดแก่ผู้เข้าอบรม . ” ชอบหลายหัวข้อ เช่น ไม่ใช่ตัวตน ทุกข์ พลัดพรากและไม่ยั่งยืน และไม่เสมอไป เพราะทำให้ได้เรียนรู้หลักธรรมะที่เป็นธรรมดาธรรมชาติ โดยโยงเข้ากับตัวเองอย่างแท้จริง ทำให้ได้เห็นว่าธรรมะคือธรรมดา คือธรรมชาติ เป็นเรื่องที่อยู่ในตัวเราและรอบๆตัวเรา ถ้าเราเข้าใจหลักธรรมะธรรมดานี้ เราจะเข้าใจตัวเองและเข้าใจสิ่งต่างๆรอบตัว . ” อันดับแรกเลยคือได้ฝึกวินัยให้ทำการบ้านเขียนภาวนาอย่างสม่ำเสมอภายในเวลาจำกัด และเต็มไปด้วยภาระทางการงานที่ค่อนข้างมากในเดือนนี้ ทำให้ได้เห็นว่าทำอย่างสม่ำเสมอทีละนิดทีละหน่อก็สำเร็จตามเป้าหมายได้ และได้ฝึกสติตนเองสม่ำเสมอ ได้ให้สิ่งดีๆกับตัวเองจากความสงบในช่วงระหว่างการเขียนภาวนา การจะเข้าใจหลักธรรมะด้วยใจที่เห็นจริงจะทำได้ต่อเมื่อมีสติและใจสงบ ไม่มีอารมณ์ ความคิด หรือความรู้สึกใดมากวนใจขณะนั้น ซึ่งสติจะเกิดขึ้นได้เมื่อเรารู้สึกตัวรู้สึกใจ ดังเช่น ขณะที่เขียนภาวนา ที่มีสติรับรู้การเขียนให้สอดคล้องกับลมหายใจ ฉะนั้นเมื่อเกิดเหตุการณ์ใดกับกายกับใจ จะกลับมารู้สึกตัว รู้ลมหายใจ… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (7)

    ” ครูแนะเรื่องใจที่ละเอียดและรอบคอบ ทำให้เราได้กลับมาทบทวนตัวเองทันที บางทีเราก็รีบเขียนบางทีเราก็ โลภมากอยากเขียนให้เสร็จเร็วๆ พอได้สติก็กลับมาทบทวนอีกครั้ง ใจเย็นๆค่อยเป็นค่อยไป อ่านทบทวนให้รอบคอบก่อนลงมือทำ คิดซักนิดพิจารณาไตร่ตรองก่อน . ” ประทับใจในการอบรมครั้งนี้มากค่ะได้รู้จักตัวเองมากขึ้นได้เห็นตัวเองในหลายๆด้านและทำให้เรามีสติและทำอะไรช้าลงด้วยค่ะเข้าใจเรื่องความว่างมากขึ้น เป็นผู้สังเกตที่ดีให้เป็น ไม่ปรุงแต่งเพิ่มเติมมากนัก ตั้งใจนำการเขียนเมื่อหายใจออกหรือหยุดซักนิดก่อนไปต่อไปใช้กับกิจกรรมอื่นๆค่ะเช่นการพูด การเคี้ยวอาหาร การแสดงความคิดเห็น หรือคิดเพ้อเจ้อต่างๆ เรารู้จักการหยุด หยุดเพื่อให้เกิดสติแล้วค่อยไปต่ออย่างมั่นคงค่ะ” . / คุณนภภัสร์สร (แอน) อาชีพ ค้าขาย . . ” เข้าใจในมุมมองชัดเจนขึ้น การเพิ่มเติมของครูโอเล่ทำให้เห็นความขาดตกไปในการพิจารณาขณะทำแบบฝึกหัด ทุกหัวข้อที่ได้ทำไปได้นำมาปฏิบัติจริงในชีวิตทุกเวลา ทุกหัวข้อล้วนมีคุณค่าต่อการเรียน ชอบหัวข้อ ดวงตาลิขิต, ฟัง, ผู้สังเกต (3 หัวข้อนี้น่าจะใช้เป็นหัวข้อบังคับ) เป็นหัวข้อสำหรับการเริ่มต้นเรียน เพราะจะทำให้การเรียนหัวข้ออื่นเป็นไปอย่างเข้าใจค่ะ กับหัวข้อ ทำอย่างไม่ทำ, จิตว่างได้ยินหญ้าพูด, เคลื่อนจิตหวั่นไหว . ” บทเรียนสำคัญคือการไม่ยึดมั่นในความเป็นตัวตน ทำให้ไม่แสวงหา ไม่ค้นหา ไม่ให้ค่า ความหมายในสิ่งที่ปรากฏทางอายตนะทั้ง 6… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (6)

    ” เมื่อเริ่มคิดจะฝึกด้วย”การเขียนภาวนา” ก็ได้แต่มีความสงสัยในเบื้องต้นกับวิธีการไม่ให้คิดแล้วจะเขียนเป็นคำตอบได้อย่างไร? จะเขียนมันต้องคิดก่อนหรือเปล่า? แต่แล้ว..คำตอบก็มาให้รับรู้ได้ด้วยตัวเองในขณะที่ลงมือทำตามขั้นตอนที่บทเรียนให้มา รู้สึกเหมือนการได้ทำสมาธิที่มีการกำกับด้วยสติและการตื่นรู้จากการเขียนที่มีหัวข้อความคิดโฟกัสให้แคบลงกำกับความคิดไว้ด้วย การเขียนภาวนาให้ความรู้สึกของการได้นิ่งสงบในบางขณะได้โดยไม่ต้องคิดล่วงหน้า ไม่ต้องเตรียมการณ์ รู้ว่าต้องทำเพียงหายใจเข้าให้อยู่กับความรู้สึกนั้น หายใจออกก็ให้เขียน เพิ่งรู้ว่า..การเขียนโดยไม่คิดทำได้ไม่ยากอย่างที่กลัวล่วงหน้าไว้ก่อน อาจไม่ลื่นไหลและติดขัดในตอนเริ่มต้น แต่เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง รู้สึกดีและสนุกการได้ทำแบบฝึกหัดมาก รู้สึกได้ถึงความรู้สึกและใจที่นิ่งขึ้น และรับรู้ได้ถึงความอยากทั้งหลายทั้งปวงในสิ่งที่คิดและทำได้อย่างชัดเจนมาก ไม่เคยรู้เลยว่าชีวิตที่พยายามและตั้งใจทำให้ดีที่สุดมากเกินไป นอกจากส่งผลไม่ดีต่อใจและความคิดแล้วยังส่งผลต่อกายได้ด้วย . ” ความอยาก คือตัวการสร้างความกดดันให้กับตัวเองโดยไม่รู้ตัวมานานมาก เริ่มรู้สึกได้ถึงการปล่อยวางในสิ่งที่ทำไม่ได้อย่างที่ตั้งใจไว้ ไม่รู้สึกผิดและคิดโทษตัวเองเหมือนที่เคยเป็น สามารถบอกกับตัวเองได้ว่า..เมื่อเราทำดีที่สุด ณ เวลานั้นแล้ว ก็ควรปล่อย ละและวางให้เป็น รู้สึกได้อีกว่าความคิดในการเลือกที่จะโฟกัสและเรียงลำดับความสำคัญกับสิ่งที่ต้องทำในชีวิตประจำวันชัดเจนขึ้นกว่าเดิมมาก เหมือนจะมีสติกับการรู้เท่าทันอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้เร็วกว่าเดิม เข้าใจที่มาของปัญหาและแก้ปัญหาที่เจอได้ในเวลาไม่นาน ไม่จ่อมจมกับอารมณ์นั้นจนทำให้เกิดปัญหาในใจยาวนานเหมือนที่เคยเป็น มีความเปลี่ยนแปลงของความรู้สึกภายในในการรับมือกับสิ่งที่มากระทบใจและความรู้สึกชัดเจนจนสามารถถาม-ตอบกับตัวเองให้มีบทสรุปได้ . ” การอบรมนี้ทำให้ ได้ฝึกการรู้จักที่จะหยุดความอยาก ความพอได้มากขึ้นกว่าเดิม ได้รับรู้ถึงความพยายามที่ทำให้เกิดความกดดันภายในตนได้อย่างชัดเจนมาก ได้ทบทวนตัวเองในหลายเรื่องราว รู้จักที่จะละ วางและปล่อยให้ทุกสิ่งเป็นไปตามที่เป็นได้บ้าง อาจยังไม่สมบูรณ์นักแต่รู้สึกได้ถึงการมีแนวทางในการที่จะใช้ชีวิตให้มีความสุขตามที่เป็นได้มากกว่าเดิมมากๆ สามารถที่จะสร้างความสงบในใจด้วยการอยู่นิ่งๆได้ ไม่ทุรนทุรายและต้องมีอะไรทำตลอดเวลาเพื่อให้รู้สึกว่า“ดี”เหมือนที่เคย สบายตัว สบายกาย สบายในการคิดและตัดสินใจขึ้นอย่างมากมาย . ” รู้สึกว่ามีความเปลี่ยนแปลงได้จากความรู้สึกภายในอย่างชัดเจน มีความสงบในใจมากขึ้น… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (5)

    ” การได้รู้จักวิธีภาวนาแบบใหม่ผ่านการใช้ลมหายใจกำกับการเขียนนั้น ไม่เพียงเปิดโลกทัศน์แห่งการภาวนาผ่านการเขียน ยังทำให้จิตได้ตระหนักรู้ถึงการมีมีสติอยู่กับลมหายใจและการทำกิจวัตรประจำวันมากขึ้นตามไปด้วย ประกอบคำคำแนะนำของครูโอเล่ที่มีความเข้าใจในสภาวะจิตและการภาวนาอย่างลึกซึ้ง จึงทำให้ผู้เรียนได้ทั้งรับทั้งแง่คิดในการพัฒนาจิตและการฝึกภาวนาได้อย่างตรงจริตและตรงประเด็น ได้ผลลัพธ์เป็นความสุขสงบอิ่มเอมใจ รวมถึงการเข้าใจ เห็นตัวเองเป็น และวางตัวเองได้ และที่สำคัญสุดคือ เกิดปัญญา เมื่อใจได้วาง และว่างพอ . ” ได้ฝึกการลดอัตตา ลดความสงสัย ในการวางทุกอย่างที่เคยฝึกมา และลองมาฝึกตามวิธีใหม่ที่ครูแนะนำ อย่างเปิดใจ เข้าใจ และยอมรับ และลองดูผลที่ประจักษ์ได้เองแก่ใจตน เพื่อได้ฝึกที่จะเข้ามารู้ ดูใจตัวเองตามความจริงอย่างตรงไปตรงมา ยอมรับ และเข้าใจ เพื่อที่จะได้รู้ว่าแล้วเราจะปรับปรุงแก้ไข หรือเรียนรู้การวางใจได้อย่างไร ผ่านการเขียน ที่ไม่ได้เตรียมอะไรล่วงหน้า แต่ปล่อยให้ความคิดที่ผุดขึ้นมาในจิตภายใต้การกำหนดผ่านหัวข้อกิจกรรม และถ่ายทอดผ่านการเขียนที่มีลมหายใจกำกับอีกที จึงทำให้ตัดความฟุ้ง ปรุงแต่งออก กรองให้เหลือแต่สิ่งที่ใจคิดตามจริง จึงได้เห็นตัวเองตามความเป็นจริงของมันอย่างตรงไปตรงมา . ” ได้เห็นตัวเองมากขึ้น รู้จักยอมรับตัวเองตามความเป็นจริง และกระจ่างชัดขึ้นในการเห็นความเป็นไปในปัจจุบันของตัวเอง และทางที่จะนำไปสู่เป้าหมายชีวิต และพัฒนากายใจของตัวเองมากขึ้น รู้จักการใช้ชีวิตให้ช้าลงผ่านการใช้ลมหายใจกำกับการเขียน การรู้จักมีสติอยู่กับปัจจุบันขณะมากขึ้น . ” ก่อนจะคิดว่าเราเป็นใคร กำลังทำอะไร และจะไปทางไหนนั้น การ… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (4)

    ” เป็นประสบการณ์ใหม่ ที่พบว่า การเขียนง่ายๆ ที่เราใช้ทุกวัน สามารถพาเรารู้จักตัวเองได้ เทคนิคที่ง่าย แต่ทรงพลัง ในการรู้จักความคิด ตัวตน อันจะนำไปสู่การแก้ไข ที่ถูกจุดที่สุด . ” การออกจากสิ่งที่คิดว่าปลอดภัย ด้วยวิธีการง่ายๆ แค่กระดาษกับปากกา การยอมสละเวลา การยอมทำสิ่งที่แตกต่าง จนพบว่า เราเองที่ถือกุญแจดอกสำคัญ ในอันที่จะเข้าใจตัวตนอย่างลึกซึ้ง ด้วยตัวเราเอง เราอาจจะหาทางแก้ปัญหาชีวิตมามาก แต่ล้วนไม่ถูกจุด เพราะคนที่ จะแก้ปัญหาให้เราได้นั้น คือ ตัวเราเองเพียงผู้เดียว . ” การอบรมทำให้ยอมรับตนเอง ทั้งด้านดี และไม่ดี เหนืออื่นใด การยอมรับว่าความคิดเราเอง ก่อปัญหาชีวิตเราเอง หาใช่ภายนอก และความคิด ก็ใช่ว่า ต้องควบคุม แค่รู้ ตามความเป็นจริง ยอมรับมัน นั่นคือ อิสระ แท้จริง อิสระทางความคิด นำไปสู่ทางแก้ปัญหา ที่ต่างจากเดิม คุณ ” .… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (3)

    ” ความรู้และความประทับใจที่ได้รับในการอบรม อย่างแรกก็คือ เป็นกิจกรรมท่ีเราได้เปิดประสบการณ์ได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ การที่จะเข้าใจเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้นั้น หากมีโอกาสได้เรียนรู้และฝึกฝนจากครูบาอาจารย์หลายสำนักที่มีวิธีการสอนแตกต่างกันก็จะช่วยทำให้เราเข้าใจสิ่งนั้นได้ดีขึ้น ค่อยๆปะติดปะต่อเชื่อมโยงสิ่งต่างๆไปเรื่อยๆ เหมือนต่อภาพจิกซอว์ ความยากง่ายขึ้นอยู่กับความตั้งใจ จำนวนแผ่น และลวดลายที่เราเลือก การที่จะต่อภาพนั้นให้เสร็จสมบูรณ์ได้นั้นก็ต้องสังเกต เรียนรู้ ลองผิดลองถูก ลงมือฝึกฝนในรูปแบบต่างๆกว่าจะได้ภาพที่สวยงามตามอย่างต้นแบบ กิจกรรมเขียนภาวนาก็เป็นหนึ่งวิธีการที่ดีและน่าสนใจมากค่ะ . ” อย่างที่สองคือ ชอบที่กิจกรรมในละขั้นมีหัวข้อให้เลือกเยอะ เลือกได้ตามความสนใจ เป็นสิงที่ชอบมากค่ะ เพราะการที่คนเรามีโอกาสได้เลือกที่จะทำหรือเลือกที่จะไม่ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งนั้นทุกคนย่อมต้องมีเหตุผลให้กับตัวเองเสมอ การได้เลือกหัวข้อได้ทดลองปฏิบัติจากในสิ่งที่ชอบที่สนใจสำหรับเราถึือว่าตรงใจมากค่ะ ตามสไตล์ของคนที่ไม่ขอบถูกบังคับ ถ้าจะทำอะไรทุกอย่างต้องเริ่มจากความสนใจเป็นหลักค่ะ ^__^ เมือเรียนรู้จากสิ่งที่ชอบแล้ว การที่จะเปิดใจเรียนรู้สิ่งที่ไม่ชอบหรือไม่ถนัดก็น่าจะทำได้ง่ายขึ้น เพราะทุกอย่างมีสองด้านเป็นคู่เทียบเพื่อให้เห็นความแตกต่าง เพื่อให้เข้าใจ ได้เรียนรู้ความเป็นไป และได้ประโยชน์จากความต่าง ไม่ว่าจะเป็นความสุข- ความทุกข์ ดีใจ-เสีย ดี-ชั่ว เร็ว-ช้า ชอบ-ไม่ชอบ เป็นต้น . ” อย่างสุดท้ายคือ ชอบคำแนะนำต่างๆที่ครูโอเล่ตอบกลับมาค่ะ ประมาณว่าส่งการบ้านไปแต่ละครั้งก็จะรอลุ้นว่า ครูโอล่จะเขียนอะไรกลับมายังไงบ้าง การรู้จักตัวเองผ่านสายตาผ่านความคิดของตัวเอง กับการได้เห็นภาพของตัวเองผ่านสายตาผ่านความคิดของผู้รู้ผู้ที่มีประสบการณ์ย่อมเป็นภาพสะเทือนที่จะช่วยให้เรารู้จักตัวเราเองได้อย่างเป็นกลาง ไม่มีอคิตไม่โอนเอียงคิดเข้าข้างตัวเองค่ะ ที่สำคัญก็คือคำแนะนำต่างๆ เป็นสิ่งที่ช่วยให้เราได้รู้ว่า ในการฝึกปฏิบัติแต่ละครั้งนั้นสิ่งใดที่เราทำได้ดีแล้วและสิ่งใดที่เราต้องเพ่ิมเติม ต้องกลับมา… Continue reading บทเรียนและความประทับใจ เขียนภาวนา 2560 (2)