จบการอบรม “เด็กน้อยภายใน” ในชุดหลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 55

  หลังจากเราย้ายออกจากบ้านหลังเดิมที่แคราย ตอนนี้ในบ้านใหม่หลังที่เล็กลงจนรับจำนวนผู้เรียนสิบคนก็เริ่มแน่นแล้ว และไม่ได้เงียบสงบเป็นสัปปายะเท่าก่อน … แต่ก็เป็นพื้นที่ที่อบอุ่นและชวนผู้เรียนทั้งศิษย์ใหม่และเก่าของสถาบันฯ มาดูแลใจและพัฒนาปัญญากันอย่างเรียบง่าย ตอนนี้เราจัดกันที่นี่ได้ 4 รอบแล้ว ยินดีที่ได้ผู้เรียนใหม่ๆ ในพื้นที่ละแวกรังสิตนี้ และผู้เรียนที่อุตสาหะเดินทางไกลหลายต่อเพื่อมาเรียนรู้กับเรา แม้รอบนี้คนจะน้อยหน่อยหนึ่ง (น้อยสุดในรุ่นที่ 55 ของชุดหลักสูตร #เขียนเปลี่ยนชีวิต) แต่ก็เป็นจำนวน 6 คนที่พอดีต่อกิจกรรมครั้งนี้อย่างไม่น่าเชื่อ ได้เห็นพลังของการเยียวยา น้ำตาของการปลดล็อก และพลังงานการเรียนรู้ที่แทบไม่มีตกเลยตลอดสองวัน “ได้ค้นพบปมในใจ ข้อดีที่ซ่อนอยู่และการคลายปม ได้ทบทวนความฝันและทางเลือกในปัจจุบันเพื่อชดเชยความฝันนั้นแล้วแต่ว่าเราถนัดอะไร ได้เห็นมุมมองจากเพื่อนที่ร่วมอบรมแต่ละคน ซึ่งต่างเป็นมุมมองที่ดี และแตกต่างจากที่ตัวผมมองบ้างในบางเรื่อง ทำให้ผมได้เห็นและเข้าใจความคิดของคนอื่นๆมากขึ้น รวมถึงการได้พูดคุยกับเพื่อนร่วมอบรมบางคนก็ช่วยคลายปมทางจิตใจในปัจจุบัน” / คุณน็อบ “คิดถูกมากๆ ตั้มเข้าร่วมกิจกรรมที่นี่ ได้ปลดล๊อคปมในใจวัยเด็กหลายเรื่อง ทำให้เห็นว่าตัวเองเก่งมาก ที่ผ่านจุดนี้มาได้ อยู่ตัวคนเดียวได้ โดยไม่ต้องพึ่งพาใคร ยืนได้ด้วยขาของฉันเอง ทำอะไรด้วยตัวเองทุกอย่าง รู้สึกโครตภูมิใจเลย ขอบคุณครูโอเล่และสถาบัน สำหรับกิจกรรมดีๆ ทำให้ได้ค้นพบเครื่องมือจัดการปมในใจในวัยเด็ก ความคิดบวกเข้ามาแทนที่ความคิดลบ ยิ้มให้ตัวเอง เขียนแต่สิ่งดีๆ ให้ตัวเอง ชื่นชมตัวเอง ขอบคุณตัวเอง มหัศจรรย์มากๆ เลยค่ะ”… Continue reading จบการอบรม “เด็กน้อยภายใน” ในชุดหลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต รุ่นที่ 55

สนับสนุนโครงการเขียนบำบัดผู้ต้องขัง ประจำปี 2567

  เชิญชวนร่วมสนับสนุนกิจกรรมการเขียนบำบัดเพื่อพัฒนาสุขภาวะของผู้ต้องขังเรือนจำ สร้างโอกาสในการเปลี่ยนแปลงชีวิตใหม่ สู่สังคมแห่งสุขภาวะที่ยั่งยืน ในโครงการพัฒนาสุขภาวะทางปัญญาผ่านการเขียนบำบัดกลุ่มผู้ต้องขังแดนชายในเรือนจำกลางสมุทรปราการ ประจำปี 2567   👉 อ่าน/ดาวโหลดเอกสารโครงการ ส่งเสริมสุขภาวะทางปัญญาผู้ต้องขัง2567   ที่มาของโครงการ เริ่มต้นในปี พ.ศ.2558 โดยคุณณัชชา คำเครือ พยาบาลชำนาญการ โรงพยาบาลบางบ่อ ร่วมกับครูโอเล่ อนุรักษ์ เม่นหรุ่ม สถาบันธรรมวรรณศิลป์ ร่วมกันจัดกิจกรรมการเขียนบำบัดและกิจกรรมด้านจิตตปัญญาเพื่อพัฒนาสุขภาวะของผู้ต้องขังเรือนจำกลางสมุทรปราการโดยมีกลุ่มเป้าหมายเป็นกลุ่มเปราะบางอาทิ ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง และผู้ติดเชื้อเฮชไอวี โดยได้จัดกิจกรรมในแดนหญิงจำนวนสองครั้ง เป็นเวลา 6 และ 12 เดือน และได้จัดในแดนชายจำนวน 1 ครั้ง เป็นระยะเวลา 2 เดือน (เฉลี่ยเดือนละหนึ่งวัน) มีวัตถุประสงค์ในการส่งเสริมสุขภาวะทางจิตใจและปัญญา เพื่อช่วยปรับพฤติกรรมในการดูแลตนเอง การใช้ชีวิต และการตัดสินใจอย่างเห็นคุณค่าในตัวเอง ซึ่งจะทำให้การพัฒนาสุขภาวะจากโรงพยาบาลทำได้ง่ายขึ้น และเพิ่มโอกาสในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ทั้งระหว่างต้องขังและหลังจากพ้นโทษ โดยมีการศึกษาและรายงานผลจำนวน 2 ครั้ง ครั้งแรกในโครงการประชุมแลกเปลี่ยนเรียนรู้และพัฒนางานประจำสู่งานวิจัย (Routine to Research) จังหวัดสมุทรปราการ ประจำปีงบประมาณ 2558… Continue reading สนับสนุนโครงการเขียนบำบัดผู้ต้องขัง ประจำปี 2567

พบกับ 21 คอร์สออนไลน์ฟรี โครงการ “ปัญญ์ สเปซ”

  พบกับ 21 คอร์สออนไลน์ฟรี โครงการ “ปัญญ์ สเปซ” : แหล่งเรียนรู้พัฒนาสุขภาวะทางใจและปัญญาเพื่อทุกคน ในเว็บไซต์ PunnSpace.com – เรียนออนไลน์ฟรี มีใบประกาศ ไม่จำกัดเวลา – เนื้อหาฟรี 6 หมวดหมู่ : พื้นฐานการเขียนบำบัด, การสะกดจิตบำบัด, การรู้จักตัวเอง-สัมพันธภาพ, การปรับวิธีคิด-สร้างแรงบันดาลใจ, ไพ่นำทาง-เกมออนไลน์ และ ผลงานการประกวด หลักสูตรเด่นๆ อาทิเช่น “พลังจินตภาพ”, “ลองเขียนเปลี่ยนชีวิต”, “สื่อสารอย่างสันติ”, “เขียนดั่งเป็นกระจก” และ “10 กฎความสุขสร้างได้ด้วยตัวเอง” ___ 😊 ลงทะเบียนครั้งเดียวเรียนทั้งหมดนี้ได้ฟรี มีระบบออกใบประกาศให้อัตโนมัติ เมื่อร่วมเรียนรู้และแบ่งปันบทเรียนกับเพื่อนๆ นอกจากนี้ยังมีเนื้อหาราคาย่อมเยาเพื่อสนับสนุนเว็บไซต์ และ เนื้อหาลับสำหรับศิษย์เก่าสถาบันธรรมวรรณศิลป์ ซึ่งเป็นแหล่งเรียนรู้สำหรับผู้เรียนจบหลักสูตรต่างๆ อาทิ เขียนเปลี่ยนชีวิต รู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโรต์ 🦋 ขอเชิญร่วมบ่มเพาะปัญญา และสร้างแรงบันดาลใจไปด้วยกัน บนปัญญ์ สเปซแห่งนี้ https://punnspace.com/learning/ ___… Continue reading พบกับ 21 คอร์สออนไลน์ฟรี โครงการ “ปัญญ์ สเปซ”

ผลลัพธ์โครงการ “คุณให้เขา เราให้คุณ” ครั้งที่ 5

  ขอขอบคุณผู้เข้าร่วมโครงการ คุณให้เขา เราให้คุณ ครั้งที่ 5 : Free Hypnosis Tapes For Charity และขอร่วมอนุโมทนาบุญสำหรับการบริจาคตรงให้องค์กรการกุศลเกี่ยวกับเยาวชน คนยากไร้ และการศึกษา จำนวนรวม 12,705 บาท รวม 12 องค์กรการกุศล ทางเราขอให้ท่านและครอบครัวได้รับพลังงานและปัจจัยที่ดีที่เกื้อกูลชีวิตเป็นผลจากจิตอันเป็นกุศลในการร่วมบุญในครั้งนี้ เพื่อส่งเสริมชีวิตมิติต่างๆ ให้ก้าวหน้าและเติบโตอย่างงดงามต่อไป   รายชื่อองค์กรการกุศลที่ผู้เข้าร่วมโครงการบริจาค : มูลนิธิ ซี.ซี.เอฟ เพื่อเด็กและเยาวชน มูลนิธินักบุญคามิลโลแห่งประเทศไทย มูลนิธิบ้านเด็กบุญทอง มูลนิธิเด็ก มูลนิธิโรคมะเร็งโรงพยาบาลศิริราช โรงเรียนวัดเดชานุสรณ์ มูลนิธิโรงพยาบาลเด็ก อุมมะตี เพื่อช่วยผู้ยากไร้ในปาเลสไตน์ มูลนิธิกระจกเงา มูลนิธิเพื่อเด็กและคนพิการ มูลนิธิปอเต๊กตึ๊ง และ มูลนิธิสันติสุข   รายชื่อผู้เข้าร่วมโครงการ : หทัยรัตน์ จิวจินดา ธรากร กมลเปรมปิยะกุล กานดา เลิศลดาลักษณ์ จันทร์เพ็ญ วิศิษฏ์พงศ์ ณัณฐ์ณิตา… Continue reading ผลลัพธ์โครงการ “คุณให้เขา เราให้คุณ” ครั้งที่ 5

ของขวัญให้ตัวเองส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปี 2567

  ของขวัญ 4 ชิ้น ที่เราต้องการให้ท่านได้มอบให้แก่ตนเอง เพื่อส่งท้ายปีเก่าและต้อนรับปีใหม่ ด้วยพลังใจและสุขภาพทางปัญญาที่เต็มเปี่ยม คอร์สออนไลน์ฟรีไม่จำกัดเวลา และโครงการโดย สถาบันธรรมวรรณศิลป์ ปีที่ 15 ที่เราคัดสรรมาแนะนำเป็นพิเศษเพื่อเปิดประตูสู่ปี 2567   ของขวัญชิ้นแรก “การรู้จักตนเอง” ลองมาทบทวนตัวตนที่หลากหลายในวิชา ..เขียนดั่งเป็นกระจก.. เรียนฟรีในเว็บปัญญ์ สเปซ แนะนำให้ลองทำกิจกรรมบันทึกง่ายๆ ในบทที่ 3-9 หัวข้อ “มีเธอในฉัน” และในบทที่ 6-5 หัวข้อ “ป้ายเตือนทาง” และในบทที่ 6-7 หัวข้อ “เคาะกำแพง” หัวข้อทั้งสามนี้จะช่วยให้เราได้เหลียวมองตนเอง ผ่านสื่งที่เราเห็นในตัวคนอื่น สิ่งที่คนอื่นเตือน และอุปสรรคที่ขวางกั้นเราไว้   ของขวัญชิ้นที่สอง “ไกด์ความสุข” ลองเปิดรับแนวทางแห่งความสุข ด้วยการจับการ์ดออนไลน์ใน ..7 ชุดไพ่ไกด์ชีวิต สำรับสอง.. ซึ่งเป็นชุดการ์ดให้เปิดฟรีในเว็บปัญญ์ สเปซ การ์ดที่เราแนะนำได้แก่ “ไพ่ชุดไกด์ความสุข” ซึ่งจะให้ข้อความและภาพประกอบ เพื่อให้เราตีความภาพมาเชื่อมโยงกับข้อความที่ได้รับ เพื่อหนทางแนวทางของการมีความสุขที่ไม่ตายตัว และมีคำตอบได้หลากหลาย การ์ดอีกชุดที่เราแนะนำคือ… Continue reading ของขวัญให้ตัวเองส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปี 2567

โครงการ “คุณให้เขา เราให้คุณ” ครั้งที่ 5

โครงการ “คุณให้เขา เราให้คุณ” ครั้งที่ 5 : Free Hypnosis Tapes For Charity   รับฟรี ! คลิปเสียงโปรแกรมจิตฟรี (ฟังออนไลน์ ในเว็บไซต์ปัญญ์ สเปซ) จำนวนมากกว่า 30 หัวข้อ โดยนักสะกดจิตอาสาจาก “ห้องเรียน พลังแห่งจิต” ขั้นสูง รุ่นที่ 5 – 7 ความยาวรวมมากกว่า 600 นาที !   เพียงบริจาคให้องค์กรการกุศล เกี่ยวกับเด็ก เยาวชน คนยากไร้ และการศึกษาจำนวน 500 บาทขึ้นไป ในช่วงวันที่ 1 ธันวาคม 2566 – 31 มกราคม 2567 แล้วแจ้งหลักฐานการโอนมาทางเพจเฟสบุ๊ค “สถาบันธรรมวรรณศิลป์” 🎧 รู้จักคลิปเสียงโปรแกรมจิต   Hypnosis… Continue reading โครงการ “คุณให้เขา เราให้คุณ” ครั้งที่ 5

เรื่องเล่าจากโครงการอบรมเขียนบำบัดแก่ผู้ต้องขัง รุ่นที่ 3 ของเรา (3)

  …คำบอกเล่าหลังจบการเรียนรู้…   “มีอยู่วันหนึ่งเพื่อนทุกข์มาก และมาระบายกับเรา ซึ่งบางทีเราก็ให้คำแนะนำเค้ามากไม่ได้ ก็เลยยื่นสมุดให้ และให้เค้าเขียน พอเขียนเสร็จแล้วก็ถามเค้าว่ารู้สึกยังไง เค้าก็บอกว่าโอเค มันดีขึ้นนะ มันได้ปลดปล่อยบางสิ่งที่เค้าพูดกับเราไม่ได้เลย ไม่ว่าจะเป็นในภาษาเค้าหรือภาษาเราก็ตาม จบออกไปแล้วก็คิดจะเขียน เขียนไว้มันดีกว่า มันมี space ของเรามากขึ้น”   เมื่อกิจกรรมการเขียนบำบัดแก่ผู้ต้องขังแดนหญิงสมุทรปราการ ได้มาถึงครั้งที่ 12 ในช่วงปัจฉิมนิเทศ เมื่อวันที่ 25 กันยายน 2566 เราได้ชวนเขาทบทวนถึงการเรียนรู้และการพัฒนาตนเองจากการเข้าร่วมโครงการที่ผ่านมา โดยใช้ “ไพ่กัลยาณมิตร” เป็นเครื่องมือ พวกเขาได้บอกเล่ากับเรา อาทิ   “ได้สติมากขึ้น ได้แสดงออกมากขึ้น จากคนที่คิดว่าตัวเองไม่ค่อยอยากจะพูด ไม่ค่อยอยากจะอะไรกับใคร ก็ทำให้เราสามารถพูดกับเพื่อนได้ แคร์ความรู้สึกกัน บอกกันได้ ทำให้เรารู้สึกดี และพอมีสมุด บางอย่างที่เราคิดอยู่คนเดียวในใจ ไม่สามารถที่จะบอกใครในเรื่องของเราได้ เราก็สามารถที่จะเขียนลงสมุดได้ ทำให้เรารู้สึกดีเวลาได้ระบายสิ่งที่เราอึดอัดในใจออกไป มันทำให้เรารู้สึกว่าอย่างน้อยเราก็มีสมุดที่ยังเก็บความลับของเราได้ มันไม่สามารถที่จะพูดให้ใครฟังได้ เพราะสมุดไม่มีปาก”   “ตอนแรกที่เค้าให้มาเรียนก็สงสัยว่าเค้าอบรมคนที่เป็นจิต แต่เราไม่ได้เป็น ถ้าอบรมไปนานๆฉันจะเป็นจิตไหม พอได้มาอบรมแล้ว… Continue reading เรื่องเล่าจากโครงการอบรมเขียนบำบัดแก่ผู้ต้องขัง รุ่นที่ 3 ของเรา (3)

“เขียนคุยกาย ฟังเสียงในตน” 2566

  ขอขอบคุณทีมงาน 🙏 มูลนิธิกัลยาณการุณย์ ที่ได้เชิญชวนเราจัดอบรมการเขียนบำบัดในหัวข้อ “เขียนคุยกาย ฟังเสียงในตน” โดยเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตร “การดูแลสุขภาพและความงดงามแบบองค์รวม กาย ใจ และจิตวิญญาณ” รุ่นที่ 12 ณ โรงพยาบาลบางโพ เมื่อวันที่ 4 พฤศจิกายน 2566 การเขียนไม่ใช่เพียงเครื่องมือในการสื่อสาร แต่ยังเป็นผู้ช่วยให้เราได้เป็นหมอให้กับตนเอง ในการส่งเสริมสุขภาวะทางกายและจิตใจ ยินดีที่ทางมูลนิธิได้ให้ความวางใจแก่ทางเรามาอบรมในเรื่องนี้เป็นรุ่นที่ 5   กิจกรรมการเขียนบำบัดทางออนไลน์ฟรี สามารถสมัครเรียนรู้ด้วยตนเองได้ที่ www.punnspace.com/learning/ หลักสูตร เขียนเปลี่ยนชีวิต www.dhammaliterary.org/khianpianchiwit/  

เรื่องเล่าจากโครงการอบรมเขียนบำบัดแก่ผู้ต้องขัง รุ่นที่ 3 ของเรา (2)

  เรื่องเล่าจากโครงการอบรมเขียนบำบัดแก่ผู้ต้องขัง รุ่นที่ 3 ของเรา (2) …การเรียนรู้จากการฝึกเขียนสร้างสรรค์…   หลังจากผ่านการเรียนรู้ด้วยการเขียนบำบัดผ่านการเล่าเรื่องราวในอดีต การย้อนมองชีวิตเพื่อใคร่ครวญ และการวางแผนอนาคตข้างหน้า เราได้ให้ผู้เรียนได้ฝึกเขียนงานสร้างสรรค์ ทั้งในรูปแบบกลอนไฮกุ กลอนหัวเดียว และการแต่งเรื่องราว เป็นเนื้อหา “Article Craft” ซึ่งเป็นช่วงสองครั้งสุดท้ายของการอบรมการเขียนบำบัดเพื่อพัฒนาสุขภาวะผู้ต้องขังแดนหญิง เรือนจำสมุทรปราการ   การฝึกเขียนสร้างสรรค์ของเรา ไม่ได้มุ่งหมายที่การพัฒนาทักษะทางด้านการเขียน หากเป็นทักษะในการด้านคิดและปัญญา ซึ่งกระทำผ่านการร้อยเรียงถ้อยคำ จินตนาการ การตกผลึกจากการอ่านและการทบทวนชีวิต อันจะช่วยส่งเสริมพัฒนาสุขภาวะทางปัญญาให้แก่พวกเขา   หลังจบการฝึกเขียน พวกเขาเล่าว่า “ทําให้เห็นว่าชีวิตยังมีวันหน้า ต้องไม่ท้อถอย ต้องก้าวไปข้างหน้า ต้องมี ความหวังและไขว่คว้าโอกาส, ได้ฝึกความคิดสร้างสรรค์ รอยหยักในสมอง จินตนาการ ทักษะการคิดเขียน, ได้เปรียบเปรยตนเองและผู้อื่นกับตัวละครต่างๆ ทําให้เห็นชีวิตที่ผ่านมา และนึกถึงคําเตือนที่คนอื่นที่เคยบอก, สอนเราว่าสิ่งที่คิดว่าดีสําหรับเรา อาจไม่ได้ดีจริงก็ได้, ทําให้ได้ใช้ความคิด เพลิดเพลิน ปลดปล่อยอารมณ์ ส่วนนิทานทําให้เห็นว่าจะไม่เป็นแบบนี้อีก เป็นบทเรียนราคาแพง ควรฟังคนอื่นบ้าง, การฟังนิทานของเพื่อนก็ทําให้คิดว่าจะอยู่อย่างไรต่อไป จะจดจําไว้, มีสติ คิดก่อนทํา… Continue reading เรื่องเล่าจากโครงการอบรมเขียนบำบัดแก่ผู้ต้องขัง รุ่นที่ 3 ของเรา (2)

เรื่องเล่าจากโครงการอบรมเขียนบำบัดแก่ผู้ต้องขัง รุ่นที่ 3 ของเรา (1)

  …บทเรียนจากความทุกข์ มุมมองที่เปลี่ยนไป…   การเขียนบำบัดเป็นเครื่องมือเรียบง่ายที่ทรงพลัง ซึ่งไม่เพียงช่วยเหลือด้านอารมณ์หรือการผ่อนคลายความรู้สึกของผู้เขียน ยังช่วยในการใคร่ครวญ ย้อนมองชีวิต และตกผลึกความคิดเกี่ยวกับตนเอง โครงการพัฒนาสุขภาวะทางปัญญาผ่านการเขียนบำบัด กลุ่มผู้ต้องขังแดนหญิงในเรือนจำสมุทรปราการ ที่เราได้ดำเนินการตั้งแต่เดือน กุมภาพันธ์ 2566 เป็นต้นมา จนครบจำนวน 12 ครั้ง ในการชวนผู้ต้องขังได้ดูแลตนเองผ่านการเขียนบำบัด 4 รูปแบบ การย้อนมองความทุกข์ของตนเอง ด้วยเครื่องมือและวิธีการที่เหมาะสม ทำให้เราเกิดการยอมรับและความเข้าใจ เราอาจจะ “เสียใจ” ในสิ่งที่เคยทำหรือการตัดสินใจที่ผิดพลาด แต่มันก็จะทำให้เรา “กลับใจ” ด้วย ซึ่งจะทำให้เราเริ่มต้นใหม่ได้ดีกว่าเดิม แม้จะไม่สามารถแก้ไขอดีตได้ แต่เราแก้ไขอิทธิพลจากอดีตได้ . เราพบข้อความในสมุดของผู้เรียน ที่เป็นการถอดบทเรียนจากความทุกข์ในอดีตที่ผ่านมา พวกเขาบางคนเล่าว่า “ความทุกข์นี้เกิดขึ้นกับทุกคน ซึ่งเรามองรอบๆข้างต่างก็มีความทุกข์คนละแบบ ซึ่งต้องแก้ปัญหากัน และก็เป็นบทเรียนที่ไม่อาจจะลืมได้เลย ถ้าเราเอาความทุกข์ที่เกิดขึ้นมาเป็นบทเรียน จะทำให้เราไม่กล้ากลับไปทำ และต้องทบทวนก่อนที่จะทำในครั้งต่อไป ความทุกข์ที่เป็นบทเรียนและสอนให้เราต้องจดจำไปตลอดชีวิต คือความผิดพลาดเกี่ยวกับการทำงานที่มีการวางแผนไว้ไม่ถี่ถ้วน ทำให้มีปัญหาพอกพูนจนไม่สามารถแก้ไขได้ พัวพันไปหมด ไม่มีทางแก้ไขจนถึงขั้นต้องโดนฟ้องและจำคุกในที่สุด ซึ่งเป็นความทุกข์อันยิ่งใหญ่ในชีวิต ต้องจดจำไปตลอด คิดถึงทุกครั้งก็เสียใจ และทำให้ครอบครัวเสียใจไปกับเหตุการณ์ที่เรากระทำไปด้วย” “ความทุกข์ที่ผ่านมาสอนฉันหลายอย่าง และเรารู้ว่าใครที่รักเราจริงๆและรักเราที่สุด… Continue reading เรื่องเล่าจากโครงการอบรมเขียนบำบัดแก่ผู้ต้องขัง รุ่นที่ 3 ของเรา (1)