เขียนภาวนา รุ่นที่ 18
การอบรมสอนการทำสมาธิผ่านการเขียนและการดูลมหายใจ เพื่อพัฒนาการรู้เท่าทันตนและการลดละจากความเคยชิน กิเลส และการยึดมั่นถือมั่น สอนการปฏิบัติธรรมที่ไม่ใช่เพียงการภาวนาเพื่อความผ่อนคลายหรือความสงบชั่วคราว แต่มุ่งเน้นการเกิดปัญญาและการเข้าใจธรรมะที่ลึกซึ้งมากขึ้น
“ไม่จำกัดเฉพาะคนทำสมาธิเป็นหรือฝึกประจำ แต่อาจเป็นบันไดก้าวแรกของท่านสู่การฝึกสมาธิและการกลับมาอยู่ลมหายใจมากขึ้น และยังสามารถเป็นตัวช่วยสำหรับผู้ฝึกสมาธิอยู่แล้วได้นำความสงบมาสู่ความงอกงามทางปัญญา และการเติบโตภายในมากขึ้นอย่างไม่จำกัด”
📗 เนื้อหาการอบรม
- ฝึกเขียนปล่อยวาง – เขียนภาวนา (Meditation Writing)
- การสังเกตกิเลส/อัตตาในชีวิตและกับดักที่จิตใจสร้างขึ้น
- การปรับศูนย์ใจด้วยการฝึกขัดใจ
- การภาวนาเพื่อละตัวตนผ่านการเขียนภาวนา
🧑🏫 สอนโดย ครูโอเล่ อนุรักษ์ เม่นหรุ่ม ผู้อำนวยการ สถาบันธรรมวรรณศิลป์
ผู้สอนหลักสูตร “เขียนเปลี่ยนชีวิต”, “เขียนภาวนา”, “รู้จักตัวเองผ่านไพ่ทาโรต์” และ “ห้องเรียน พลังแห่งจิต” รวมมากกว่า 100 รุ่น
🕘 กำหนดการ
วันที่ 14 – 15 และ วันที่ 21 – 22 พฤศจิกายน 2569
วันเสาร์อาทิตย์ เวลา 10.00 น. – 17.30 น.
ต้องเข้าครบ 4 วัน
🏠 สถานที่อบรม
บ้านสุจริตรณการ เลขที่ 1 ซอยราชวิถี 2
ใกล้ BTS อนุเสาวรีย์ชัยฯ
https://maps.app.goo.gl/Kgn8yfLyiwew42PF8
✍️ ประโยชน์การฝึกเขียนภาวนา
จากการศึกษาอย่างไม่เป็นทางการของครูโอเล่ ร่วมกับศิษย์เก่า (2565-2567) และวิทยานิพนธ์โดยนายอภิชาติ ทองสุกแสง (2564) พบว่าการเขียนภาวนาอย่างต่อเนื่อง ทำให้มีแนวโน้มเห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้น เท่าทันความคิดของตนเอง เปลี่ยนผ่านมุมมองและการเปรียบเทียบ เกิดเป็นมุมมองที่เป็นคุณมากขึ้นและส่งเสริมการเห็นคุณค่าในตนเองหลายมิติ และช่วยรับมือกับอุปสรรคในการเห็นคุณค่าในตนเอง เช่น ความเหงา ได้ดีมากขึ้น
“ทำให้เราได้ฝึกเจริญสติได้ดีมากๆ ปกติจะนั่งแต่สมาธิแต่ไม่ค่อยฝึกเจริญสติ ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันจะหลง เพลิน ยึดอยู่ตลอดเวลา การเขียนภาวนานี้เป็นการฝึกเจริญสติได้ดีมากๆเลยค่ะ แถมยังช่วยปลดล็อคเรื่องบางเรื่องในชีวิตออกไปโดยไม่รู้ตัว”
“ได้รู้ถึงเหตุแห่งทุกข์แบบภาคปฏิบัติ ไม่ใช่ท่องตามๆ กันมา เหมือนที่เขาว่า ทำเองเห็นเอง ได้เข้าใจจริงๆ กับคำว่า เพราะเรายึดเราจึงทุกข์ มันไม่มีอะไรที่เป็นตัวเรา ของเรา มันเกิดขึ้นตั้งอยู่ดับไปจริงๆ ทำให้มีสติมากขึ้น จะเอาการบ้านที่ครูเคยให้มาฝึกทบทวนบ่อยๆ ค่ะ จะได้มีสติได้ดียิ่งๆ ขึ้นไป”
✅ ค่าลงทะเบียน
ค่าเรียนท่านละ 2,390 บาท
(เฉลี่ยค่าเรียนวันละ 597 บาท)
รวมอาหารกลางวัน และเป็นการช่วยสมทบผู้ขาดทุนทรัพย์ร่วมเรียน
- สำหรับผู้มีปัญหาทางจิตใจและมีฐานะยากจนสามารถแจ้งขอทุนเรียนตามกำลังทรัพย์
- รายรับในการอบรมเมื่อหักค่าใช้จ่ายและค่าวิทยากรแล้ว นำไปใช้ในโครงการเพื่อการกุศลต่างๆ ของ เรามีลมหายใจ – ธุรกิจเพื่อสังคม สถาบันธรรมวรรณศิลป์
✅ สมัครเข้าร่วม
ลงทะเบียนและชำระค่าเข้าเรียนคลิกปุ่มด้านล่างนี้ (ชำระราคาเต็ม)
- รองรับการชำระผ่านบัตรเครดิต/บัตรเดบิต Google Pay และพร้อมเพย์
- หากต้องการใช้ส่วนลด หรือชำระผ่านบัญชีธนาคาร รบกวนติดต่อโครงการทาง facebook.com/khianpianchiwit
ไลน์ @khianpianchiwit
ขอสงวนสิทธิรับเฉพาะผู้ที่สมัครและชำระค่าเรียนก่อนเท่านั้น
(รับจำนวนจำกัด โปรดรีบสมัคร)
😊ข้อความจากผู้เรียน
“การเขียนภาวนาทำให้มีเวลากลับมาทบทวนสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิต ทำให้กลับมาทบทวนเป้าหมายในชีวิตที่แท้จริง ไม่หลงกังวลไปกับสิ่งที่มาตกกระทบ ท่ามกลาง ความวุ่นวาย ยุ่งเหยิง อารมณ์ต่างๆ เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยไม่ทันได้คิด หลายครั้งที่หลงปรุงแต่งไปตามอารมณ์ การเขียนภาวนาทำให้เข้าใจ ปล่อยวางหลังจากมองเห็นสิ่งท์เกิดขึ้นเป็นเพียงสิ่งชั่วคราว ทำให้รู้จักขอบคุณสิ่งที่มีอยู่มากขึ้น”
“ทำให้ได้กลับมาใช้เวลา ดึงความสนใจออกจากความทุกข์ ความสับสน และทำใจยอมรับความเปลี่ยนแปลงในชีวิตช่วงนี้ ได้ทบทวน ทำความเข้าใจตัวเอง จากการเขียนและการภาวนาไปพร้อม ๆ กัน อย่างมีสติและผ่อนคลายมากขึ้น”
“มีสติ สมาธิมากขึ้นในแต่ละขณะ เป็นการส่งเสริมการนั่งสมาธิให้มีความก้าวหน้ามากขึ้น การเขียนภาวนาที่เป็นการบ้านระหว่างสัปดาห์ ช่วยให้เขียนแบบมีสติ ระลึกรู้ปัจจุบัน ไม่หลงไปกับความเพลินในการเขียน กลับมาอยู่กับลมหายใจ เมื่อเรานั่งสมาธิ ทำให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน รู้เท่าทันตนเองมากขึ้น”
“ลมหายใจออก ฉันเขียน
หยุดเมื่อหายใจเข้า
เว้นจากการคิด
ฉันหยุดเพื่อดึงสติ
เว้นวรรคไม่กังวล
ให้เวลากับการเขียน
หยุดเขียนใช่ว่าหยุดคิด
ดึงสติกลับมาที่ลมหายใจ
ทำให้เป็นธรรมชาติ
หายใจออกก็เขียน
ปล่อยให้มือนำ
คิดก็เขียน ไม่คิดก็เขียน
แค่หยุดตอนหายใจเข้า”
วิทยากร
ครูโอเล่ อนุรักษ์ เม่นหรุ่ม (C.Ht)
ผู้อำนวยการ สถาบันธรรมวรรณศิลป์ วิทยากร นักเขียน นักสะกดจิตบำบัด ผู้สอนการเขียนบำบัดในชื่อชุดหลักสูตร “เขียนเปลี่ยนชีวิต” (จำนวน 55 รุ่น) สอนการสะกดจิตบำบัดและการโปรแกรมจิตตัวเองในชุดหลักสูตร “ห้องเรียน พลังแห่งจิต” (30 รุ่น) นอกจากนี้ก็ยังเปิดอบรมในเนื้อหาต่างๆ อาทิ การรู้จักตนเอง การเจริญสติภาวนา การพัฒนาครู และภาวะผู้นำ แก่บุคคลหลากหลายอาชีพ ทั้งในการอบรมแบบเปิดและการอบรมในกลุ่มเฉพาะตามรับเชิญ
มีประสบการณ์ให้คำปรึกษาและการเยียวยาผ่านการเขียนและการตีความสัญลักษณ์ โดยมีผู้เรียนเข้าหลักสูตรต่างๆ มากกว่า 100 รุ่นในปัจจุบันชอบประดิษฐ์ไพ่ใช้เองในการเรียนการสอนเกือบทุกหัวข้อ เป็นเครื่องมือช่วยการเรียนรู้ มีความถนัดด้านการให้คำปรึกษา การพัฒนากระบวนการคิด และการบำบัดเยียวยา และการสอนภาวนากับธรรมะประยุกต์ โดยได้รับ Certified Hypnotherapist
