เขียนตามที่นึกออก ไม่ต้องเรียบเรียง เช่น เรื่องงาน คนใกล้ตัว สุขภาพ หรือสิ่งที่วนอยู่ในหัว

ข้อความอยู่ในเครื่องของคุณเท่านั้น ไม่ถูกส่งไปที่ใด

ความรู้สึก
ความต้องการ
สรุปการ์ดที่ตรงใจ

ฟังเสียงในใจตัวเอง

อ่านประโยคนี้ช้า ๆ ในใจหรือออกเสียง แล้วสังเกตว่ากายและใจตอบรับอย่างไร